具体描述
If you've ever wished you could just stop... drinking... eating... smoking... gambling... shopping (pick one) For anyone struggling to break the cycle of addiction comes the groundbreaking approach from The Chopra Center, the world-renowned facility that has successfully helped thousands of people change their lives for the better. Chopra Center cofounder and medical director David Simon, M.D., and bestselling author and personal-growth expert Deepak Chopra outline their revolutionary approach--one that defies outmoded beliefs about recovery, particularly that people 'are' their addictions or that they are powerless to control them. By integrating the best of Western research with Eastern traditions, Simon and Chopra give anyone the tools to uncover the true cause of their addiction and provide comprehensive steps to end it for good. Readers will discover how to: - Recognize the purpose their habit serves and how to fill the void - Identify triggers and avoid relapse - Deal with disappointments, insecurities, or anger in ways that provide lasting relief, not a temporary high - Use meditation to counter stress - Choose foods and supplements that will detoxify the body and curb cravings By following the path thousands have used to turn their lives around, now anyone can have access to the renowned Chopra Center's program to achieve lasting freedom from addiction.
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读后感
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用户评价
坦白说，《Freedom from Addiction》这本书的吸引力，在于它提供了一种前所未有的视角来理解我们内心深处的“瘾”。我一直认为，成瘾就是一种单纯的意志力薄弱，只要我“足够努力”，就能摆脱它。但这本书彻底颠覆了我的这种认知。作者以科学严谨的态度，结合心理学、神经科学甚至社会学等多方面的知识，揭示了成瘾的复杂性和根源性。他解释了大脑的奖赏机制是如何被“劫持”的，以及为什么那些看似微小的习惯，一旦形成，就会变得如此难以撼动。我尤其被书中关于“习惯回路”的阐述所吸引，它让我明白了，很多时候，我们的行为并非出于主动选择，而是被这些自动化的神经通路所驱动。这种理解，极大地减轻了我对自己的责备感，让我认识到，摆脱成瘾并非易事，需要更深入的理解和更策略性的方法。