具体描述
本书利用了在俄勒冈州进行的问卷调查和深入访谈的资料，去说明医疗保障对于脱离社会保障的低收入人群是多么重要。
The ability to obtain health care is fundamental to the security, stability, and well-being of poor families. Government-sponsored programs provide temporary support, but as families leave welfare for work, they find themselves without access to coverage or care. The low-wage jobs that individuals in transition are typically able to secure provide few benefits yet often disqualify employees from receiving federal aid. Drawing upon statistical data and in-depth interviews with over five hundred families in Oregon, Karen Seccombe and Kim Hoffman assess the ways in which welfare reform affects the well-being of adults and children who leave the program for work. We hear of asthmatic children whose uninsured but working mothers cannot obtain the preventive medicines to keep them well, and stories of pregnant women receiving little or no prenatal care who end up in emergency rooms with life-threatening conditions.
Representative of poor communities nationwide, the vivid stories recounted here illuminate the critical relationship between health insurance coverage and the ability to transition from welfare to work.
作者简介
Karen Seccombe is a professor at the School of Community Health at Portland State University.
Kim Hoffman is a senior research associate in the department of Public Health and Preventive Medicine at Oregon Health & Science University.
目录信息
读后感
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用户评价
我必须承认，《Just Don't Get Sick》这本书的出现，着实让我对“健康”这件事有了翻天覆地的改观。以往，我总觉得生病是件不可避免的事情，是运气不济，或者是因为外界环境的不可控因素。但读完这本书，我才明白，原来我们自身拥有的力量远比我们想象的要强大得多。作者在书中花了大量的篇幅来探讨“预防”的重要性，并且不仅仅局限于传统的“多运动，少吃油炸食品”之类的泛泛之谈。它深入到了我们身体内部的微观世界，为我们揭示了免疫系统是如何运作的，以及我们日常的哪些行为会削弱它，又有哪些行为能有效地增强它。