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出版者:Lippincott Williams & Wilkins

作者:Not Available (NA)

出品人:

页数:1

译者:

出版时间:

价格:386.00 元

装帧:HRD

isbn号码:9781904369363

丛书系列:

图书标签:

• 肩部
• 肩袖
• 肩关节
• 运动医学
• 康复
• 解剖学
• 诊断
• 治疗
• 肩痛
• 物理治疗

探索身体的奥秘：一本关于人体运动科学的深度指南 书名：《运动解剖与生物力学原理：从基础到应用》 内容简介： 本书旨在为运动爱好者、体能教练、康复专业人员以及所有对人体运动机制抱有浓厚兴趣的读者，提供一个全面、深入且高度实用的学习平台。我们不聚焦于单一关节的详尽描述，而是将视角拓宽至整个运动系统，探讨人体如何作为一个复杂的、相互关联的生物力学系统进行高效运作。 第一部分：人体运动的基石——结构与功能 本部分将为读者打下坚实的解剖学和生理学基础，但这绝非枯燥的术语堆砌，而是以功能导向的方式，将结构与运动功能紧密结合。 第一章：运动系统的基础架构 骨骼系统：不止是支撑架： 我们将深入探讨骨骼的微观结构（皮质骨与松质骨），以及骨骼如何作为杠杆系统在运动中发挥作用。重点讲解不同类型骨骼在承受载荷和产生力矩时的差异性。 肌肉系统：力量的源泉与协调的艺术： 详细解析骨骼肌的组织学结构，包括肌节、肌纤维类型（I型与II型）的比例及其对耐力与爆发力的影响。我们将引入“活塞理论”与“弹簧理论”来解释肌肉收缩的生物物理学基础。 关节系统：运动的枢纽： 摒弃传统的分类法，我们着重分析关节的稳定性、活动度和负荷传递机制。重点剖析球窝关节、铰链关节和鞍状关节在特定运动中的力学优势与生物力学限制。 第二章：生物力学的核心概念 力、力矩与平衡： 本章是理解运动科学的重中之重。我们将清晰界定外力、内力、摩擦力和反作用力。通过对力矩（Torque）的详细计算与分析，解释力量如何转化为有效的运动输出。 运动学（Kinematics）：描述运动： 学习如何量化运动——位移、速度、加速度。重点讲解角速度与线速度的关系，以及如何通过视频分析技术精确捕捉运动轨迹。 动力学（Kinetics）：探究运动的原因： 深入研究牛顿运动定律在人体运动中的实际应用。特别关注冲量（Impulse）与动量（Momentum）在起跳、投掷和快速变向中的决定性作用。 第二部分：运动模式的生物力学分析 本部分将应用前述原理，对常见的人体运动模式进行拆解和重构，旨在优化效率、提升表现并减少受伤风险。 第三章：下肢运动的效率工程 行走与跑步的力学转换： 分析步态周期中的支撑相与摆动相。重点探讨足部接地时地面反作用力（GRF）的向量变化，以及如何通过调整步频与步幅来优化能量消耗。 垂直跳跃的功率优化： 剖析深蹲到起跳过程中的力链传导。研究髋关节、膝关节和踝关节的协同作用，以及如何通过离心收缩的“预加载”来最大化向上爆发力。 膝关节的保护性生物力学： 探讨深蹲、弓步和箱式跳跃中，膝关节所承受的剪切力和压迫力。提出基于生物力学证据的训练建议，以确保膝关节在负重训练中的长期健康。 第四章：上肢运动与旋转力学 投掷动作的能量串联： 以棒球投掷或标枪为例，分析“离心式加速”与“鞭打效应”。重点解析躯干旋转的启动顺序（腿部→核心→肩部→手臂）及其对末端释放速度的贡献。 抓握与推拉的力学分析： 区分等长收缩、向心收缩和离心收缩在不同训练目标下的应用。解析杠铃卧推、引体向上等基础复合动作中的关节负荷分配。 第三部分：从理论到实践——训练与康复的应用 本部分是全书的实践核心，将生物力学知识转化为可操作的训练处方和损伤预防策略。 第五章：训练负荷的生物力学管理 超负荷原则的定量化： 如何使用“相对强度”、“训练量”和“冲击频率”来科学地量化训练负荷。讨论过度训练综合征的生物力学信号——慢性高皮质醇水平与肌腱的微观损伤积累。 肌腱与韧带的适应性： 探讨重复性应力如何引起肌腱的结构重塑（胶原纤维排列）。分析不同频率和幅度的训练对结缔组织的强化效果，以及“恢复窗口”的重要性。 核心稳定性的动态视角： 重新定义核心训练。核心不再仅仅是抗伸展，而是指在运动中主动管理躯干刚度（Stiffness）的能力。分析腹内压（IAP）在稳定脊柱和传递力量中的关键角色。 第六章：动作修正与生物力学评估 常见代偿模式的识别： 教授读者如何通过观察运动中的微小偏差（如骨盆前倾、圆肩、膝外翻）来推断潜在的力学缺陷，而不仅仅是关注最终结果。 运动链中的薄弱环节定位： 采用“链式反应”模型，解释一个关节的活动度受限（如踝关节僵硬）如何导致上游或下游关节过度代偿（如腰椎代偿）。 工具辅助下的评估： 简要介绍运动捕捉系统、测力板（Force Plates）和肌电图（EMG）如何帮助教练和治疗师获得客观数据，从而实现个性化的生物力学修正方案，而非依赖主观感觉。 本书以清晰的图表、大量的案例分析和严谨的科学论证，确保读者不仅“知道”身体如何移动，更能“理解”为何要如此移动，从而在运动表现提升和长期健康维护方面，构建起坚不可摧的科学框架。