书中提出的“替代性满足”的概念，对我来说也是一个巨大的启示。我过去常常是在没有找到合适的替代品的情况下，就强行压制自己的欲望，结果往往是欲壑难填，甚至产生更强烈的反弹。这本书教我如何去寻找那些能够真正满足我内心深处需求的行为，比如通过学习新技能、建立更有意义的人际关系，或者投入到一项我真正热爱的事业中。这种从“压制”到“替代”的转变，让我感到轻松了很多，也让我看到了摆脱困境的希望。我开始意识到，成瘾并非无法战胜的敌人，而更像是一种需要被理解、被引导的失衡状态。通过这本书，我不仅获得了知识，更重要的是，我获得了一种全新的思维工具，让我能够以一种更积极、更具建设性的方式来面对生活中的挑战。
评分坦白说，《Freedom from Addiction》这本书，是一次令人惊艳的阅读体验。我一直以为，成瘾是一个非常私人的、难以启齿的问题，只有那些意志力薄弱的人才会陷入其中。然而，这本书却以一种极其开放和包容的态度，将成瘾行为置于一个更广阔的视角下进行解读。作者并没有简单地将成瘾归结为个人品德问题，而是深入探讨了社会、文化、环境以及心理因素在成瘾形成过程中的作用。我尤其被书中关于“社会压力”和“文化价值观”如何无形中塑造我们的“瘾”的论述所打动。它让我意识到，很多时候，我们并非完全出于自己的意愿去追求某些东西，而是被周围的环境所裹挟。这种理解，极大地减轻了我对自己的苛责感，让我开始以一种更宽容、更理解的态度来审视自己的行为。书中提供的一些“社会支持”和“社群互助”的建议，更是让我看到了希望。我过去常常是独自一人默默承受，感觉自己被孤立。这本书让我明白，原来我并不孤单，有很多人和我一样，正在努力寻求摆脱困境的方法。通过社群的支持，我能够获得鼓励、经验分享，并找到归属感。这种从“个体困境”到“群体力量”的转变，让我感到前所未有的振奋。读完这本书，我感觉自己不再是被动的受害者，而是成为了改变的积极参与者，我有了与他人并肩作战、共同走向自由的勇气。
评分我必须说，《Freedom from Addiction》这本书，给予了我一种前所未有的平静和力量。在接触这本书之前，我的生活充满了焦虑和挣扎，总感觉自己被一种无形的力量所控制，无法真正自由地呼吸。我尝试过各种各样的方法来摆脱那些让我痛苦的习惯，但总是陷入一种“戒断—复发”的恶性循环，每一次失败都让我更加怀疑自己，感觉自己永远无法摆脱这种困境。这本书的出现，就像是一盏明灯，照亮了我前行的道路。作者以一种极其深刻且富有智慧的方式，剖析了成瘾的本质。他不仅仅是简单地告诉你“不要做什么”，而是引导你去理解“为什么”你会这样做，以及如何从根源上解决问题。我特别被书中关于“情绪失调”和“创伤”如何与成瘾行为相互关联的论述所打动。我一直以为，我的成瘾行为只是一个简单的坏习惯，但这本书让我明白，很多时候，它们是我试图应对更深层心理创伤和情绪困境的一种表现。这种理解，极大地减轻了我对自己的自责感，让我开始以一种更宽容、更理解的态度来对待自己。书中提供的一些方法，比如“正念练习”和“自我关怀”，对我来说，简直是救命稻草。它们教会我如何与自己的负面情绪和谐相处，而不是一味地逃避和压抑。我开始学会去拥抱那些曾经让我感到恐惧和羞耻的情感，并从中汲取力量。读完这本书，我感觉自己不再是被动的受害者，而是拥有了掌控自己生活的力量。我开始以一种更加平和、更加坚定的心态去面对生活中的挑战，我知道，通往真正的自由，才刚刚开始。
评分这本书绝对是我近年来读过的最令人振奋、最具启发性的作品之一。在翻开《Freedom from Addiction》之前，我一直觉得自己被某种无形的力量束缚着，生活仿佛被一层厚厚的阴霾笼罩，失去了色彩和方向。我尝试过很多方法，试图摆脱那些根深蒂固的习惯和欲望，但总是收效甚微，甚至有时候会越陷越深，感到更加绝望。这本书的出现，就像一道耀眼的光芒，穿透了迷雾，为我指明了一条清晰而充满希望的道路。作者以一种极其真诚和富有同情心的方式，深入剖析了成瘾的本质，不仅仅局限于物质依赖，更触及了那些隐藏在我们内心深处的、不健康的思维模式和情感驱动。阅读过程中，我时常会停下来，反思自己的过往经历，那些我曾经认为是“微不足道”的小问题，原来都与我深层的成瘾性行为有着千丝万缕的联系。书中提供的许多案例和个人故事，让我感受到一种强烈的共鸣，仿佛作者正在与我进行一场深刻的对话，理解我的挣扎，同时也激励我勇敢面对。尤其是关于“认知重构”和“情绪调节”的章节，让我豁然开朗。我从未想过，原来我可以通过改变自己的思维方式，来瓦解那些让我痛苦的瘾头。作者并没有提供什么“速成秘籍”，而是引导读者一步一步地去探索、去理解、去实践，这个过程虽然需要时间和耐心，但却是真正可持续改变的基础。它教会我如何识别那些触发我成瘾行为的“导火索”，如何用更健康的方式来应对压力和负面情绪，而不是一味地逃避和压抑。读完这本书，我感觉自己不再是被动地承受，而是掌握了主动权，有了重新掌控自己生活的勇气和能力。我开始尝试书中介绍的一些练习，虽然偶尔也会遇到挫折，但整体而言，我能感受到内心深处的变化，一种更加平和、更加坚定的力量正在慢慢滋生。
