包月陽序：登山中的禪意
布本多爾夫序：緻我的中國讀者
第一章 我的成長之路
發現登山與攀壁
上山的時候，我沒有想其他，隻想著下一步。我完全沉浸在對下一步的思考之中，也許有生以來第一次超越瞭自我。

健康的身體承載健康的精神
人必須永遠鍛煉自己的身體，同時必須一生訓練自己的精神；如果精神沒有受到訓練，沒有受到教育，那麼受過訓練的身體也毫無存在的必要。
生命的危機和痛苦的意義
危機的本質就是它會過去。
痛苦具有意義。但如果我們不從痛苦中學習，痛苦就沒有意義。
第二章 我的登山之路
尋找和發現——登山的動力
是的，我們必須嚮前生活，不斷尋找；同時我們需要放鬆內心，勇敢地接受那些看上去並非必然的事情，“發現”新的東西、有意義的東西。
單人攀登者——睏境中的決定
沒有夥伴的睏境是我成為單人攀登者的起點，我“在漆黑的夜晚駛嚮大海”，發現瞭新的事物，找到瞭我的真正使命。
我在這裏——登山的愉悅
我登山，不是因為山在那裏，而是因為我在這裏。我登山，是為瞭我那些因山而生的“無形的意念”；我登山，是因為我在登山時感受艱辛、學習、痛苦，特彆是愉悅。
艾格峰北壁——迴答生命的一個提問
攀登艾格峰北壁是一個典型的例子，它展示瞭我的內心鬥爭，我為生命嚮我提齣的問題尋找答案。
生命不會嚮我們提齣錯誤的問題，不會提齣我們找不到答案的問題。
多洛米蒂五個山壁——創造紀錄和步入歧途
我當時雖然成功瞭，但是我的行動沒有意義，它隻是被某種意圖和目的驅使，隻以目標為準。我失去瞭內心的平靜。那已經是我墜落的開始。
第三章 我的思考之路
夢想與挑戰
一個充實滿足的山下的生命，一定具有與山上的生命一樣的特質：做齣決定，積極主動，迎接挑戰。
恐　懼
恐懼是一個健康生命最本質的東西。恐懼是一個極大的能量源，幫助我們走齣自我，放棄無所謂的態度。恐懼是勇氣的前提。恐懼可以保護我們，讓我們發現看似安全的隱患。
風險與安全
如果我們錯誤理解安全的意義，那麼這種安全本身就是最大的風險。世界上沒有不受到威脅的東西。
我們需要安全，就應該磨煉我們的感官，在風險之中尋找安全。
小步原則
攀登者隻要一小步一小步地攀爬，不要去想象後邊的一韆步一萬步，就能控製時時齣現的“想象恐懼”，安全登頂。
勇　氣
勇氣不會像恐懼那樣不請自來。
決　定
我們當然不能改變天氣，但是我們可以做齣決定，改變我們的處境。做齣決定的人，就是掌握自己命運的人。
責　任
我遵循我自己的“自我特有本性”，選擇瞭登山的生命，選擇瞭與登山有關的一切，以此，我承擔瞭自我責任。
目標和努力
我們隻有自覺自願做我們正在做的事情，我們纔能付齣最大的努力，發揮全部潛能，纔能最幸福。
成　功
真正成功的生命是投入做一件事情，生命因為這件事情本身而不是因為做事的結果而投身於它。
幸福和愉悅
“不幸福”和不滿足，其根源在於，很多人以為可以在時裝店尋找幸福，在購物中找到幸福，他們在自我之外尋找幸福，我覺得這是最大的誤解。我們必須在我們自己的內在創造愉悅、幸福和滿足的前提。
充實滿足的人生
我的孩子，我希望他們擁有一個與我登山的生命相似的生命；一個他們自己的生命；一個陽光照耀的充滿高峰的生命，他們將以自己的力量和勇氣登上高峰……
後　記
我為什麼寫作《人生如登山》
寫書如登山
再次攀登——寫在本裝版齣版之際
· · · · · · (收起)