我尤其对书中关于压力管理的部分印象深刻，作者将长期的精神压力比作“隐形的健康杀手”，它会悄无声息地侵蚀我们的身体，导致一系列的连锁反应。书中提供了一些非常实用的应对策略，比如正念练习、放松技巧，甚至是一些简单的呼吸法，这些方法听起来并不复杂，但其潜在的疗愈效果却让我惊叹。此外，书中对环境因素的关注也让我耳目一新。我以前从未想过，我们所处的居住环境、工作空间，甚至是我们使用的日常用品，都可能对我们的健康产生潜在的影响。作者通过细致的分析，提醒我们要警惕那些不易察觉的“健康陷阱”，并提供了改善环境的建议，例如如何选择更健康的家居材料，如何改善室内空气质量等等。这本书就像是一位尽职尽责的健康顾问，不仅指出了问题所在，更给出了切实可行的解决方案。它让我开始更加主动地去关注和管理自己的健康，不再是被动地等待疾病的降临，而是积极地去构建一个强大的健康堡垒。
评分我必须承认，在读《Just Don't Get Sick》之前，我对“健康”这个词的理解，或许还停留在“不生病”的浅层概念上。然而，这本书就像一道曙光，照亮了我对健康认知的盲区，让我看到了一个更加广阔和深刻的领域。作者并没有用那些高高在上的医学术语来吓唬我，而是用一种平易近人、娓娓道来的方式，为我勾勒出了一幅关于“活力生命”的蓝图。我尤其对书中关于“身体的内在平衡”的论述印象深刻。它不仅仅是告诉你应该吃什么，做什么运动，更是深入地解释了这些行为是如何影响我们身体内部的各种系统，例如内分泌系统、免疫系统等等。它让我意识到，身体是一个精密的整体，每一个部分都息息相关，而保持健康的秘诀，就在于维持这种微妙的平衡。书中对“预防”的强调，也让我有了新的认识。过去，我常常是等到生病了才去寻求帮助，但这本书让我明白，预防远比治疗更重要，而且“预防”并非是件难事，而是可以融入到我们日常的点滴生活中的。比如，它会教你如何通过简单的饮食调整来增强你的抵抗力，如何通过规律的作息来让你的身体更好地修复和充电。这本书就像是一位充满智慧的朋友，它不仅告诉你“为什么”需要保持健康，更重要的是，它告诉你“如何”才能真正地实现健康，并且让这个过程变得轻松而愉快。
评分《Just Don't Get Sick》这本书，像是一场及时雨，滋润了我对健康概念的干渴。在阅读这本书之前，我常常感到一种无力感，总觉得疾病的发生是那么的不可预测，那么的难以掌控。然而，这本书却以一种积极而赋权的方式，让我看到了自己身上蕴藏着的强大力量。作者并没有将“健康”描绘成一个需要靠药物或昂贵疗法才能达到的高不可攀的目标，而是强调了我们自身的生活方式和习惯，才是构建健康堡垒的基石。我尤其对书中关于“生活节奏”的探讨印象深刻。它让我意识到，在这个快节奏的时代，我们常常忽略了身体发出的信号，用疲惫和压力来换取短暂的“成功”，而这种透支，最终只会以健康为代价。书中提供的关于如何调整生活节奏，如何找回内心的平静的建议，都对我产生了深远的影响。它让我开始放慢脚步，去倾听自己内心的声音，去感受身体的真实需求。此外，书中对“环境的潜在影响”的分析也让我警醒。我以前从未认真思考过，我们所处的日常环境，从我们呼吸的空气到我们接触的物品，都可能悄悄地影响着我们的健康。这本书就像一位细心的侦探，为我们揭示了那些不易察觉的“健康陷阱”，并提供了切实可行的规避方法。它让我明白，健康不是孤立存在的，而是与我们的生活环境息息相关的。
评分在我开始阅读《Just Don't Get Sick》之前，我对“健康”的理解，或许还停留在“打败疾病”的对抗性思维模式中。我总觉得，健康就是与各种疾病作斗争，并且在生病时，要依赖外部的力量来拯救。然而，这本书却以一种更加温和、更加积极的姿态，引导我走向了一种“拥抱健康”的全新认知。作者并没有强调那些令人恐惧的疾病，而是将焦点放在了如何“预防”和“提升”身体的整体活力上。我尤其被书中关于“自然疗法”的讨论所吸引。它并非是那些神秘莫测的偏方，而是强调了利用身体自身的修复能力，结合一些温和的自然方法来维护健康。例如，书中关于食物的解读，不仅仅是告诉你哪些食物对身体好，更是告诉你食物背后的能量和生命力，以及如何通过合理的搭配来滋养我们的身体。它让我意识到，食物不仅仅是为了填饱肚子，更是我们与大自然连接的桥梁。此外，书中对“心理健康”的重视，也让我深受启发。我一直以为心理健康只是“心情好”这么简单，但这本书却揭示了情绪、思维与身体健康之间的深刻联系。它让我明白，一个积极乐观的心态，是拥有强大免疫力的重要前提。