评分《Freedom from Addiction》这本书，给我带来的不仅仅是知识，更是一种深刻的转变。在翻开这本书之前，我一直被某种无形的力量所困扰，感觉自己的生活被各种各样的“瘾”所侵蚀，失去了色彩和活力。我尝试过很多方法，但总是效果甚微，甚至有时候会让我更加沮丧，怀疑自己是否注定要被这种困境所折磨。这本书的独特之处在于，它以一种极其真诚且富有同情心的方式，深入剖析了成瘾的本质。作者并没有简单地将成瘾者视为“有问题”的人，而是引导读者去理解成瘾行为背后的复杂心理机制。我尤其被书中关于“大脑的奖赏回路”如何被“劫持”的解释所吸引。它让我明白了，为什么那些看似不健康的习惯，一旦形成，就会变得如此难以摆脱。这种科学的解释，让我不再仅仅从道德层面去评判自己，而是能够以一种更客观、更理解的态度来面对自己的困境。书中提供的一些“替代性满足”的建议，对我来说更是如获至宝。我过去常常是想着“戒掉”什么，却不知道用什么来填补内心的空虚。这本书让我看到了，原来可以通过很多健康的方式，来满足我内心深处的需求，比如通过建立有意义的人际关系，或者投入到一项我真正热爱的事业中。这种从“压抑”到“替代”的转变，让我感到轻松了许多，也让我看到了摆脱困境的希望。读完这本书，我感觉自己不再是孤军奋战，而是拥有了一位智慧的向导，指引我走向真正的自由。
评分我必须承认，《Freedom from Addiction》这本书，在我阅读过的众多关于自我提升的书籍中，独树一帜，闪耀着独特的光芒。它没有给我灌输一些空洞的道理，也没有提供一些我根本无法实现的“魔法”。相反，它以一种极其真诚和富有洞察力的方式，带我深入探索了成瘾的复杂世界，以及我们如何能够从中解脱出来。我一直以为，成瘾只是简单的意志力问题，只要我“想”，就一定能戒掉。但这本书彻底颠覆了我的这种想法。作者以丰富的案例和科学的解释，让我明白了成瘾的根源往往隐藏在我们内心深处，与我们的情绪、经历甚至大脑的运作方式息息相关。我尤其被书中关于“童年经历”和“依恋模式”对成瘾形成的影响的论述所打动。我开始意识到，我过去的某些行为，可能是在我不知不觉中，为了弥补童年时期的某些缺失，或者应对某种不安全感而产生的。这种深层次的理解，让我对自己多了一份宽容，也多了一份信心。这本书并非提供一个“一次性”的解决方案，而是像一位耐心的导师，引导我一步一步地进行自我探索和自我疗愈。书中提供的“自我反思”练习，帮助我更好地认识自己，识别那些隐藏的模式和驱动力。我开始学会如何用一种更积极、更具建设性的方式来处理自己的情绪，而不是一味地用成瘾行为来麻痹自己。读完这本书，我感觉自己获得了一种内在的赋权，我不再是被动的受害者，而是成为了自己生活的掌控者，拥有了创造更美好未来的力量。
评分《Freedom from Addiction》这本书，简直是为那些感到被生活“绑架”的人量身打造的。我长期以来都深受各种“瘾”的困扰，它们就像是无形的枷锁，限制了我自由的呼吸，让我觉得生活失去了原本应有的色彩。我尝试过无数次摆脱，但每次都以失败告终，那种无力感让我几乎要放弃。这本书最让我欣喜的是，它并没有提供那种“一夜之间”就能成功的奇迹，而是提供了一种循序渐进、脚踏实地的解决之道。作者深入浅出地分析了成瘾的根源，并详细介绍了如何识别那些隐藏在行为背后的心理需求。我尤其喜欢书中关于“习惯的形成与重塑”的章节，它让我明白了，很多时候，我们并非故意要养成坏习惯，而是大脑在寻求某种“奖励”或“慰藉”的自然反应。理解了这一点，我便不再那么苛责自己，而是开始尝试用更健康的方式来满足这些需求。书中提供的“替代性活动”的建议，对我来说更是如获至宝。我不再只是想着“戒掉”什么，而是积极地去寻找那些能够让我获得成就感和满足感的活动，比如学习一门新语言，或者尝试一项新的运动。这种从“负面对抗”到“正面构建”的转变，让我感到轻松了许多，也看到了摆脱困境的曙光。这本书让我明白，摆脱成瘾并非遥不可及的梦想，而是一个可以通过学习、实践和坚持来实现的目标，它给予了我重新掌控自己生活的勇气和力量。
