Attention Deficit Hyperactivity Disorder pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Humana Pr Inc

作者:Gozal, David, M.D. (EDT)/ Molfese, Dennis L. (EDT)

出品人:

页数:559

译者:

出版时间:

价格:165

装帧:HRD

isbn号码:9781588293121

丛书系列:

图书标签:

• ADHD
• 注意力缺陷多动障碍
• 儿童心理学
• 行为障碍
• 诊断与治疗
• 家庭教育
• 心理健康
• 认知行为疗法
• 药物治疗
• 特殊教育

《注意力缺陷多动障碍：重塑认知，拥抱生活》 引言：在迷雾中寻找北极星 注意力缺陷多动障碍（ADHD），一个在现代社会中日益被关注的词汇，它如同一片迷雾，笼罩在许多个体及其家庭的生活之上。这并非简单的“坐不住”或“发呆”，而是一种复杂的神经发育障碍，深刻地影响着个体的认知功能、情绪调节和行为表现。许多人因此在学业、职业、人际关系甚至自我认知中饱受困扰，仿佛在人生的航程中，他们的罗盘总是指向错误的方向，找不到属于自己的北极星。 这本书，并非直接为你列举ADHD的种种症状，亦非提供一套僵化的“治疗秘籍”。相反，它更像是一次深入的探索，一次对ADHD背后机制的抽丝剥茧，一次对个体化应对策略的智慧凝聚。我们致力于为你提供一个更全面、更人性化的视角，帮助你理解ADHD的本质，认识它可能带来的挑战，更重要的是，学会如何在其影响下，依然能够构建充实、有意义且充满可能性的生活。 第一章：拨开迷雾，认识ADHD的真实面貌 ADHD并非成年人或儿童的“专利”，它贯穿生命的全过程。在这一章，我们将从神经科学、心理学和社会学等多个维度，深入解析ADHD的起源与发展。 大脑的“低语”：神经生物学基础 大脑是ADHD的核心舞台。我们将探讨多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质在ADHD中的异常作用，以及这些化学物质的失衡如何影响注意力、冲动控制和执行功能。 脑成像技术的进步为我们揭示了ADHD大脑的功能和结构差异。我们将介绍前额叶皮层、基底神经节等关键脑区的活动模式，解释它们在认知调节中的关键作用。 遗传因素在ADHD的形成中扮演着重要角色。我们将回顾相关研究，说明ADHD的家族聚集性，并强调遗传与环境因素的复杂互动。 “看不见的”障碍：ADHD的多元表现 ADHD并非单一模式。我们将详细介绍ADHD的三种主要亚型：注意力缺陷为主型、多动冲动为主型以及混合型，并深入分析不同亚型在不同年龄段可能呈现的独特表现。 注意力不集中： 这并非简单的“走神”。它可能表现为难以完成任务、容易分心、经常遗漏细节、对指令难以遵循、难以组织活动和任务、逃避需要持续脑力付出的活动，以及经常丢失物品。我们将探讨这些看似普遍的现象，在ADHD个体身上的“叠加效应”，以及它们如何对日常生活造成影响。 多动与冲动： 这不仅仅是精力过剩。它可能表现为坐立不安、难以保持静止、过度奔跑或攀爬（在成人中可能表现为坐不住、频繁变换姿势）、难以安静地玩耍或进行活动、话多、话语滔滔不绝，以及在不恰当的场合表现出过度的活动。冲动则可能表现为打断他人、难以等待、在他人话未说完时抢答、难以克制地做出决定，以及高风险行为。我们将揭示这些行为背后的冲动控制和情绪调节机制的挑战。 执行功能障碍： 这是ADHD影响深远的一个重要方面。执行功能是“大脑的CEO”，负责计划、组织、启动、监控和调节行为。ADHD个体在这些方面可能面临显著困难，例如时间管理困难、优先级排序障碍、难以启动任务、完成任务效率低下、遗忘重要事项、以及在压力下表现失常。我们将深入剖析执行功能障碍如何成为ADHD个体在学业、工作和生活中的“隐形推手”。 超越标签：ADHD与其他状况的交织 ADHD常常与学习障碍、焦虑症、抑郁症、情绪障碍、睡眠障碍甚至自闭症谱系障碍等其他状况并存。我们将探讨这些共存状况的复杂性，以及它们如何相互影响，为诊断和干预带来挑战。理解这些共存状况，有助于我们更全面地认识ADHD个体所面临的整体困境，避免将其简单化。 第二章：扬帆起航，ADHD的个体化应对之道 认识ADHD的本质只是第一步，更重要的是学会如何与它共存，甚至驾驭它。本章将聚焦于各种行之有效的策略和方法，帮助你构建属于自己的“北极星导航系统”。 专业评估与诊断：精确的定位 准确的诊断是有效干预的基础。我们将介绍ADHD的评估流程，包括临床访谈、行为量表、神经心理测试等，强调多学科协作的重要性。 