告别寂寞(1书+2CD光盘)

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出版者:广东旅游出版社
作者:胡晓梅
出品人:
页数:148
译者:
出版时间:2007-1
价格:26.00
装帧:
isbn号码:9787806539415
丛书系列:
图书标签:
  • 胡晓梅
  • 告别寂寞
  • 心理
  • 生活
  • 告别寂寞--
  • 两性情感
  • 《说吧,寂寞》
  • 蔡康永
  • 寂寞
  • 情感
  • 治愈
  • 成长
  • 心理
  • 音乐
  • 陪伴
  • 自我提升
  • 人际关系
  • 孤独
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具体描述

她的声音

15年飘荡在城市上空

15年保持着最高收听

2007年

她悄然隐退

用这本声音的书道别

道出一个

你听过的

和从未听过的

胡晓梅

告别寂寞(1书+2CD光盘) 内容简介 本书《告别寂寞》是一本集结了心理学洞察、人际交往智慧与自我成长哲思的综合性指南。它并非一部简单的工具书,而是深入剖析现代人内心深处孤独感的成因,并提供一套系统、可行、且充满人文关怀的“告别寂寞”实践路径。本书旨在帮助读者建立更健康、更丰富、更有意义的内在世界与外部连接。 第一部分:寂寞的根源——自我审视与内在对话 本部分着重于挖掘“寂寞”这一普遍情感的复杂根源。我们探讨的寂寞并非仅仅是独处,而是一种深层次的“连接断裂感”。 第一章:寂寞的类型学与伪装 区分了“健康的独处”、“社交性的渴望”与“存在的孤独”。我们分析了现代社会高密度连接下反而加剧的“电子幽灵式寂寞”,即通过虚拟互动暂时麻痹的空虚感。深入探讨了完美主义、低自尊、以及童年依恋模式如何将个体推向自我隔离的境地。本章引入了“内心批评家”的概念,解析它是如何阻碍我们主动建立真诚连接的。 第二章:理解你的“空心”时刻 聚焦于情绪识别与接纳。通过一系列自我评估工具,引导读者辨识出自己最常感到寂寞的情境(如深夜、节日、成功之后)。我们强调,接纳寂寞是治愈的第一步,而非逃避的信号。探讨了如何与负面情绪共处,将其视为成长的催化剂,而不是必须被消灭的敌人。本章包含详尽的“情绪地图绘制”练习,帮助读者精准定位情绪的触发点。 第三章:重建与自我的契约 强调了“先与自己相处,才能与他人相处”的核心理念。深入讲解了如何通过正念练习(Mindfulness)来校准内在的指南针。内容包括:建立有意义的个人仪式(如晨间冥想、日记记录)、发现并滋养核心价值观,以及如何进行积极的自我肯定。我们认为,一个充实、自洽的内在世界是抵御外界波动的最佳“堡垒”。 第二部分:连接的艺术——从表达到深度共鸣 当自我状态稳定后,本书将目光转向外部世界,提供一套循序渐进的人际交往优化策略,目标是建立高质量、少而精的深度关系。 第四章:沟通的“减法”哲学 摒弃了无效社交的“数量观”,提倡“质量优先”。详细阐述了积极倾听的技巧,不仅仅是听对方说了什么,更要听出其背后的感受和需求(Empathic Listening)。介绍了如何运用“我信息”(I-Statements)进行无指责的表达,从而减少沟通中的防御机制。本章特别关注了“脆弱性”的力量,即适度的自我暴露如何成为建立信任的桥梁。 第五章:打破社交壁垒的实战策略 针对社交焦虑者,提供了从微小互动开始的“社交肌肉锻炼法”。内容包括:如何自然地开启对话(Small Talk的升级版)、在群体中寻找“锚点人物”、以及如何在职场和兴趣小组中有效地展示自我价值。我们提供了大量的场景模拟和台词解析,帮助读者在实践中消除不确定性带来的恐惧。 第六章:维护与深化现有关系 探讨了如何将相识转化为友谊,将友谊转化为持久的伙伴关系。涉及对关系中的“投入与回报”的平衡分析、处理冲突的建设性方法(如“暂停键”的使用),以及如何成为一个可靠的、提供情感支持的“后盾”。特别提到了如何识别并远离“情感吸血鬼”,保护自身的能量场。 第三部分:超越个体——社区、意义与终极疗愈 本书的最后部分将视野拓展到个体之外,探讨如何通过参与更大的系统来获得归属感和生命的意义感,从而彻底消除“存在的寂寞”。 第七章:在奉献中找到归属 探讨了志愿服务、社区参与和利他行为对缓解寂寞的深刻作用。研究表明,将注意力从“我需要什么”转移到“我能给予什么”时,满足感会显著提升。本章提供了如何找到符合个人热情和技能的社区参与机会的指南。 第八章:拥抱生命周期中的分离与重聚 面对人生的必然变迁——如搬家、换工作、亲友离世——如何处理随之而来的分离感。本书提供了应对“阶段性寂寞”的心理调适工具,强调了记忆的价值,以及如何将过去的连接转化为内在的力量。 第九章:构建你的“意义网络” 最终,本书指出,真正的“告别寂寞”并非消除独处,而是拥有一个清晰的、超越日常琐事的生命意义框架。无论是通过艺术创作、学术探索还是精神信仰,拥有一个坚固的意义核心,即使在最孤立的时刻,也能感受到充实和连接。 --- 附赠光盘内容(2CD) CD 1:内在平静的声景 本光盘是为配合书籍的自我疗愈练习而设计的音频资料。 引导式冥想系列 (45分钟): 针对“自我接纳”、“放下评判”、“释放焦虑”设计的专业录音,由资深正念教练录制,背景采用自然白噪音(如雨声、海浪声)。 情绪聚焦练习 (30分钟): 专门用于处理突发性孤独感或社交挫败后的快速恢复练习。 积极自我对话脚本 (20分钟): 每日早晚可播放的积极肯定语录集锦,帮助读者重塑内在语言模式。 CD 2:人际连接的实战演练 本光盘侧重于听觉学习和情景代入,以提升实际沟通能力。 深度倾听情景剧 (3段,每段约15分钟): 模拟了三种常见但棘手的社交场景(如朋友诉苦、同事意见不合、伴侣间的误解),并提供“高情商回应”与“普通回应”的对比演绎,听众可清晰分辨不同沟通模式的效果。 建立连接的“开场白”音频库 (10分钟): 提供不同场合(如咖啡馆、行业聚会、兴趣班)下自然、不突兀的对话切入点及后续跟进的音频示范。 声音日记模板 (20分钟): 一种结构化的音频引导,鼓励听众录制自己的声音日记,以文字与声音的双重反馈来追踪自我进步。