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作为一个长期伏案工作的上班族，颈肩疼痛已经成为我生活中难以摆脱的困扰。我尝试过各种按摩、理疗，效果都只能是暂时的。最近，我听同事说起一本叫做《探索肩部》的书，虽然她主要关注的是肩部的活动度问题，但她提到书中对于肩胛骨周围肌肉的详细分析，以及如何通过调整姿势来缓解肩部压力的方法，让她感觉很有收获。这让我联想到，我的颈肩疼痛是否也与肩部的稳定性息息相关？比如，长时间的电脑操作是否导致了我的肩胛骨前移，进而压迫到颈部的神经？我希望这本书能够帮助我从根本上理解肩部和颈部之间错综复杂的关系。我期待书中能提供一些具体的居家练习，能够帮助我强化那些在日常生活中容易被忽视的肩部深层肌肉，比如菱形肌和前锯肌。我希望这些练习能够温和且循序渐进，不会加重我的疼痛，并且能够帮助我逐渐改善不良的体态，找回健康的肩颈姿态。如果书中还能提供一些关于如何识别自己肩部是否存在潜在问题的指导，以及在出现初期疼痛时如何自我判断和处理的建议，那将对我来说是极大的福音。我渴望找到一套能够长期坚持并带来实际改善的方法，让我能够摆脱长年累月的疼痛折磨。

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我一直对运动医学和人体的生物力学充满好奇，尤其对那些精密而又脆弱的关节结构深感着迷。前不久，我开始接触一些关于运动表现提升的研究，其中肩部作为连接上肢和躯干的关键枢纽，其功能性和损伤预防的重要性不言而喻。我一直想找一本能够系统讲解肩部解剖学，并能将理论与实践相结合的书籍。想象一下，能够清晰地看到肱骨头在盂窝中的运动轨迹，了解冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌这四块肌肉是如何协同工作的，它们在推、拉、举等各种动作中的具体作用，以及当它们出现功能障碍时，会对整个肩关节产生怎样的影响。我更希望书中能够深入探讨肩部在不同运动项目中的特殊需求，例如举重运动员的肩部负荷，或是棒球投手肩部的爆发力需求，以及这些需求下可能出现的特异性损伤。如果书中还能附带一些解剖插图，最好是高清的3D模型渲染图，能够让我直观地感受到肌肉、肌腱、韧带、关节囊以及神经血管的相互关系，那将是极大的帮助。我希望这本书能提供一个全新的视角，让我不仅理解肩部为何会受伤，更能理解如何通过科学的训练来增强其稳定性和功能性，从而在运动中发挥出更好的水平，同时降低受伤的风险。

