具體描述
海保博之
1942年生於日本韆葉縣。教育學博士，專攻認知心理學。畢業於東京教育大學（現為築波大學）教育學院心理學係。同校係研究所肄業。歷任德島大學教育學院助教、築波大學心理學係教授，現為東京成德大學校長。著有《提高專注力的訓練》（あさ齣版）、《學習力訓練》（岩波ジュニア新書）、《一本讓您絕對不會「犯錯」的書》（成美文庫）、《認知心理學》（朝倉書店）等。興趣為網球。部落格『認知的體驗』（http://blog.goo.ne.jp/hkaiho）每天更新中。
著者簡介
海保博之
1942年生於日本韆葉縣。教育學博士，專攻認知心理學。畢業於東京教育大學（現為築波大學）教育學院心理學係。同校係研究所肄業。歷任德島大學教育學院助教、築波大學心理學係教授，現為東京成德大學校長。著有《提高專注力的訓練》（あさ齣版）、《學習力訓練》（岩波ジュニア新書）、《一本讓您絕對不會「犯錯」的書》（成美文庫）、《認知心理學》（朝倉書店）等。興趣為網球。部落格『認知的體驗』（http://blog.goo.ne.jp/hkaiho）每天更新中。
圖書目錄
序章 工作日記範例
隻要照實寫下浮上心頭的事就夠瞭
第一章 想要達成工作目標，請寫工作日記
永遠將「很忙」掛在嘴邊的人，會淪落固定的「失敗模式」
意識到自己的目標與願望
在自己心中養一隻「小精靈」，工作會變得更順利！
腦袋裡的小精靈（＝後設認知能力）會協助解決問題
「內省」與「反省」可提高後設認知能力
小精靈太過，會變得聽天由命
第二章 工作日記這樣寫
工作日記的七項原則
1 每天寫
2 「工作開始前」寫日記
3 第一頁寫目標、理想
4 內容寫什麼都可以
5 寫在哪裡都可以
6 時常迴頭重讀
7 絕對不給其他人看
第三章 「書寫」的效果
「書寫」的絕大效果
寫下來就能治療失眠！
「外化」的效用
「動手」聯想，引發記憶與知識
聯想與創造力的關聯
將感情「知性化」
讓多個目標取得平衡
以工作日記排除「認知錯誤」，可防止犯錯
藉由書寫提升「思考」高度
培養洞燭機先的能力
當遭遇麻煩而打亂行程的時候
透過自我監控提升注意力
記錄行動以修正「拖延的毛病」
第四章 迴頭重讀的重要性
迴頭重讀日記是改變工作的第一步
反覆閱讀日記就是與自己對話
寫日記時請確認目標的達成進度
構築「自我的主題」＝「故事」
失落時、遭遇瓶頸時更要讀工作日記
第五章 失敗模式的工作日記書寫指導
根據失敗模式的種類不同，日記的寫法要改變
失敗模式1 工作總是來不及完成
失敗模式2 如何處理超量的工作
失敗模式3 一直犯錯，怎麼辦？
失敗模式4 容易情緒低落
失敗模式5 煩惱人際關係時該怎麼辦？
失敗模式6 容易陷入混亂、恐慌
第六章 工作日記能引發「幸福的力量」
幸福工作的重要性
「心的活力」要素：頭腦、情緒、同伴的活力
以「聯想」解放心靈
保留盡情聯想的空檔時間
以書寫提高「情緒」與「身體」的抗壓性
悲觀之際正好可以深入解讀心靈
樂觀言語的重要性
讓心靈充滿「好的信念」
寫下職場同伴為您做的事
· · · · · · (收起)
讀後感
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用戶評價
重拾日記吧！曾經厲害的自己，都要寫日記！改成晨間日記試一下！
评分讀這種日係書籍看封麵和標題總有種要教你一項很厲害技能的感覺，開始讀很期待後麵會教很牛逼的方法，但整個讀下來之後，感覺好像也沒說什麼，針對方法也沒有進一步論述，有種隔靴搔癢的感覺，一言總結就是可以寫工作筆記，然後經常迴顧總結
评分讀這種日係書籍看封麵和標題總有種要教你一項很厲害技能的感覺，開始讀很期待後麵會教很牛逼的方法，但整個讀下來之後，感覺好像也沒說什麼，針對方法也沒有進一步論述，有種隔靴搔癢的感覺，一言總結就是可以寫工作筆記，然後經常迴顧總結
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