作者简介

胡晓梅 夜空不寂寞

目录信息

读后感

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天下没有不散的宴席、 命中注定是要离去、 远方的我、祝福并永远祈祷… 你, 快乐、幸福……

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天下没有不散的宴席、 命中注定是要离去、 远方的我、祝福并永远祈祷… 你, 快乐、幸福……

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小梅姐告别了寂寞! 我们呢? 寂寞并非是指一个人,更痛楚的是心灵上的寂寞,无所依托,对片刻人生的迷惘,没有追求... 但什么样的人才有追求呢? 大家都无所追求,都寂寞惘然...  

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天下没有不散的宴席、 命中注定是要离去、 远方的我、祝福并永远祈祷… 你, 快乐、幸福……

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小梅姐告别了寂寞! 我们呢? 寂寞并非是指一个人,更痛楚的是心灵上的寂寞,无所依托,对片刻人生的迷惘,没有追求... 但什么样的人才有追求呢? 大家都无所追求,都寂寞惘然...  

用户评价

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《告别寂寞(1书+2CD光盘)》这套产品,给我的感觉是“艺术化”的疗愈。我一直相信,人类的情感,特别是那些看似消极的情感,比如寂寞,也可以成为艺术创作的源泉,而艺术本身也具有疗愈人心的力量。这本书名就带有一种诗意和哲学意味,它不是生硬地命令我们“不要寂寞”,而是温柔地邀请我们去“告别”它,这本身就充满了一种美感。我猜想,书中不仅仅是理性分析,更可能包含了很多感性的叙述,比如一些优美的散文,或者是一些富有哲理的小故事,这些都能够触动我们内心最柔软的地方。而那两张CD光盘,在我看来,更是将这种“艺术化”的疗愈发挥到了极致。我设想,它们可能收录了一些非常动听的音乐,这些音乐并非仅仅是为了伴奏,而是经过精心编排,能够引发听者内心深处的情感共鸣,让听者在音乐中找到慰藉,找到连接。也可能是一些由专业配音演员录制的朗诵,他们用充满感情的声音,将书中的文字演绎得更加生动,更加富有感染力。我期待的是,通过这套组合,我能够不仅仅是“读”到关于告别寂寞的方法,更能“听”到,甚至“感受”到那种超越寂寞的力量。我更关注的是,这些CD中的音乐或者声音,是否能够真正地唤醒我内心深处的某种情感,让我能够以一种更积极、更具创造力的方式去面对和化解寂寞。

