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出版者:Crabtree Pub Co

作者:Walker, Niki/ Dann, Sarah/ Kantor, Katherine (ILT)/ Crabtree, Marc (PHT)

出品人:

页数:32

译者:

出版时间:2003-3

价格:$ 10.11

装帧:Pap

isbn号码:9780778703549

丛书系列:

图书标签:

• 羽毛球
• 运动健身
• 技巧训练
• 比赛战术
• 入门教学
• 进阶提升
• 体能训练
• 规则解读
• 动作示范
• Badminton

《羽你同行：从入门到精通的训练手册》 这是一本专为羽毛球爱好者量身打造的训练指南，旨在帮助您系统地提升球技，享受这项充满活力与乐趣的运动。无论您是刚刚接触羽毛球的新手，还是渴望突破瓶颈、迈向更高水平的进阶者，本书都将为您提供清晰、实用的指导。 本书结构与内容亮点： 本书采用循序渐进的教学方式，将复杂的羽毛球技术分解为易于理解和实践的步骤，并辅以详实的图解和讲解，确保您能够准确掌握每一个动作要领。 第一部分：羽毛球基础认知与准备 羽毛球运动概述： 简要介绍羽毛球的历史、起源、基本规则以及这项运动的魅力所在，帮助您建立对羽毛球的全面认识。 装备选择与保养： 详细讲解如何根据您的水平、预算和偏好选择合适的球拍、羽毛球、服装和鞋子。并提供实用的装备保养技巧，延长装备的使用寿命。 基本姿势与站位： 学习正确的握拍方法，掌握准备姿势、启动姿势以及不同区域的站位技巧。强调身体的协调性和重心转移，为后续技术动作奠定基础。 第二部分：核心技术动作解析与训练 正反手握拍与击球： 深入剖析正反手握拍的细微差别，以及如何通过正确的发力方式和拍面控制，实现精准有力的击球。 发球技术： 详细讲解高远球、短球、平快球等基本发球技术，以及如何通过发球变化来迷惑对手，争取主动。 基本击球（挑、挡、吊、杀）： 挑球： 学习如何将球高高挑到对方后场，拉开空间或为自己创造进攻机会。 挡球： 掌握贴网短球和半出界挡球的技术，控制落点，迫使对手防守。 吊球： 了解劈吊、切吊等不同吊球方式，以及如何用假动作欺骗对手。 杀球： 讲解扣杀的身体发力、挥拍轨迹和击球点，以及如何提高杀球的爆发力和准确性。 步法训练： 这是羽毛球运动的灵魂。本书将系统地教授您交叉步、并步、蹬跨步、滑步等常用步法，以及如何在快速移动中保持身体的平衡和稳定。强调步法的连贯性和节奏感，是提高接球能力和场上覆盖面积的关键。 羽毛球专项体能训练： 针对羽毛球运动的特点，设计了一系列体能训练计划，包括爆发力、耐力、灵敏性和协调性训练，帮助您提升在比赛中的表现。 第三部分：实战技战术运用与提升 单打技战术： 讲解如何根据对手的特点和场上局势，运用不同的技术组合进行进攻和防守。包括如何调动对手、控制节奏、抓住机会等。 双打技战术： 深入分析双打配合的要领，包括前后站位、轮转配合、进攻协同等。教授如何通过默契的配合，形成有效的攻防体系。 常见战术分析： 针对比赛中经常出现的各种局面，如如何应对高球、如何处理网前球、如何破解对方的重杀等，提供实用的应对策略。 比赛心理调整： 学习如何在高压环境下保持冷静，如何应对领先或落后的局面，以及如何建立自信心，发挥出最佳水平。 第四部分：进阶训练与个性化发展 专项技术强化： 针对您在特定技术上的薄弱环节，提供更具针对性的强化训练方法。 体能与技术结合： 如何将专项体能训练成果转化为场上的实际表现，提高技术的稳定性和爆发力。 观看比赛与学习： 引导您通过观看高水平比赛，学习职业选手的技术动作、战术思路和比赛经验。 制定个性化训练计划： 根据您的个人情况，如何制定适合自己的训练计划，持续进步。 本书特色： 图文并茂，易于理解： 配备大量清晰的动作分解图和场景图，直观展示技术要领。 实用性强，可操作性高： 所提供的训练方法和技巧均来源于实际教学和比赛经验，可以直接应用于您的日常训练。 循序渐进，系统全面： 从基础到进阶，覆盖了羽毛球运动的各个方面，帮助您构建完整的知识体系。 注重细节，强调要领： 深入剖析每一个技术动作的细节，帮助您避免常见错误，更快地掌握正确的方法。 鼓励实践，强调运用： 在传授技术的同时，更注重指导您如何在实战中运用所学，真正提升比赛能力。 无论您是想在休闲时享受挥洒汗水的乐趣，还是立志在业余赛场上大放异彩，《羽你同行：从入门到精通的训练手册》都将是您最贴心的羽毛球伙伴。跟随本书的指导，您将逐渐掌握精湛的球技，体验羽毛球运动带来的无限魅力！

