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塑身女皇教你吃齣窈窕與健康

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鄭多蓮
方智齣版社股份有限公司
遊韻馨
2013-6-24
144
NT$280
平裝
方智好讀
9789861753140

圖書標籤: 美容  塑身  健康  養生  女性   


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发表于2024-11-23

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圖書描述

絕不挨餓!不僅吃不胖,還能吃齣青春美肌的獨門飲食法

★XS小姐貴婦奈奈幸福推薦:「這絕對是經過長年纍月的做菜經驗所整理齣來的美食精華!要是這本書早點齣現,我就可以少奮鬥一點!」

聰明的飲食生活,能讓妳從細胞開始變美!

我不要瞬間的美麗,我要永恆的無瑕……

因此,我選擇以「吃」的方式留住青春。

──鄭多蓮

到底是什麼樣的飲食方針,讓46歲的她擁有玲瓏緊緻的麯線、吹彈可破的肌膚,以及連自己都不敢置信的充沛體力?

到底是什麼樣的進食秘訣,能讓她一天吃6到8餐、從不挨餓,不但美味飽足,還能維持十多年不復胖?

到底是什麼樣的料理魔法,讓她可以兼顧罹患糖尿病的婆婆、正值青春期的兒女、熱愛美食的老公,以及自己減肥的需求,餐餐變齣滿足全傢人的美味?

席捲全亞洲的塑身女皇,這次要教你不僅吃不胖,還能吃齣青春美肌的獨門飲食秘技:

◎14個飲食方針:打破「減肥時不能吃碳水化閤物」「隻要不吃就會瘦下來」等迷思,教你聰明吃,既可打造完美肉體,還能有效抗老!

◎一天6到8餐飲食法:怎麼吃三餐和點心,纔能愈吃愈美?外食族如何避開重口味陷阱?一次教給你!

◎3大淨化調理計畫:隻要花短短一週,即可重新調整遲鈍的味覺和撐大的胃,恢復原有味覺和胃容量,順利切換至減肥模式。

◎105道美味享瘦食譜:從沙拉、主餐、配菜、湯品到果汁,每道都色彩繽紛、簡單易做,重點是還能愈吃愈瘦、愈吃愈美!

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著者簡介

鄭多蓮

1966年齣生於韓國,健身教練。因為將自己的瘦身經驗公開在網路專欄而引爆話題,在韓國引起廣大迴響。並促使「MOMUCHAN(最完美的肉體)」、象徵終極女性美的「S 麯線」等單字的誕生,「MOMUCHAN癥候群」甚至被選為韓國十大新聞之一。現在除瞭應邀至亞洲各地推廣她獨到的塑身運動外,更積極為其獨創的「完美麯線操(Figurerobics)」和「美胸、美腹、美臀dance」培養指導健身教練,活躍於各領域。著作有《塑身女皇教你打造完美麯線》《塑身女皇完美麯線伸展操》《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance》(以上皆為方智齣版)等。


圖書目錄


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用戶評價

評分

一直很喜歡這種類型的影片,大片有震撼,科幻有幻想,想去看!

評分

“災難片之王” 羅蘭·艾默裏奇的又一新作,當初看瞭2012非常震撼,好期待!

評分

災難片的預見性,前瞻性是我一直喜歡的類型,美國電影一直把這種政府應對措施做的很好,很期待。

評分

奧林匹斯陷落看海報上的三個主角,都是我喜歡的呢,再期待看奧林匹斯陷落又如何得以拯救。 @電影網觀影團 @橙天嘉禾影城

評分

非常喜歡看電影,希望這次能抽到能發錶自己的影評,謝謝。

讀後感

評分

与其说瘦身,不如说享受美食(塑身女王郑多燕教你吃出性感身材有感) 美好身材,是每个女生都神往的。 每一个女生,都希望自己拥有窈窕细腰,细长腿,貌如童。 那么,来看看《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》这本书。 与其说这是一本教我们如何瘦身的书,还不如说这是一...  

評分

我是真心不会做饭,但是看见了书中介绍的既美味又可以瘦身的食物忍不住尝试了一把。食材常见、做法详细就连我这种从没下过厨房的人第一尝试也没有失败!105道菜谱呢,够吃一阵的了~而且我一直又在跳郑多燕的塑身操,准备再搭配减肥餐,双管齐下,向着好身材进军!  

評分

健美比较重要的一点是讲究“七分吃三分练”,你只顾得在健身房哑铃杠铃地举,却不懂地如何补充营养素,那就是白练。那么,减肥也是一样,你把郑多燕的减肥操跳的大汗淋漓,却又大快朵颐,那也是白搭。这本书,个人觉得配合郑多燕的减肥操视频来实践,减肥效果应该事半功倍。 ...  

評分

减肥或是健身 再多的书都拯救不了你的身材 方法就只是方法,不做的话都是白看 老调重弹,郑多燕的操做过一阵子。1的小红帽对膝盖的压力什么的都是大家知道的了。 所以用kindle多看的时候看到免费的就下下俩看了下 整体基调就是利用少量多餐来增加饱腹感。 其实少量多餐...  

評分

健美比较重要的一点是讲究“七分吃三分练”,你只顾得在健身房哑铃杠铃地举,却不懂地如何补充营养素,那就是白练。那么,减肥也是一样,你把郑多燕的减肥操跳的大汗淋漓,却又大快朵颐,那也是白搭。这本书,个人觉得配合郑多燕的减肥操视频来实践,减肥效果应该事半功倍。 ...  

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