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收到《告别寂寞(1书+2CD光盘)》这套组合,让我想到了“全方位”的治愈。我一直认为,现代社会中,很多人虽然生活便利,但内心却常常感到一种无形的“空旷”。这种空旷,有时会被误认为是“寂寞”。而这本书名,恰恰抓住了这个痛点。我猜想,这本书的作者一定对“寂寞”有着深入的洞察,他/她可能从心理学、社会学,甚至哲学等多个角度来解析这个问题,并尝试提供一个全面的解决方案。而那两张CD光盘,则是我对其“全方位”设想的具现。我想,一张CD可能是关于“内在对话”的引导,通过舒缓的音乐和清晰的指示,帮助我们与内心的那个“我”进行深入的交流,去理解那些未被表达的情绪。而另一张CD,或许更侧重于“外部连接”的重塑,它可能包含了一些关于如何破除社交障碍的建议,或者是一些能够引发共鸣的音频故事,通过这些,让我们重新审视与他人的关系。我期待的是,这套组合能够像一位资深的心理疗愈师,用文字和声音的双重力量,带我走过一段自我发现和自我疗愈的旅程。我更在意的是,这些CD中的内容是否能够引导我进行一些“实践性”的练习,而不是仅仅停留在听的层面。比如,是否能在我听的过程中,同步进行一些身体上的放松,或者是一些情绪上的梳理。

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收到《告别寂寞(1书+2CD光盘)》这套组合,我感受到一种“专业”和“关怀”并存的氛围。我之前也接触过一些关于如何处理孤独感的内容,但总觉得有些流于表面,缺乏深入的分析和实操性的指导。这本书名中“告别寂寞”的提法,让我觉得作者是想要带领我们进行一次真正意义上的“内在转型”,而不是简单的“掩饰”或“逃避”。我猜想,这本书可能蕴含着作者多年来对“寂寞”这一人类普遍情感的深入研究,他/她可能从心理学、社会学,甚至是哲学等多个角度,系统地剖析了寂寞的成因,以及它对个体身心健康的影响。而那两张CD光盘,则是我认为其“专业”和“关怀”的集中体现。我设想,一张CD可能是关于“情绪识别与管理”的引导,通过声音的演示,帮助我们准确地识别出自己内心的情绪,并学习如何有效地管理它们。而另一张CD,则可能是一种“自我关怀”的实践指南,它可能包含了一些放松练习,或者是一些自我鼓励的音频片段,这些都能够帮助我们在感到孤独时,给予自己温暖和力量。我期待的是,这套组合能够提供一种“循序渐进”的学习路径,让我在理解寂寞的基础上,一步一步地学会如何与它和谐共处,并最终实现心灵的成长。

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《告别寂寞(1书+2CD光盘)》这套产品,给我的第一印象是它的包装非常精致。我收到的是一个硬壳礼盒,打开之后,书籍和两张CD光盘整齐地摆放在里面,错落有致,给人一种非常高端、有价值的感觉。这让我对接下来的体验充满了期待。我之前也接触过一些关于心理疏导或个人成长的书籍,但往往会觉得缺少一些更直接、更生活化的东西。而这套组合中包含的CD光盘,让我觉得它可能弥补了这一点。我设想,这些CD可能是作者本人的一些访谈,或者是一些引导性的冥想练习,又或者是分享一些真实的案例,这些都能让内容更加生动和贴近生活。有时候,单纯的文字阅读,在理解一些比较抽象的情感概念时,可能会显得有些空泛,而如果能通过声音来辅助理解,比如听到作者充满感染力的声音,或者感受到某种情绪氛围的营造,我想这会大大提升学习的效率和效果。我特别期待的是,CD里的内容是否能够提供一些实操性的方法,而不仅仅是理论上的阐述。比如,如何在一个感到孤单的时刻,通过某种音频引导来调整自己的情绪,或者如何通过CD里的音乐来营造一个更舒适、更平和的心理环境。这本书与CD的结合,在我看来,是一种非常聪明的组合方式,它能够满足不同人群的学习习惯和需求,既能让喜欢阅读的人沉浸其中,也能让更偏向听觉学习的人获得启发。

