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出版者:Churchill Livingstone

作者:Robert Tisserand

出品人:

页数:784

译者:

出版时间:2013-10-24

价格:GBP 70.99

装帧:Hardcover

isbn号码:9780443062414

丛书系列:

图书标签:

• aromatherapy
• 精油安全
• 芳香疗法
• 精油
• 健康
• 天然疗法
• 替代医学
• 安全指南
• DIY
• 家庭护理
• 草本医学

《芳疗宝典：精油的奥秘与应用》 概述 《芳疗宝典：精油的奥秘与应用》是一本全面深入探讨芳香疗法精髓的著作。它不仅是一本关于精油的指南，更是一扇通往自然疗愈智慧的窗口。本书旨在为初学者和有经验的芳疗爱好者提供一个坚实的基础，让他们能够安全、有效地探索和利用各种精油的独特益处。从精油的起源、植物化学成分，到各种应用方式、注意事项，本书力求呈现一个完整而细致的芳香疗法世界。我们将深入了解精油是如何从植物中提取，它们的化学构成如何决定其疗效，以及如何在日常生活中巧妙地融入，以提升身心健康。 第一部分：芳香疗法的根基 第一章：芳香疗法的历史与哲学 古老的智慧： 追溯芳香疗法在古代文明中的应用，从埃及、印度、中国到希腊和罗马，了解香料植物在宗教仪式、医疗实践和日常香氛中的重要地位。 文艺复兴与启蒙时代的香氛： 探讨文艺复兴时期香水业的兴起，以及启蒙时代科学对植物提取技术的推动。 现代芳香疗法的诞生： 介绍20世纪法国化学家雷内-莫里斯·盖特福斯（René-Maurice Gattefossé）的开创性工作，他创造了“芳香疗法”一词，并开始了对精油治疗潜力的科学研究。 芳香疗法的哲学： 阐述芳香疗法不仅仅是使用精油，更是一种整体健康观，强调身、心、灵的和谐统一，以及与自然的连接。 第二章：认识精油：本质与来源 什么是精油？ 详细解释精油的定义，区别于脂肪油（植物油），强调其挥发性和高度浓缩的特性。 精油的提取方式： 深入介绍主要的精油提取技术，包括： 蒸馏法（Steam Distillation）： 这是最常用和最重要的方法，详细讲解蒸汽如何穿过植物材料，携带挥发性化合物，然后冷却凝结成精油和纯露。 冷压法（Cold Pressing/Expression）： 专门用于柑橘类果皮，解释这种机械方法如何保留精油的天然香气和成分。 溶剂萃取法（Solvent Extraction）： 用于提取玫瑰、茉莉等娇嫩花朵的精华，解释溶剂如何溶解香气成分，以及后续的去除过程，产生净油（Absolute）。 脂吸法（Enfleurage）： 一种古老而耗时的方法，用于提取极其精细的花香，解释如何用脂肪吸收花香，然后用酒精提取。 二氧化碳萃取法（CO2 Extraction）： 介绍一种现代、高效的方法，使用超临界二氧化碳作为溶剂，能获得更接近植物原貌的“CO2萃取物”，保留更多生物活性成分。 精油的植物来源： 强调不同植物部分（花、叶、茎、根、果皮、树脂等）会产生不同类型的精油，以及同一植物的不同品种也可能影响精油的化学成分。 第三章：精油的化学构成与作用机制 植物化学的核心： 介绍精油的主要化学成分类别，理解它们如何赋予精油特定的香气和疗效： 单萜烯（Monoterpenes）： 如柠檬烯、蒎烯，具有清新、提神、抗菌、抗炎作用。 倍半萜烯（Sesquiterpenes）： 如没药烯、榄香烯，具有抗炎、镇静、修复皮肤的作用。 单萜醇（Monoterpenols）： 如薰衣草醇、香叶醇，具有温和的抗菌、抗真菌、神经镇静作用。 倍半萜醇（Sesquiterpenols）： 如没药醇，具有抗炎、愈合作用。 酯类（Esters）： 如乙酸芳樟酯，具有舒缓、镇静、抗痉挛作用，常带有果香或花香。 醛类（Aldehydes）： 如柠檬醛、香茅醛，具有强烈的抗菌、抗病毒、清新作用，但需谨慎使用。 酮类（Ketones）： 如侧柏酮、桉叶酮，具有祛痰、促进细胞再生作用，但某些酮类具有神经毒性，需严格控制用量和选择。 