评分《Just Don't Get Sick》这本书，就像是一次深刻的自我反思之旅，它让我开始审视自己长久以来对健康的认知误区。在阅读这本书之前，我的健康观念可以用“模糊”和“被动”来形容。我常常认为，只要身体没有出现明显的疼痛或不适，就意味着我是健康的，并且总是将疾病的发生归咎于“运气”或“基因”。然而，这本书以一种令人信服的逻辑和扎实的论据，彻底颠覆了我这种想法。作者并没有一味地强调“不要生病”的口号，而是从更深层次的角度，阐述了“健康”的真正含义，它并非仅仅是没有疾病，而是一种由内而外的活力和平衡状态。我尤其对书中关于“微炎症”的概念印象深刻，作者将其比喻成身体内部的“悄悄燃烧”，它虽然不一定引起剧烈的疼痛，但却可能在长期累积后引发各种慢性疾病。书中详细解释了哪些生活习惯会导致微炎症的产生，例如不健康的饮食、睡眠不足、缺乏运动等，并且提供了具体可行的调整建议。它让我意识到，那些看似无关紧要的日常小事，都可能在不经意间为健康埋下隐患。书中关于“身体信号”的解读也让我受益匪浅。作者强调，我们应该学会倾听身体发出的各种信号，即使是微小的变化，也可能预示着潜在的问题。它鼓励我们培养一种敏锐的身体感知能力，并及时采取行动，而不是等到问题严重化才去寻求帮助。这本书就像一位耐心的引导者，一步步地带领我走出健康的迷雾，让我开始用一种全新的视角去认识和珍视自己的身体。
评分这本书像是一股清流，在我对健康和疾病的固有认知中掀起了涟漪。在翻开《Just Don't Get Sick》之前，我一直秉持着一种被动应对的态度：生病了就看医生，然后乖乖吃药。然而，这本书却以一种非常接地气的方式，将“健康”这个宏大的概念拆解成了一系列触手可及的行动和观念。它并没有贩卖那些听起来遥不可及的“灵丹妙药”，而是深入浅出地阐述了我们日常生活中那些看似微不足道却至关重要的习惯。比如，它细致地讲解了为什么充足的睡眠不仅仅是休息，更是身体进行自我修复和能量补充的关键时刻，以及如何通过调整睡眠习惯来提升免疫力。书中对饮食的探讨更是颠覆了我过去的某些认知，它不仅仅是告诉你什么该吃、什么不该吃，更重要的是解释了不同食物对身体系统的影响，以及如何通过均衡的营养来构建强大的内在防御机制。我尤其被书中关于肠道健康的部分所吸引，它将肠道比喻成我们的“第二大脑”，并详细说明了维持肠道菌群平衡对整体健康的重要性，这让我开始重新审视那些我习以为常的食物选择，并尝试做出更明智的调整。更让我印象深刻的是，作者并没有将“不生病”描绘成一种艰苦卓绝的斗争，反而将其融入了积极乐观的生活态度中。它鼓励我们拥抱健康的生活方式，将其视为一种自我关怀和对生命的热爱，而不是一种负担。这种视角转换，让我不再将健康视为一种“要避免”的状态，而是“要去追求”的美好。这本书的语言风格也十分友好，没有生硬的专业术语，而是用通俗易懂的类比和生动的例子来解释复杂的生理机制，仿佛是一位经验丰富的长者在循循善诱，让我这个非专业人士也能轻松理解并受益。它让我意识到，原来保持健康并非遥不可及，而是可以融入生活的点点滴滴之中。
评分在翻开《Just Don't Get Sick》这本书之前，我对“健康”的理解，或许还停留在“远离疾病”的消极层面。我总觉得，健康是一种需要靠努力去“打败”的东西，而一旦生病，就意味着失败。然而，这本书却以一种更加积极、更加赋权的方式，让我看到了健康的全貌，它不仅仅是“不生病”，更是“充满活力”和“内在平衡”的一种状态。作者没有使用那些令人望而生畏的医学术语，而是用一种轻松、幽默的笔调，将复杂的健康原理阐述得浅显易懂。我尤其对书中关于“身体的自然修复机制”的解读印象深刻。它让我意识到，我们身体本身就拥有着惊人的自愈能力，而我们要做的事情，就是为它创造一个最佳的环境，让它能够充分发挥作用。书中提供的那些关于如何通过饮食、睡眠、运动来支持身体自我修复的建议，都极具实用性。它让我不再是将健康视为一种外部的“干预”，而是将其视为一种“滋养”和“赋能”。此外，书中对“长期健康”的关注，也让我受益匪浅。它并没有只关注眼前的“不生病”，而是引导我思考如何建立一个可持续的健康生活模式，让健康伴随我们一生。它让我明白，健康是一种投资，而这种投资，将会在未来的生活中，收获丰厚的回报。
