包月阳序：登山中的禅意
布本多尔夫序：致我的中国读者
第一章 我的成长之路
发现登山与攀壁
上山的时候，我没有想其他，只想着下一步。我完全沉浸在对下一步的思考之中，也许有生以来第一次超越了自我。

健康的身体承载健康的精神
人必须永远锻炼自己的身体，同时必须一生训练自己的精神；如果精神没有受到训练，没有受到教育，那么受过训练的身体也毫无存在的必要。
生命的危机和痛苦的意义
危机的本质就是它会过去。
痛苦具有意义。但如果我们不从痛苦中学习，痛苦就没有意义。
第二章 我的登山之路
寻找和发现——登山的动力
是的，我们必须向前生活，不断寻找；同时我们需要放松内心，勇敢地接受那些看上去并非必然的事情，“发现”新的东西、有意义的东西。
单人攀登者——困境中的决定
没有伙伴的困境是我成为单人攀登者的起点，我“在漆黑的夜晚驶向大海”，发现了新的事物，找到了我的真正使命。
我在这里——登山的愉悦
我登山，不是因为山在那里，而是因为我在这里。我登山，是为了我那些因山而生的“无形的意念”；我登山，是因为我在登山时感受艰辛、学习、痛苦，特别是愉悦。
艾格峰北壁——回答生命的一个提问
攀登艾格峰北壁是一个典型的例子，它展示了我的内心斗争，我为生命向我提出的问题寻找答案。
生命不会向我们提出错误的问题，不会提出我们找不到答案的问题。
多洛米蒂五个山壁——创造纪录和步入歧途
我当时虽然成功了，但是我的行动没有意义，它只是被某种意图和目的驱使，只以目标为准。我失去了内心的平静。那已经是我坠落的开始。
第三章 我的思考之路
梦想与挑战
一个充实满足的山下的生命，一定具有与山上的生命一样的特质：做出决定，积极主动，迎接挑战。
恐　惧
恐惧是一个健康生命最本质的东西。恐惧是一个极大的能量源，帮助我们走出自我，放弃无所谓的态度。恐惧是勇气的前提。恐惧可以保护我们，让我们发现看似安全的隐患。
风险与安全
如果我们错误理解安全的意义，那么这种安全本身就是最大的风险。世界上没有不受到威胁的东西。
我们需要安全，就应该磨炼我们的感官，在风险之中寻找安全。
小步原则
攀登者只要一小步一小步地攀爬，不要去想象后边的一千步一万步，就能控制时时出现的“想象恐惧”，安全登顶。
勇　气
勇气不会像恐惧那样不请自来。
决　定
我们当然不能改变天气，但是我们可以做出决定，改变我们的处境。做出决定的人，就是掌握自己命运的人。
责　任
我遵循我自己的“自我特有本性”，选择了登山的生命，选择了与登山有关的一切，以此，我承担了自我责任。
目标和努力
我们只有自觉自愿做我们正在做的事情，我们才能付出最大的努力，发挥全部潜能，才能最幸福。
成　功
真正成功的生命是投入做一件事情，生命因为这件事情本身而不是因为做事的结果而投身于它。
幸福和愉悦
“不幸福”和不满足，其根源在于，很多人以为可以在时装店寻找幸福，在购物中找到幸福，他们在自我之外寻找幸福，我觉得这是最大的误解。我们必须在我们自己的内在创造愉悦、幸福和满足的前提。
充实满足的人生
我的孩子，我希望他们拥有一个与我登山的生命相似的生命；一个他们自己的生命；一个阳光照耀的充满高峰的生命，他们将以自己的力量和勇气登上高峰……
后　记
我为什么写作《人生如登山》
写书如登山
再次攀登——写在本装版出版之际
· · · · · · (收起)