评分《Freedom from Addiction》这本书，简直就像是为我量身定制的一份行动指南。我一直以来都在与一些根深蒂固的习惯作斗争，那些习惯就像是无形的锁链，紧紧地束缚着我，让我无法真正地体验到生活的乐趣。我尝试过很多方法，但效果都差强人意，甚至有时候会让我更加沮丧，怀疑自己是否注定要被这些“瘾”所困扰一生。这本书的出现，无疑给了我新的希望。作者并没有提供那些虚无缥缈的理论，而是以一种非常接地气的方式，一步一步地教我如何去识别、理解和最终摆脱这些让我痛苦的束缚。我尤其喜欢书中关于“成瘾的触发因素”的分析，它让我能够更清晰地看到，是什么样的情境、情绪或想法，会把我推向那些不健康的习惯。一旦我能够识别这些触发因素，我就能够有意识地去避免它们，或者提前做好准备，用更健康的方式来应对。书中提供的一些“替代性策略”，更是让我眼前一亮。我过去常常是想着“戒掉”什么，但却没有找到替代品，结果就是空虚和无聊。这本书教我如何去寻找那些能够真正满足我内心需求的行为，无论是通过运动、艺术创作，还是与朋友交流，这些都成为了我生活中新的“奖赏”，让我逐渐摆脱了对旧有“瘾”的依赖。我感觉自己不再是被动地在“对抗”什么，而是在积极地“构建”一个更健康、更充实的生活。这本书让我看到，摆脱成瘾并非遥不可及的梦想，而是一个可以通过学习、实践和坚持来实现的目标。
评分《Freedom from Addiction》这本书，对我来说，是一次彻头彻尾的心灵洗礼。我曾经深陷于各种成瘾行为的泥沼，感觉生活失去了方向和意义。我尝试过无数种方法，但收效甚微，甚至有时候会让自己更加绝望。这本书的出现，就像是一束温暖的光，穿透了我内心的阴霾，为我指明了一条通往自由的道路。作者以一种极其真诚和富有智慧的方式，深入剖析了成瘾的本质。他不仅仅是简单地列举成瘾的危害，而是引导读者去理解成瘾行为背后的复杂心理机制，以及如何从根源上解决问题。我尤其被书中关于“自我认知”和“自我接纳”的论述所打动。我一直以来都对自己不够满意，总是在不断地批评和否定自己。这本书让我明白，只有当我能够真正接纳自己，包括我的不完美和我的弱点，我才有可能真正地摆脱那些让我痛苦的成瘾行为。它教会我如何用一种更温柔、更慈悲的方式来对待自己，就像对待一个受伤的朋友一样。书中提供的一些“自我关怀”的练习，对我来说简直是救命稻草。它们帮助我学会如何倾听自己内心的声音，如何满足自己真实的需求，而不是一味地用成瘾行为来麻痹自己。读完这本书，我感觉自己获得了一种内在的力量，我不再是被动的受害者，而是成为了自己生活的掌控者，有能力去创造一个更健康、更美好的未来。
评分《Freedom from Addiction》这本书，在我看来，更像是一份来自内心深处的邀请函，邀请我去探索那个被困扰已久的自我。我常常觉得自己被各种各样的“瘾”所奴役，从社交媒体的无意识滑动，到对特定食物的无法抗拒，再到对某种情绪的依赖。这些“瘾”虽然大小不一，但它们共同制造了一种难以摆脱的束缚感，让我觉得自己的生活并非真正由我掌控。这本书的独特之处在于，它并没有简单地列举各种成瘾的危害，而是深入挖掘了成瘾行为背后的心理机制。作者以一种非常人性化的笔触，描绘了我们是如何在不知不觉中，将某些行为、物质或情感，变成了我们应对痛苦、寻求慰藉的“拐杖”。当我读到关于“空虚感”和“不安全感”如何驱动成瘾行为时，我仿佛看到了自己内心深处的投影。我意识到，很多时候，我并非真的“需要”那些东西，而是试图用它们来填补内心的空洞，或者逃避那些让我感到不安的情绪。书中提供的一些自我觉察的练习，非常有价值。它们帮助我学会去倾听自己内心真实的声音，去识别那些隐藏在成瘾行为背后的真正需求。这种“向内看”的过程，虽然有时候会让人感到不适，但却是通往自由的第一步。作者没有试图给我一个万能的解决方案，而是引导我成为自己生活的“侦探”，去发现那些影响我的因素，并找到适合自己的“解药”。阅读这本书，更像是一场心灵的旅程，充满了自我发现和自我疗愈的可能。
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