评分翻阅《Just Don't Get Sick》的过程，与其说是在阅读一本关于健康的科普读物，不如说是在进行一场关于生活方式的深度对话。我一直以为，健康就是努力避免生病，或者在生病时寻求专业的医疗帮助，但这本书却从一个更加宏观和积极的角度，重新定义了“健康”的概念。它并非仅仅是“不生病”的消极状态，而是一种主动地去创造和维护生命活力的过程。作者并没有使用那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常亲切和故事化的语言，将复杂的生理过程和健康原理娓娓道来。我尤其喜欢书中关于“身体的自愈力”这一章节，它就像是为我打开了一扇新的大门，让我意识到我们身体本身就拥有着强大的自我修复和防御机制，而我们所要做的，就是为它提供一个适宜的环境，让它能够充分发挥作用。书中对“压力”的剖析更是让我茅塞顿开。我一直以为压力是生活中不可避免的一部分，但这本书却让我明白，如果我们不能有效地管理和释放压力，它就会成为侵蚀我们健康的“慢性毒药”。作者提供的那些看似简单却极其有效的减压方法，例如规律的运动、充足的睡眠、与大自然的亲密接触，都让我开始反思自己的生活方式。这本书让我不再将健康视为一种遥不可及的目标，而是将其融入到日常生活的方方面面，成为一种自然而然的生活习惯。它让我感受到，原来保持健康，并不需要牺牲生活的乐趣，反而能让生活变得更加充实和有意义。
评分《Just Don't Get Sick》这本书，就像是一幅精美的拼图，它将健康这个宏大的主题，分解成了一块块清晰可见、触手可及的碎片，并引导我将其巧妙地组合起来。在阅读这本书之前，我总觉得健康是一个飘渺的概念，难以捉摸，也难以实现。然而，这本书却以一种极其务实和科学的态度，将健康变得具体而生动。作者并没有卖弄那些艰深的理论，而是用通俗易懂的语言，为我们描绘了一幅关于“全身心健康”的完整画卷。我印象最深刻的是书中关于“身体的智慧”这一章节。它让我明白了，我们的身体其实比我们自己更了解自己，它会通过各种信号来告诉我们它的需求。而我们要做的事情，就是学会倾听这些信号，并给予及时的回应。书中提供的那些关于如何识别身体信号，以及如何做出正确反应的指导，都让我受益匪浅。它让我不再是盲目地去追求健康，而是学会了与自己的身体和谐相处。此外，书中对“生活方式的微调”的强调，也让我看到了希望。它告诉我，健康并非需要剧烈的改变，而是可以通过一些微小的、持续的调整来实现，比如每天多喝一杯水，每晚早睡半小时，或者每天抽出几分钟来做一些简单的伸展运动。这些看似微不足道的改变，却能在日积月累中产生巨大的积极影响。
评分《Just Don't Get Sick》这本书，就像是一位循循善诱的良师益友，它用一种温和而坚定的力量，引领我走向更健康的生活。在接触这本书之前，我对于“如何保持健康”这件事，总觉得有些茫然，知道一些零散的知识，但却缺乏一个清晰的框架和系统性的指导。这本书恰好弥补了这一点。它没有空泛的口号，也没有激进的理论，而是从人体最基本的需求出发，为我们构建了一个完整的健康图景。我印象最深刻的是书中对“情绪健康”的重视。我一直以为健康主要与身体有关，但这本书却深刻地阐述了情绪与身体之间的紧密联系。作者用生动的例子说明，负面情绪如何影响我们的生理机能，而积极的情绪又如何增强我们的免疫力。这让我开始重新审视自己的情绪管理方式，并尝试去培养更积极的心态。此外，书中对“环境健康”的探讨也让我大开眼界。我从未想过，我们日常所处的环境，从空气质量到家居物品，都可能对我们的健康构成潜在的威胁。作者提供的那些关于如何优化生活环境的建议，例如选择天然材料、保持室内通风等，都极具实用性。这本书让我明白，健康是一个全方位、多维度的概念，需要从身体、心理、环境等多个方面去综合考量。它不再是我一个人的“战斗”，而是需要我与周围的世界和谐共处，才能实现真正的健康。
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