Healing the Unaffirmed pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Alba House

作者:Baars, Conrad W./ Terruwe, Anna Alberdina Antoinette/ Baars, Suzanne M./ Shayne, Bonnie N.

出品人:

页数:221

译者:

出版时间:2002-1

价格:$ 15.76

装帧:Pap

isbn号码:9780818909184

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 自我肯定
• 创伤
• 疗愈
• 人际关系
• 情绪调节
• 自我价值
• 成长
• 内省
• 积极心理学

《疗愈失落的自己》（Healing the Unaffirmed）并非一本告诉你如何获得外部认可的指南，更不是一本宣扬“只要你足够努力，世界就会为你鼓掌”的励志读物。相反，它是一次深入内心、探索自我价值源泉的旅程。这本书的核心在于，我们许多时候的痛苦、不安，以及对外界评价的过度在意，都源于一个深藏于心的“未被肯定”的感受，这个感受并非来自他人的忽视，而是我们内心深处对自己的否定。 作者以一种温和而坚定的笔触，引导读者审视那些在成长过程中，我们不经意间内化了的、关于“我不够好”、“我不配”、“我做不到”的声音。这些声音可能来自于童年时期不被理解的委屈，来自于青少年时期不被接纳的尴尬，甚至来自于成年后在竞争压力下产生的自我怀疑。它们像一层层阴影，笼罩着我们的心灵，让我们在享受生活、追求梦想时，总有一丝挥之不去的焦虑。 《疗愈失落的自己》并非空谈理论，它提供了一系列切实可行的工具和方法，帮助读者逐层剥离这些束缚。书中不会出现“打鸡血”式的口号，而是通过大量的案例故事、心理学洞察以及富有启发性的练习，让读者在阅读的过程中，自然而然地与自己的内在对话。 例如，在探讨“被忽视的需求”时，作者不会简单地说“你应该被爱”，而是会引导你去回溯，在你感到“未被肯定”的具体情境中，你真正渴望的是什么？是理解？是支持？是看见？是尊重？了解这些具体的需求，是疗愈的第一步。因为只有当我们清楚地知道自己想要什么，才能开始有意识地去满足它，而不是徒劳地向外索取。 书中有一个章节深入剖析了“内在批判者的形成”。它解释了为什么我们会如此严苛地评判自己，常常将自己置于一个难以达到的完美主义的标准之下。作者不会让你立刻停止批判，因为这就像让你停止呼吸一样不现实。相反，她教你如何识别这个批判者的声音，理解它可能来自于你过去的经验，理解它可能曾试图保护你免受伤害，但现在它已经成为了你的枷锁。通过一系列的练习，你可以学会与这个内在的声音保持距离，而不是被它完全控制。你会被鼓励去问自己：“如果我有一个朋友处在我的境况，我会如何对他说话？”答案往往会让你惊觉，我们对待自己有多么残酷。 《疗愈失落的自己》特别强调了“自我同情”的重要性。这并非自怜自艾，而是像对待一个受伤的朋友一样，用理解、耐心和善意来对待自己。书中会提供具体的练习，比如“自我同情的冥想”，引导读者在感到痛苦时，不是压抑或逃避，而是温和地接纳这份痛苦，承认它的存在，并给予自己必要的安慰。这种对自己的关怀，是建立内在安全感和归属感的基石。 书中还探讨了“连接的断裂”。我们许多人之所以感到失落，是因为与自己真实的感受、真实的渴望，以及与他人之间健康的连接产生了断裂。作者会指导读者如何重新建立这些连接。这可能意味着重新审视那些让你感到被消耗、被评判的关系，并学习设定健康的界限；也可能意味着重新找回那些曾让你感到快乐、让你感到充满活力的活动，重新与那个“做自己”的你连接。 《疗愈失落的自己》的一大特色是，它不鼓励你从他人那里寻找“肯定”。相反，它告诉你，真正的肯定，是源自你内在的智慧、你的勇气、你的韧性，以及你独特的光芒。这本书旨在帮助你发掘并珍视这些内在品质，让你不再将自己的价值建立在外部的评价之上。当你能够真正地自我肯定时，他人的评价反而会变得不那么重要，你也能更自由地去爱、去创造、去生活。 这本书的语言风格朴实而富有力量，没有华丽的辞藻，却直击人心。作者以一种过来人的姿态，分享着她对人性深刻的理解，以及对生命成长的洞察。她深知，疗愈并非一蹴而就，它是一个持续的过程，需要耐心、需要勇气、需要一次又一次的尝试。因此，书中提供的练习，都是鼓励你去反复实践的，去体会其中的细微变化。 《疗愈失落的自己》并非要让你变得“完美”，因为它认识到完美本身就是一个陷阱。它更希望你变得“完整”，能够接纳自己的不完美，并在这些不完美中找到力量和美丽。它会帮助你理解，那些让你感到“未被肯定”的经历，并非你人生的失败，而是你成长道路上宝贵的经验，它们塑造了你，让你更加深刻地理解生命，理解他人。 这本书的最终目标，是让你能够重新找回那个在原生家庭、学校、职场，甚至在人际交往中，逐渐被压抑、被遗忘的那个真实的自己。那个能够欣赏自己优点，也能接纳自己缺点；那个能够肯定自己价值，即使在不被理解时也能保持内心平静；那个能够给予自己温暖和支持，即使在孤独时也能感到充实的自己。 《疗愈失落的自己》是一本陪伴的书，它在你感到迷茫时，为你点亮一盏灯；在你感到疲惫时，给你注入一股暖流；在你感到失落时，拉住你的手，告诉你，你一直都在，并且，你非常值得被爱，被肯定，首先，是被你自己的爱和肯定。它不是一剂速效药，而是一份长期的承诺，一份对你内在力量的深度挖掘，一份对你自我价值的回归。阅读这本书，就像与一位智者进行一场深入而真诚的对话，你会发现，你一直所追寻的，其实就在你内心深处，等待着你去发掘。

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