酚类（Phenols）： 如百里酚、丁香酚，具有极强的抗菌、抗病毒作用，但对皮肤刺激性强，需极度稀释。 醚类（Ethers）： 如醚类，如醚类，具有抗痉挛、止痛作用。 氧化物（Oxides）： 如桉叶素，具有强大的祛痰、排痰作用。 内酯（Lactones）： 具有镇静、抗炎作用。 精油的作用机制： 探讨精油如何通过嗅觉系统和皮肤吸收，影响情绪、生理反应和健康。 嗅觉系统与大脑： 解释气味分子如何通过嗅觉神经直接传递到大脑的边缘系统（limbic system），影响情绪、记忆和自主神经系统。 皮肤吸收与血液循环： 讲解精油分子如何穿透皮肤屏障，进入微循环，被输送到身体各处发挥作用。 抗菌、抗病毒、抗炎作用： 阐述精油中的特定化学成分如何对抗病原体、减轻炎症反应。 第二部分：精油的探索与应用 第四章：精油的分类与特性 按植物科属分类： 介绍常见的植物科属（如唇形科、芸香科、伞形科、伞形科、伞形科），以及各科属植物的典型精油特征。 按香调分类： 前调（Top Notes）： 挥发性最快，如柑橘类、薄荷，带来清新、提神感。 中调（Middle Notes）： 挥发速度适中，构成香水的骨干，如薰衣草、迷迭香、花类精油，带来平衡、和谐感。 后调（Base Notes）： 挥发最慢，留香持久，如檀香、乳香、雪松，带来沉稳、安抚感。 按主要功效分类： 提振情绪类： 柑橘类、薄荷、迷迭香。 放松舒缓类： 薰衣草、洋甘菊、依兰、檀香。 呼吸系统支持类： 尤加利、茶树、薄荷。 皮肤护理类： 玫瑰、薰衣草、茶树、乳香。 消化系统支持类： 姜、薄荷、茴香。 免疫系统支持类： 茶树、牛至、丁香。 第五章：精油的多种应用方式 吸入法（Inhalation）： 直接吸入： 从瓶中直接闻香。 蒸汽吸入： 在热水中滴入精油，吸入蒸汽，用于呼吸道不适。 香薰机/扩香石： 介绍不同类型的扩香设备，以及使用方法。 皮肤涂抹法（Topical Application）： 稀释的重要性： 强调精油必须用基础油（如荷荷巴油、甜杏仁油、椰子油）稀释后才能安全地涂抹于皮肤。 稀释比例： 提供不同年龄、不同部位、不同功效的精油稀释比例建议。 按摩： 精油按摩的益处，全身按摩、局部按摩。 局部涂抹： 用于特定部位的皮肤问题或疼痛。 浸浴/足浴： 在浴缸或足浴盆中加入稀释的精油。 湿敷： 用浸泡了稀释精油的水袋或布敷于患处。 口服法（Internal Use）： （本书对此部分持谨慎态度，强调需在专业指导下进行，并详细说明潜在风险。） 注意事项： 强调大多数精油不适合内服，必须选择高质量、可食用的精油，并严格遵循专业人士的剂量建议。 潜在风险： 消化道刺激、肝脏负担、药物相互作用等。 第六章：精油的配方艺术与实践 调配的原则： 目的性： 根据期望达到的功效进行选择。 和谐性： 精油之间的香气和化学成分能够相互协调。 比例性： 掌握不同香调（前、中、后调）的比例，创造出层次丰富、持久的香气。 常用精油的搭配建议： 舒缓助眠： 薰衣草 + 洋甘菊 + 檀香 提振精神： 柠檬 + 薄荷 + 迷迭香 呼吸道舒缓： 尤加利 + 茶树 + 薄荷 皮肤修复： 乳香 + 玫瑰 + 薰衣草 放松减压： 佛手柑 + 依兰 + 薰衣草 DIY 香氛产品： 香薰蜡烛、香薰袋。 面部/身体护理油。 护肤品（如自制乳液、面霜）。 家用清洁剂。 香水（滚珠香水、喷雾香水）。 第三部分：精油的深入解析与安全指南 第七章：常见精油的详细介绍 精油目录： 本书将列举数十种常见且有代表性的精油，并对每种精油进行详细介绍，内容包括： 植物学名与科属。 提取部位与提取方法。 主要化学成分。 香气描述。 主要功效（身心）。 应用建议（具体配方示例）。 使用注意事项与禁忌（特别说明）。 常见的精油示例包括： 薰衣草、茶树、薄荷、柠檬、佛手柑、迷迭香、尤加利、乳香、没药、檀香、玫瑰、洋甘菊（罗马/德国）、依兰、天竺葵、丝柏、杜松、姜、肉桂、丁香、快乐鼠尾草、岩兰草、雪松等。 第八章：精油的品质辨别与选购 什么是“好的”精油？ 纯度（Purity）： 100%纯天然，不含任何添加剂、合成香料或稀释剂。 