我们将解释为什么自我诊断或基于片面信息的判断可能导致误诊，以及寻求专业帮助的必要性。 药物治疗：调节大脑的“信号灯” 药物治疗是ADHD管理的重要组成部分，但并非唯一的答案。我们将客观介绍各类ADHD药物（如中枢神经兴奋剂和非中枢神经兴奋剂），解释它们的作用机制、潜在益处和风险。 我们将强调药物治疗的个体化原则，强调在专业医生指导下进行剂量调整和用药监测的重要性，以及如何最大化药物的疗效并最小化副作用。 行为疗法：重塑行为模式 行为疗法通过改变行为来应对ADHD的挑战。我们将介绍不同类型的行为疗法，包括： 认知行为疗法（CBT）： 帮助个体识别和改变负面思维模式，学习应对技巧，提高问题解决能力。 家长培训： 针对有ADHD儿童的家长，提供有效的管理策略和沟通技巧。 技能训练： 专注于提高执行功能、社交技能、情绪调节能力等。 我们将强调行为疗法的长期性和持续性，以及在家中和学校环境中强化训练的重要性。 生活方式调整：构建稳固的“船体” 健康的生活方式能够显著改善ADHD症状。我们将深入探讨： 睡眠管理： 揭示睡眠不足对ADHD症状的加剧作用，并提供改善睡眠质量的具体建议，如建立规律的作息、创造有利睡眠的环境等。 饮食与营养： 探讨均衡饮食对大脑功能的影响，介绍对ADHD可能有益或需要避免的食物，并强调个体化饮食调整的必要性。 规律运动： 强调体育锻炼在改善注意力、情绪和冲动控制方面的积极作用，并提供适合ADHD个体的运动建议。 正念与冥想： 介绍正念练习如何帮助个体提升自我觉察能力，减少冲动反应，提高情绪稳定性。 环境优化与支持系统：营造“港湾” 家庭支持： 家人是ADHD个体最坚实的后盾。我们将探讨如何建立理解、支持和尊重的家庭氛围，学习有效的沟通技巧，并共同制定家庭规则和支持策略。 学校与工作场所的支持： 创造一个有利的学习和工作环境至关重要。我们将介绍如何与老师、雇主沟通，争取合理的调整和支持，例如提供清晰的指示、减少干扰、灵活的时间安排等。 社交技能训练： ADHD可能影响社交互动。我们将提供提升社交技能的实用技巧，包括倾听、轮流交谈、理解他人情绪等，帮助ADHD个体建立更健康的人际关系。 第三章：拥抱独特，发掘ADHD的“隐藏天赋” ADHD并非只有挑战，它也可能蕴含着独特的优势和天赋。本章旨在帮助你转变视角，看到ADHD个体身上闪耀的光芒。 创造力与创新思维： 许多ADHD个体拥有非凡的想象力和跳跃性的思维，这使得他们在艺术、科学、创业等领域可能表现出色。我们将探讨如何引导和培养这种创造力。 高度的能量与激情： 当ADHD个体对某个事物产生兴趣时，他们往往能展现出惊人的专注力和持久的热情，这在特定领域能够转化为强大的动力。 快速反应与应变能力： 在突发状况下，一些ADHD个体能够迅速做出反应，并展现出良好的应变能力，这在危机处理等情境下可能尤为宝贵。 同理心与敏感度： 尽管ADHD可能影响情绪调节，但许多ADHD个体同时拥有高度的同理心和对他人的敏感度，能够深刻理解他人的感受。 “激情驱动”与“兴趣导向”的学习模式： 并非所有ADHD个体都“无法学习”，而是他们的学习模式可能与传统教育体系不符。我们将探讨如何利用他们的“激情驱动”和“兴趣导向”，找到最适合他们的学习方式。 第四章：重塑认知，与ADHD共舞 ADHD不仅是行为上的挑战，更是认知模式上的影响。本章将引导你进行更深层次的自我探索和认知重塑。 自我接纳与积极自我对话： 认识并接纳ADHD的存在，是走向积极心态的关键。我们将提供方法，帮助你停止自我批评，培养积极的自我对话，并认识到ADHD并不定义你的全部价值。 拥抱不完美，学会“足够好”： 在一个追求完美的社会中，ADHD个体常常感到压力巨大。我们将引导你学会接受自己的不完美，理解“足够好”的意义，并从中获得内心的平静。 发展韧性与情绪管理： ADHD的生活常常充满起伏。我们将提供应对挫折、压力和情绪波动的策略，帮助你建立更强大的心理韧性。 寻找生活意义与目标： 即使面临挑战，每个人都有能力找到生活的意义和目标。我们将引导你探索自己的兴趣、价值观和潜能，并将其转化为驱动力，去追求更有意义的人生。 结语：在生命的长河中，点亮属于自己的航灯 《注意力缺陷多动障碍：重塑认知，拥抱生活》是一场旅程，而非终点。它邀请你深入探索，理性看待，积极应对。ADHD或许是你人生中的一个独特标记，但它绝非限制你前行的枷锁。通过理解、接纳和持续的努力，你完全有能力驾驭这艘载满潜能的船，在生命的海洋中，乘风破浪，点亮属于自己的那盏航灯，驶向更加广阔的未来。这本书将是你旅途中可靠的指南，是你应对挑战时坚实的后盾，更是你发掘自身无限可能性的启迪。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