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这本《羽毛球实战》绝对是为那些渴望将技术层面提升到全新境界的羽毛球爱好者量身定做的宝典。作者在深入剖析了不同技术动作的细微差别上所下的功夫令人印象深刻。例如，对于正手高远球的发力轨迹，书中不仅图文并茂地展示了从引拍到击球瞬间的肌肉群协同发力过程，还详尽解释了不同握拍法（如传统的“V”字握拍与更偏向现代的“握手式”握拍）如何影响击球的爆发力和线路控制。我尤其欣赏它对“上网抢球”环节的战术解析。不同于许多只关注力量和速度的书籍，这本书花了大量的篇幅来探讨步法与预判的结合，特别是“三步上网法”和“快速交叉步”在双打和混双中的应用场景。书中通过一系列模拟实战的案例分析，清晰地指出了业余选手在面对网前放短球时，常见的犹豫和启动慢的问题，并给出了即时纠正的练习方法。对于那些希望摆脱“只会高吊杀”的单调打法，追求更细腻、更具威胁性的网前技术，如搓、推、扑，这本书提供的分步指导和专项训练计划无疑是极具价值的，它不仅仅是教你“怎么做”，更是在教你“为什么这么做”才能在比赛中占据主动。

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读完这本关于羽毛球实战的书籍，我最大的感受是它彻底颠覆了我对比赛阅读和心理博弈的理解。这本书并非仅仅停留在技术动作的分解上，它更像是一部将羽毛球提升到“心智博弈”层面的深度指南。作者在描述双打防守轮转时，引入了“空间压缩与拉伸”的概念，这在我看来是极其高明的。以往我总觉得双打就是两人轮流攻击，但书中强调了如何通过高质量的平抽挡，刻意制造出对方防守体系中的“结构弱点”，然后集中火力去攻击这个点，而不是盲目地追求制胜分。对于单打的阅读理解部分，作者更是独具匠心，他将顶尖选手的跑动路径和击球选择归纳为“决策树”模型。比如，面对一位喜欢将球打到中后场斜线的对手时，如何预判他下一拍的回球落点，以及何时应该放弃预判，转而采取更具侵略性的站位来压缩对手的反应时间。书中的案例分析极为真实，引用了多场国际大赛中的关键回合，并用简洁的图示来解释背后的战术意图。这种将技术融入宏观战略的写法，让这本书超越了普通教学指南的范畴，更像是一本高阶教练手册。

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要说这本书的阅读体验，我必须提到它那近乎于“人类工程学”的详细分解。它不像有些教材那样堆砌华丽的辞藻或抽象的哲学概念，而是聚焦于那些经常被忽视的、但却决定成败的细节。例如，书中对“正手网前放小球的拇指发力点”的描述，精确到球拍面与球接触时的角度变化（精确到一度），并解释了拇指按压的力度如何影响球的旋转和过网高度。这种对微小动作的极致关注，让我在练习时有了清晰的靶子可寻。此外，关于反手高远球的“鞭打效应”解释得尤为透彻，它不仅仅是说要“快”，而是详细拆解了从身体重心转移到手臂外旋的整个流畅过程，并附上了慢动作分解图，使学习者能够直观地感受到力量的累积。对于双打中的“轮转与补位”，本书也提供了不同于传统站位的革新思路，特别是强调在接发小球后，攻方如何在零点几秒内完成从“并排站位”向“一前一后”的无缝衔接。总而言之，这是一本将“匠心”注入到羽毛球技术中的书籍，它让枯燥的重复练习变得目标明确且充满乐趣。

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这本书对于“多变性”和“适应性”的强调，是我在阅读过程中体会到最深刻的一点。它清晰地指出，在现代羽毛球的高速对抗中，依赖一套固定的“最佳打法”是极其危险的。作者花了大篇幅来讲解如何根据对手的“打法类型”和“性格特点”来即时调整自己的战术优先级。例如，面对“控制型”选手，你需要通过主动上手的高质量杀吊来打破其节奏；而面对“力量型”选手，则应更多利用速度和落点变化来消耗其体力。书中引入了一个称为“战术转换矩阵”的分析工具，通过设定几个关键变量（如：对手的非受迫失误率、上网频率），读者可以快速推导出当前局势下最应该侧重的战术组合。这不仅仅是理论，作者还通过对不同场地条件（例如室内风向干扰、球速差异）下如何微调击球的角度和力量进行了详尽的说明。这种对环境因素和对手特质的细致考量，极大地拓宽了我对“战术”二字的理解，让我明白了真正的实战高手，是能够随遇而安、灵活应变的变色龙。

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这本书在对体能和专项恢复的讨论上，展现了令人耳目一新的科学视角。很多羽毛球书籍往往会简单提及力量训练，但《羽毛球实战》则提供了极具操作性的、针对羽毛球专项需求的体能构建方案。它没有一味推崇传统的长跑或卧推，而是重点强调了“爆发力耐力”和“核心旋转稳定性”。作者详细解释了羽毛球运动中，身体的扭转链条如何从腿部启动，通过核心传导至肩部，最终在手臂上释放。书中特别提供了一组针对“肩袖肌群强化”的辅助练习，配有清晰的负重建议和组数要求，这对于长期受困于手臂疲劳和伤病隐患的业余选手来说，简直是福音。更重要的是，它探讨了比赛中的能量管理——如何在三局两胜制的比赛中，精确分配体能，避免在决胜局因为体能断崖式下降而导致判断失误。这种将运动生理学与赛场实践紧密结合的处理方式，使得这本书的实用价值倍增，它帮助我认识到，强健的体魄才是完美技术得以稳定发挥的基础保障。

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