具体描述
Combining scientific principles with movement and imagery exercises that are both effective and fun, this book demonstrates how to create a stronger body by toning the pelvic floor. Focusing on the biomechanics of the pelvic floor, which acts as a support for the inner organs and contains a passage for the urethra, the sex organs, and the rectum, this guide shows how the pelvic floor plays an important role in almost all movements, balance, and body posture. The exercises train the muscles and joints and improve the tone of the organs, thereby increasing energy flow, eliminating incontinence, and keeping sexual organs healthy. The mind-body techniques are used to increase awareness of this part of the body and to improve sexual stamina.
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读后感
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用户评价
这本书的出现，在我看来，是一种“及时雨”。我正处于一个对自身身体感到迷茫的阶段，总觉得有些地方不对劲，但又说不上来具体是什么问题。这本书的出现，仿佛为我点亮了一盏明灯。作者的洞察力让我惊叹，她精准地描述了我曾经经历过的各种细微不适，以及它们可能源于盆骨区域的深层原因。书中提供的练习方法，不是那种高强度、高难度的动作，而是更注重于“感受”和“连接”。我通过这些练习，慢慢地开始“触摸”到我的盆骨，去体会它的存在，去感受它的活动。这是一种非常新奇的体验，让我感觉自己对身体的掌控力在逐步增强。而且，这本书的叙述方式非常具有说服力，夹杂着科学的严谨和人文的温度，让人在信服的同时，也能感受到被理解和被支持。它不仅仅是一本关于如何“锻炼”盆骨的书，更是一本关于如何“理解”和“珍视”自己身体的书。
评分一开始，我以为这会是一本关于运动训练的指南，但读进去之后才发现，它远不止于此。这本书触及了身体、心灵和能量的深度连接，让我对“健康”有了更全面的理解。作者的叙述非常细腻，她似乎能够洞察到读者内心的困惑，并用恰当的比喻和解释来解答。我尤其欣赏书中关于“意识”的部分，它强调了不仅仅是身体的训练，更是通过意念去引导和激活。我尝试了书中的一些冥想和呼吸练习，发现它们对缓解我的焦虑情绪有显著帮助。同时，我也开始更加关注自己的身体信号，学会倾听身体的需求。这本书就像一面镜子，让我看到了自己过去忽视的身体角落，也让我看到了身体潜在的巨大能量。我感觉自己不再是身体的主宰者，而是与身体和谐共存的伙伴。它让我意识到，真正的力量并非来自于外在的强大，而是来自于内在的和谐与平衡。
评分这本书的封面设计简洁有力，我第一次看到它就被深深吸引了。它似乎在暗示着一种力量，一种内在的、与身体核心息息相关的力量。读完之后，我感觉自己确实解锁了身体的一部分潜能，那种感觉非常奇妙。书中关于如何感知和激活盆骨区域的描述，让我对身体的构造有了全新的认识。我一直以为盆骨只是一个骨骼结构，是支撑身体的框架，但这本书让我明白，它是一个充满活力的能量中心。作者的语言非常生动，仿佛在与你进行一场深入的对话，引导你一步步去探索。我特别喜欢其中关于“觉醒”的部分，那是一种身心合一的体验，让我感觉与自己的身体更加亲近。它不是那种枯燥的理论书籍，更像是一位循循善诱的老师，用最易懂的方式，将最深刻的道理传达给你。我还会时不时翻阅这本书，每次都有新的体会和感悟。它带来的不仅仅是身体上的变化，更是精神上的提升。我感觉自己更加自信，更加从容，能够更好地应对生活中的挑战。这绝对是一本值得反复阅读的宝藏。
评分我必须说，这本书的观点非常独特，也极具前瞻性。它打破了我过去对身体健康的固有认知。我一直以来都认为，力量主要来自于四肢和核心肌群，但这本书的出现，彻底颠覆了我的看法。作者将盆骨视为身体的“根基”和“能量源泉”，这个比喻让我眼前一亮。我尝试着书中介绍的一些方法，刚开始有些摸不着头脑，但随着练习的深入，我渐渐体会到了那种微妙的变化。感觉身体的稳定性增强了，走路也变得更加轻盈。更令我意想不到的是，它似乎还影响到了我的情绪。我感觉自己更加平和，不再那么容易烦躁。这可能就是书中提到的“能量流动”所带来的积极影响吧。这本书的语言风格也很有趣，充满了人文关怀，读起来一点也不觉得枯燥。它就像一位老朋友在和你分享他的智慧，让你在轻松愉快的氛围中学习和成长。我强烈推荐给所有对身体健康感兴趣，特别是那些希望探索身体内在力量的朋友们。
评分这本书简直就像一位温柔而睿智的向导，引领我走进了身体最私密也最强大的核心区域。我一直饱受一些生活习惯带来的身体不适，特别是下背部和腹部的问题，尝试过很多方法都不见效。直到我读了这本书，我才明白，很多问题的根源可能就藏在被我忽视的盆骨区域。作者的解释非常清晰，从解剖学的基础，到肌肉的功能，再到能量的流动，层层递进，让我这个非专业人士也能轻松理解。最让我惊喜的是，书中提供的练习方法非常实用，而且可以融入日常生活中，不需要花费太多额外的时间。我坚持了一段时间，发现自己的体态真的有了改善，腰背部不再酸痛，腹部也感觉更加紧实有力。更重要的是，我开始感受到一种由内而外的力量感，那种感觉是我从未有过的。这本书让我重新审视了自己的身体，不再仅仅是去看待它生病或者不生病，而是去理解它，去滋养它。它不仅仅是一本关于身体的书，更是一本关于自我关怀和赋能的书。
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