Running on Empty

Running on Empty pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:St. Martins Press-3pl
作者:Peter G Peterson
出品人:
页数:242
译者:
出版时间:2005-7-1
价格:GBP 15.38
装帧:Paperback
isbn号码:9780312424626
丛书系列:
图书标签:
  • none
  • 心理学
  • 自我成长
  • 动机
  • 目标设定
  • 时间管理
  • 效率
  • 精力管理
  • 压力应对
  • 习惯养成
  • 个人发展
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具体描述

《Running on Empty》:探索现代生活中的内在能量管理与平衡之道 《Running on Empty》并非一本关于汽车燃料耗尽的书籍,它更深层次地触及了现代社会中普遍存在的“精力耗竭”现象,并深入剖析了我们如何在快节奏、高压力的生活中,重新找回并有效管理自己的内在能量。本书是一份关于如何摆脱“被掏空”状态、实现可持续活力的实用指南,它旨在帮助读者理解身体、情绪和精神层面的能量消耗机制,并提供一套切实可行的方法论,以重塑健康的生活方式,拥抱更有意义的人生。 在当今世界,我们无时无刻不在接受信息的洪流,应对各种社会角色的期待,承担着繁重的工作压力,同时还要努力维系人际关系。这一切都在悄无声息地消耗着我们的精力。许多人发现自己常常感到疲惫不堪,即使休息了也无法真正恢复,更不用说去追求个人的成长和幸福。这种“Running on Empty”的状态,如同汽车在油表灯亮起后仍在勉力前行,最终可能导致严重的后果,从身心疾病到职业倦怠,乃至生活失去色彩。 本书的核心观点在于,精力并非取之不尽用之不竭的资源,它需要被有意识地管理和补充。作者通过大量研究和真实案例,揭示了导致精力流失的常见陷阱,例如: 过度承诺与无效社交: 许多人因为害怕拒绝或渴望取悦他人,而承担了过多的责任,参加了大量并不真正需要或带来愉悦的社交活动。每一次的“是”都可能是一个“否”了自己真正重要的事情。 信息过载与注意力分散: 社交媒体、新闻推送、邮件通知,这些持续不断的信息流不断抢夺我们的注意力,使得深度工作和专注变得异常困难,也极大地消耗了精神能量。 不良的睡眠习惯与饮食失调: 睡眠是身体和大脑恢复的关键,而现代生活方式常常导致睡眠不足或质量下降。不健康的饮食习惯同样会影响能量的稳定供给,导致血糖波动和情绪不稳定。 缺乏边界感与自我关怀: 许多人难以在工作与生活之间划清界限,甚至将工作压力带入个人生活。同时,他们也常常忽视了自我关怀的需求,将自己的身心健康置于次要地位。 内耗情绪与负面思维: 焦虑、担忧、自责、恐惧等负面情绪,以及反复咀嚼过去的失败或担忧未来的不确定性,都会成为巨大的精神能量消耗源。 《Running on Empty》并不是宣扬一种“什么都不做”的生活方式,相反,它鼓励读者以更聪明、更有效的方式去生活,去“跑”,但要确保我们的“油箱”是满的。本书提供了一系列具体而可操作的策略,帮助读者建立起一套属于自己的能量管理系统: 一、重塑你的精力供应系统: 认识并尊重你的精力曲线: 了解自己在一天中精力最充沛和最低谷的时段,将高强度的工作安排在精力高峰期,将低强度任务或休息安排在精力低谷期。 优化睡眠质量: 学习创造理想的睡眠环境,建立规律的睡前仪式,并探索有效的放松技巧,确保每晚获得高质量的睡眠。 调整饮食结构: 强调摄入全谷物、健康脂肪、蛋白质和富含维生素矿物质的蔬菜水果,避免加工食品和过多的糖分,以维持稳定的能量水平。 规律的身体活动: 运动不仅能增强体质,还能释放内啡肽,提升情绪,有效缓解压力,为身体注入活力。但要注意选择适合自己的运动方式,避免过度训练。 二、建立有效的能量保护机制: 学会说“不”的艺术: 明确自己的优先级,勇敢地拒绝那些会过度消耗你精力却不能带来价值的请求或邀约。学会为自己的时间和精力设定清晰的边界。 管理你的信息环境: 限制社交媒体的使用时间,关闭不必要的通知,为自己创造专注的“无打扰”时段。培养深度阅读和专注思考的能力。 打造健康的社交圈: 结交那些能给你带来正能量、支持你成长的人,减少与那些总是消耗你、带来负面情绪的人接触。 区分“重要”与“紧急”: 运用有效的任务管理工具和优先级排序方法,确保将精力投入到真正重要的事情上,而不是被琐碎的“紧急”事务牵着鼻子走。 三、培养内在的能量储备与恢复能力: 练习正念与冥想: 通过呼吸练习、身体扫描等方式,将注意力带回当下,减少内耗,培养平静的心态。 培养感恩与积极心态: 关注生活中的美好,记录让你感恩的事情,用积极的视角看待问题,这有助于提升情绪能量。 发展兴趣爱好与创造性活动: 投入到让你感到快乐和充满活力的活动中,无论是绘画、音乐、园艺还是任何形式的创造,都能极大地补充精神能量。 设定与追求有意义的目标: 拥有清晰的人生目标和价值观,能赋予生活方向感和内在驱动力,这是一种强大的能量来源。 学会自我同情与接纳: 承认自己的不完美,对自己保持耐心和善意,就像对待好朋友一样,这能有效缓解自我批判带来的能量消耗。 《Running on Empty》最终想要传达的是一种积极的生活哲学:真正的充实感和持久的活力,来自于对内在能量的深刻理解与悉心呵护。它邀请读者踏上一段自我发现与自我赋能的旅程,学会如何在现代社会的洪流中,既能高效地“奔跑”,又能始终保持“满油”的状态,去体验更丰富、更健康、更具创造力的人生。本书不仅仅是一本指导手册,更是一次关于如何与自己建立更深层次连接的对话,帮助我们从“空转”走向“满载而归”。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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我必须承认,这本书的结构是相当大胆和非线性的,对于习惯了传统叙事模式的读者来说,初读时可能会感到一些迷失。但一旦你适应了作者构建的这种碎片化、多声部的叙事迷宫,你会发现其精妙之处。不同的时间线和不同的叙述视角如同多棱镜一般,折射出同一个核心困境的不同侧面,信息量巨大但处理得异常流畅。作者在不同章节之间切换时所采用的过渡技巧,简直是教科书级别的示范——有时候是色彩的突然转变,有时候是情绪的骤然抽离,每一次转场都精准地完成了对读者心境的重塑。这种阅读过程本身,就构成了一种智力上的愉悦和探索欲的满足。它要求你像拼图一样,将散落的线索和情感碎片自行组装起来,最终拼凑出一个宏大而又令人心碎的图景。我给它打高分,就是因为它提供了这种主动参与到作品构建中的独特体验。