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我最近一直在为我的网球肘问题寻找答案，搜遍了网上各种文章和论坛，但总觉得零散且不够权威。偶然间，我听朋友提起一本关于肩部解剖和康复的书，虽然名字叫《探索肩部》，但朋友说书中关于肌腱、韧带的详细讲解，以及不同损伤的辨识和循序渐进的恢复方案，让她感觉非常受益，甚至觉得很多内容对于理解身体其他关节的损伤也有启发。这让我产生了浓厚的兴趣，因为我一直觉得网球肘的根源可能与肩部稳定性不足有关，只是缺乏专业知识来验证。我希望这本书能帮助我更深入地理解肩关节复杂的力学结构，以及它如何影响到肘部的运作。特别是关于肩袖肌肉的训练方法，以及如何通过改善肩胛骨的运动模式来减轻肘部的压力，这些都是我非常期待书中能够详细阐述的部分。如果书中能够提供一些关于长期预防肩部和肘部损伤的建议，那就更完美了，毕竟一次性的康复不如长期的健康来得重要。我希望这本书的语言不会过于晦涩，能够让像我这样没有医学背景的普通读者也能理解，并且能够提供一些实际可操作的练习，让我能够在家中就能进行初步的自我调整。

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我一直对运动中的伤害预防非常关注，尤其是那些对身体冲击较大的运动，例如篮球、排球等。在观看比赛时，我注意到很多运动员在完成跳跃、投掷等动作后，肩部似乎会承受巨大的压力。我了解到一本叫做《探索肩部》的书，据说其中对肩部常见的运动损伤，如肩袖撕裂、盂唇损伤等，有着非常详细的病因分析和康复指导。我非常想知道，在这些损伤发生之前，有哪些信号是我们能够察觉到的？书中是否会提供一些早期预警的指标，让我能够及时发现肩部潜在的风险。另外，对于那些已经发生过的运动损伤，书中提供的康复方案是否能够兼顾到不同程度的损伤，并且能够指导运动员在恢复过程中如何逐步重返赛场，而不是仓促复出而导致二次受伤。我期待书中能够提供一些关于如何在训练中避免肩部过度劳损的策略，比如如何进行科学的负荷管理，以及如何通过周期性的训练来调整肩部的负荷。我希望这本书能成为我学习运动损伤预防和康复的一个重要参考，让我能够更好地保护自己和身边热爱运动的朋友们，让他们能够在追求运动乐趣的同时，也能拥有健康的身体。

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我是一名业余舞蹈演员，肩部的灵活性和力量对我来说至关重要。在排练中，我经常会遇到一些需要大幅度转动和伸展肩部的动作，有时会感到肩部有些僵硬，甚至在完成一些高难度的动作时会产生不适感。我听闻一本名为《探索肩部》的书，朋友说其中对于肩关节的活动度训练和肌肉平衡的讲解非常细致，特别是针对不同舞种对肩部提出的不同要求。我非常想了解，在舞蹈中，肩部是如何协同完成那些优美而又充满力量的动作的。书中是否会深入剖析肩部肌肉链的运作，比如当完成一个侧身大跨步时，不仅仅是腿部在发力，肩部及其周围的肌肉群又是如何参与其中，从而保持身体的平衡和控制。我尤其希望书中能够提供一些针对舞蹈演员的肩部专项训练方法，能够帮助我提升肩部的柔韧性、控制力和爆发力，同时又能有效预防那些因为过度训练或不当发力而导致的损伤。如果书中能包含一些关于如何通过拉伸和动态热身来充分激活肩部肌肉的指导，以及在练习后如何进行有效的放松和恢复，那将对我非常有帮助。我渴望通过这本书，更深入地理解肩部在舞蹈中的奥秘，并找到更科学的训练方式，让我的表演更加出色。

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