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对于《告别寂寞(1书+2CD光盘)》这套组合,我被它传递出的“陪伴感”深深吸引。在如今这个快节奏、信息爆炸的时代,很多人都不同程度地感受到一种疏离和孤独,即使身处人群之中,也未必能获得真正的慰藉。我一直认为,学会与自己相处,拥有健康的内在世界,是应对孤独感的根本之道。这本书名本身就触动了我内心深处的需求。而附带的两张CD光盘,在我脑海中勾勒出一幅画面:在每一个需要被温暖的时刻,我都可以打开它们,仿佛有另一个声音在陪伴着我,理解着我,引导着我。我猜想,这些CD中可能包含了作者对“寂寞”这个主题的深度剖析,或许是通过讲故事的方式,又或许是通过诗意的语言,来触碰我们内心最柔软的部分。它们不一定是为了“解决”寂寞,而是为了帮助我们理解寂寞,接纳寂寞,甚至在这个过程中找到成长的契机。我希望这些音频内容能够像一位良师益友,在迷茫时给予方向,在沮丧时给予鼓励,在沉寂时给予一种静静的陪伴。这种“有声的陪伴”,对于很多在夜晚独自面对思绪的人来说,可能是一种无声的治愈。我更期待的是,书中的文字和CD中的音频能够形成一种互补,书本提供系统的思考框架,而CD则以更具象、更感性的方式来强化这些思考,让它们真正地渗透到我们的情感和行动中去。

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《告别寂寞(1书+2CD光盘)》这套书,在我看来,不仅仅是一套学习资料,更像是一种“心灵工具箱”。我一直认为,对抗内心的空虚和孤独,需要的是一套系统的方法和持续的实践。这本书的出现,让我觉得我的“工具箱”可以更新换代了。我从书名中读出了作者的用心,他/她并非想让我们“消除”寂寞,而是教会我们如何“告别”它,这其中蕴含着一种成熟的智慧,一种对生活本质的深刻理解。而那两张CD光盘,我将其设想为这个工具箱里的“实操指南”。或许,一张CD是关于“聆听自己”的练习,通过引导性的声音,帮助我们捕捉内心深处的声音,理解那些潜藏的渴望。而另一张CD,可能则是关于“连接外部世界”的技巧,通过分享一些互动的方式,鼓励我们走出封闭,与他人建立有意义的连接,哪怕只是微小的点滴。我期待的是,这本书能够提供理论基础,而CD则提供具体的应用场景和实践方法,让我在面对寂寞时,不再束手无策,而是能够从容地拿出相应的“工具”,进行自我疗愈和成长。我更关注的是,这些CD是否能够提供一些“即时反馈”的体验,也就是说,当我按照CD的指导进行操作时,我能够立即感受到一些积极的心理变化。这种即时反馈,对于建立信心和持续学习来说,至关重要。

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《告别寂寞(1书+2CD光盘)》这套产品,给我的感觉是“沉浸式”的学习体验。我一直认为,学习不是被动地接收信息,而是主动地参与和体验。这本书的书名就充满了召唤力,它不仅仅是关于“告别”,更是关于“拥抱”——拥抱那个曾经让我们感到孤独的自己,并从中找到力量。我设想,这本书中的文字,可能不仅仅是理论的阐述,更是作者自己的人生感悟,或者是他/她所经历过的真实故事,这样能够更容易引起读者的共鸣,并在情感上产生连接。而那两张CD光盘,则是这种“沉浸式”体验的关键。我猜测,它们可能是作者通过声音来演绎书中某些章节的精华,或者是一些特别设计的音频冥想,这些冥想能够引导听者进入一种更深层次的放松状态,从而更好地吸收书中的智慧。我期待的是,在阅读的过程中,我可以通过CD来“听”到书中的情感,通过声音的起伏和节奏,来体会作者想要传达的细微之处。这种“声画”结合的学习方式,无疑会大大增强理解和记忆的效果。我更关心的是,这些CD是否能够提供一些“互动性”的元素,也就是说,在听的过程中,我是否需要做出一些回应,或者进行一些简单的练习,这样可以让我更主动地参与到学习过程中,而不只是一个旁观者。