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这部作品的文字功底简直是令人叹为观止。作者对语言的驾驭能力,如同一个技艺高超的雕塑家,将每一个词汇都精心打磨,嵌合在恰到好处的位置。我尤其欣赏它叙事节奏的把控,时而如春日里舒缓的溪流,缓缓浸润读者的心田,让人沉浸在细腻的情感描绘中无法自拔;时而又陡然加速,如同夏日午后突如其来的暴雨,将故事推向一个让人屏息凝神的转折点。书中对人物内心世界的剖析入木三分,那些隐藏在日常言行之下复杂、矛盾的挣扎,被作者用近乎残酷的坦诚一一揭示。我常常在阅读过程中,会不自觉地停下来,反复咀嚼某一段落,试图完全吸收其中蕴含的哲理或情感的深度。这不仅仅是一部小说,它更像是一面镜子,映照出我们每个人在面对生活巨大压力和内在空虚时,最真实、最脆弱的自我。阅读体验是极为充实且富有挑战性的,它要求读者全身心地投入,去解码字里行间那些微妙的暗示和未曾言明的张力。

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这本书最让我感到震撼的,是它在处理“沉默”与“缺失”方面的技巧。很多重要的信息和关键的情感爆发点,都没有被直接描写出来,而是通过人物的犹豫、环境的空旷、对话中的停顿来暗示。这种“留白”的艺术处理,极大地拓展了文本的张力。我常常想象,如果作者把这些空白处填满,故事可能会变得平庸而冗余,正是那些未被言明的部分,构建了人物关系中最难以言喻的隔阂和张力。它迫使你进入一种高度专注的解读状态,去倾听那些“没有被说出的话”。这让我想起某些古典音乐中的休止符,看似停顿,实则承载着最饱满的情绪蓄势。对于那些真正懂得品味文学留白魅力的读者来说,这本书绝对是一场盛宴,你会发现自己与书中角色的内心世界产生了极其深远的共鸣,因为你的想象力被充分地尊重和激发了。

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说实话,刚翻开这本书的时候,我还有些疑虑,毕竟市面上同类型题材的书籍已经很多了。但很快,我就被它那种近乎粗粝的真实感所吸引住了。它没有美化生活,也没有刻意渲染戏剧性,而是用一种近乎纪录片的冷静笔调,记录了那些我们习以为常却又常常忽视的日常碎片。每一个场景的构建都极其立体,我感觉自己仿佛就站在那个特定的时空背景下,能闻到空气中的味道,能感受到光线的温度。作者对社会现象的观察敏锐而深刻,她没有直接给出批判性的结论,而是巧妙地将社会肌理的褶皱呈现在读者面前,让读者自己去体会其中的讽刺与无奈。这种“无声的呐喊”比任何激烈的控诉都更有力量。读完合上书本,那种挥之不去的情绪并不会立刻消散,反而会在脑海中持续发酵,让人开始重新审视自己周遭的一切,思考那些被高速生活节奏所挤压掉的“意义”究竟是什么。

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从纯粹的美学角度来看,这本书的语言密度高得惊人,几乎没有一句是多余的。作者似乎对“精炼”有着近乎偏执的追求,每一个副词、每一个形容词的选择都经过了千锤百炼,它们的功能性远超描述本身,常常承担着推进情节或深化主题的重任。我发现自己频繁地在书页边缘做标记,不是为了记住情节,而是为了记录那些堪称“金句”的句子结构。这种语言的密度带来的阅读快感,是那种一目十行、追求速度的阅读所无法比拟的。它更像是在品鉴一坛陈年的老酒,需要慢慢地啜饮,才能品味出其复杂的回甘和层次。总而言之,这本书在文字的密度、情感的深度以及叙事结构的创新性上,都达到了一个极高的水准,它成功地将一种普遍的现代困境,升华成了一种具有永恒阅读价值的艺术品。

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