质量（Quality）： 来自健康的植物，在适宜的条件下生长和采摘，并使用恰当的提取方法。 产地（Origin）： 特定产地的植物通常能产生更优质的精油。 如何辨别精油的品质： 气味： 真实、复杂、有层次的香气，而非单一、刺鼻或廉价的香味。 外观： 大多数精油为无色至浅黄色液体，部分精油（如洋甘菊）可能呈蓝色或绿色。 瓶装： 优质精油通常装在深色玻璃瓶中，以防止光线照射。 标签信息： 完整的标签应包含植物学名、提取部位、提取方法、生产批号、有效期等信息。 价格： 过低的精油价格往往意味着品质低下或掺假。 选购的误区： “治疗级”/“食用级”的标签： 警惕这些模糊的营销术语，必须查看生产商的资质和精油的具体化学成分报告（COA）。 合成香料： 区分天然精油与人工合成香精。 第九章：精油的安全使用指南 核心原则： 稀释、适量、了解禁忌。 皮肤敏感性测试（Patch Test）： 建议在首次使用新精油或为敏感人群使用前进行小范围皮肤测试。 精油的稀释： 基础油的选择： 讲解不同基础油的特性（如荷荷巴油的稳定性、甜杏仁油的温和、椰子油的清爽等），以及如何根据需求选择。 不同人群的稀释比例： 成人：一般为1-5% (1滴精油约等于0.05毫升，10毫升基础油中加入2-10滴精油)。 儿童：根据年龄段，稀释比例更低，例如1-2岁为0.5-1%，2-6岁为1%，6岁以上可逐渐增加至成人比例。 老年人/病弱者：建议使用较低浓度。 特殊部位（如面部）：建议使用较低浓度。 光敏性精油（Phototoxic Oils）： 详细列举如佛手柑、柠檬、青柠、葡萄柚等柑橘类精油，说明在涂抹后12-24小时内避免阳光直射和紫外线照射，以免引起皮肤红肿、灼伤或色素沉着。 妊娠期与哺乳期： 列举一些在孕期和哺乳期应避免使用的精油，以及一些相对安全的精油，并强调务必咨询专业医生或芳疗师。 婴幼儿与儿童： 详细说明对婴幼儿使用精油的特殊注意事项，包括极低的稀释比例、避免某些精油（如薄荷、桉叶等可能引起呼吸困难的精油），以及避免在脸部使用。 特殊疾病与药物相互作用： 提醒患有某些疾病（如癫痫、高血压、哮喘、癌症等）的人群，以及正在服用药物的人群，在使用精油前务必咨询医生或芳疗师。 长期使用的注意事项： 强调精油的连续使用不宜过长，应适当休息，避免身体产生耐受性。 居家安全： 精油的储存（避光、阴凉、儿童不易触及之处），避免接触眼睛、粘膜。 第四部分：芳香疗法在生活中的实践 第十章：身心健康的芳香疗法 情绪管理与心理支持： 缓解压力与焦虑： 推荐如薰衣草、洋甘菊、佛手柑、依兰等精油。 改善情绪低落与抑郁： 推荐如柑橘类、玫瑰、天竺葵等精油。 提升专注力与记忆力： 推荐如迷迭香、薄荷、罗勒等精油。 促进睡眠： 推荐如薰衣草、安息香、檀香等精油。 生理健康的芳香疗法： 呼吸系统： 尤加利、茶树、薄荷、迷迭香等用于缓解鼻塞、咳嗽。 消化系统： 薄荷、姜、茴香、欧薄荷等用于缓解恶心、腹胀。 肌肉与关节： 姜、迷迭香、丝柏、杜松等用于缓解疼痛、僵硬。 皮肤健康： 玫瑰、茶树、薰衣草、乳香等用于处理痤疮、湿疹、伤口。 免疫支持： 茶树、牛至、丁香、柠檬等。 第十一章：家庭芳香疗法入门 居家香氛： 利用香薰机、扩香石打造宜人的居家环境，提升生活品质。 天然清洁： 利用精油（如柠檬、茶树、尤加利）的抗菌和清新特性制作环保的家用清洁剂。 衣物香氛： 在洗衣液中滴入几滴精油，或在烘干球上滴油，使衣物散发天然清香。 宠物与芳香疗法： （强调谨慎，需要了解哪些精油对宠物安全，以及如何正确使用。） 儿童的芳香疗法： （重复强调儿童使用的安全细节，低浓度、特定精油。） 结论 《芳疗宝典：精油的奥秘与应用》旨在成为您探索芳香疗法世界的可靠伙伴。本书鼓励读者带着尊重和好奇心去体验精油的无限魅力，并始终将安全放在首位。通过学习精油背后的科学原理和实践技巧，您可以更自信地将这些来自大自然的珍贵馈赠融入生活，从而促进身心健康，提升生活品质。芳香疗法是一场持续的探索之旅，愿本书为您开启这段充满芬芳与疗愈的旅程。

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