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在收到《告别寂寞(1书+2CD光盘)》之前,我一直处于一种“寻找”的状态,寻找能够填补内心空虚的方法,寻找能够驱散阴霾的阳光。当这套组合摆在我面前时,我感受到了一种希望的曙光。书名中的“告别寂寞”四个字,不仅仅是一个简单的陈述,更像是一个承诺,一个邀请。我猜想,这本书并非简单地罗列寂寞的危害,或是提供一些 superficial 的建议,而是深入挖掘寂寞的根源,并在此基础上提供切实可行的解决方案。而两张CD光盘,在我看来,更是这套组合的点睛之笔。我设想,它们可能收录了一些音乐,这些音乐并非简单的背景乐,而是经过精心挑选,能够引发共鸣,能够带领听者进入一种特定的情绪状态,从而更好地进行自我探索。也可能是一些引导性的音频,通过温和的语调,引导我们进行内省,去发现那些被忽略的情感,去理解那些不为人知的需求。我尤其对CD的内容感到好奇,因为我一直认为,声音具有一种强大的穿透力,它能够绕过理性的防御,直接触及我们的潜意识。如果这些CD能够帮助我更好地与自己的情绪对话,能够在我感到无助时给予力量,那将是无价的。我期待通过这本书和CD的结合,能够真正地实现与寂寞的和解,甚至将曾经的寂寞转化为滋养心灵的土壤。

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收到《告别寂寞(1书+2CD光盘)》这套组合,着实让我有些惊喜。我一直以来都对如何更好地与自己相处,如何摆脱那些挥之不去的孤独感抱有浓厚的兴趣,所以当看到这本书名时,就感觉它仿佛是为我量身定做的。初次翻开书页,一股淡淡的纸张香气扑鼻而来,让我瞬间沉浸其中。虽然我还没来得及深入阅读书中的具体内容,但从书籍的整体设计和触感上,我能感受到作者在用心打磨这部作品。封面的设计简洁而不失意境,色彩的运用恰到好处,给人一种宁静而治愈的感觉,仿佛预示着一段心灵的旅程即将展开。而更令我期待的是附带的两张CD光盘,我猜想它们可能是音频内容,或许是作者的讲解,又或者是舒缓的音乐,又或者是其他形式的引导,能够以更直观、更感性的方式触及内心。我对于这种多媒体的呈现形式非常欣赏,因为它能打破阅读的单一性,带来更丰富的体验。我设想,在某个安静的午后,泡上一杯热茶,戴上耳机,让CD里的声音轻轻流淌,而手中的书则作为心灵的指南,引领我一步步探索,去理解和拥抱那个曾经让我感到孤单的自己。这种集阅读与听觉于一体的方式,无疑会大大增强学习和感悟的深度。我迫不及待地想要开始这段告别寂寞的旅程,去发现那些能够点亮我内心深处的光芒。

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收到《告别寂寞(1书+2CD光盘)》这套组合,我感受到了“全方位的陪伴”。我深知,在这个信息爆炸的时代,虽然我们随时可以获得大量的资讯,但真正能够填补内心空虚,给予我们温暖和力量的声音,却越来越稀少。而这本书名,本身就传达了一种“不孤单”的承诺。我设想,这本书的作者,可能是一位深刻理解人类情感需求的人,他/她通过这本书,不仅仅是提供知识,更是希望传递一种“陪伴”的力量,让读者在阅读的过程中,不感到孤单。而那两张CD光盘,在我看来,更是这种“全方位的陪伴”的具体体现。我猜想,一张CD可能是作者本人的一些语音分享,他/她可能用自己真诚的声音,与读者进行一次“心与心的对话”,分享自己的经验和感悟。而另一张CD,则可能是一些经过精心挑选的音频内容,比如一些舒缓的自然声音,或者是一些能够唤醒积极情绪的音乐,这些声音都能够成为我们在感到寂寞时的“心灵伴侣”。我期待的是,这套组合能够在我需要的时候,随时随地地出现,给我以慰藉,给我以启发,让我在面对寂寞时,不再感到无助。我更在意的是,这些CD中的内容,是否能够具有“长期的价值”,也就是说,我可以在不同的时间,重复地聆听,并且每一次都能从中获得新的启示和力量,而不是听过一次就失去了意义。

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十年前去深圳时候,就听过晚间10点的夜空不寂寞。当时胡晓梅的风格在国内还是很少见的。

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十年前去深圳时候,就听过晚间10点的夜空不寂寞。当时胡晓梅的风格在国内还是很少见的。

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想不到胡晓梅的先生居然是………

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十年前去深圳时候,就听过晚间10点的夜空不寂寞。当时胡晓梅的风格在国内还是很少见的。

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一个声音的传记   曾经一直以为,有一天,我终究会拨通那个电话。 在空气里,与她对谈。 而今,却再也不会有这样的可能。 对于如此突然的离开,深深理解并祝福。 从《说吧 寂寞》到《说吧 爱情》 一直到现在的《告别寂寞》 希望你我一样 告别寂寞。。。

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