Health, Illness and Optimal Aging pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Sage Pubns

作者:Aldwin, Carolyn M., Ph.D./ Gilmer, Diane F./ Birren, James (FRW)

出品人:

页数:440

译者:

出版时间:2003-7

价格:$ 99.44

装帧:Pap

isbn号码:9780761922599

丛书系列:

图书标签:

健康
疾病
衰老
老年学
健康促进
预防医学
生活方式
心理健康
社会支持
福祉

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具体描述

This book undertakes the difficult task of assembling an objective and holistic picture of human aging, including the physical aspects of aging, chronic disease, and health promotion in the later years, for students and professionals. The authors provide comprehensive, multi-disciplinary coverage of the demography of the aging population, theories of aging, and physical aging, including normal age-related changes, disease-related processes, and promotion of optimal aging. They also cover psychosocial aspects of aging, including mental health, stress and coping, and spirituality, as well as care giving in later years. Features: - a comprehensive approach, with coverage of psychosocial factors that affect physical health in addition to biological aspects of aging, thus providing integrated coverage of information from the fields of biology, psychology, and the social sciences - coverage of issues in healthcare systems - case studies in each chapter to augment student understanding with real-life examples - discussions of methodological issues in some of the research presented to help students become more critical consumers of research and data.

《青春的回响：穿越生命四季的活力指南》人生如歌，每个阶段都自有其独特的旋律与色彩。《青春的回响》并非一本枯燥的教科书，而是一部关于生命活力的颂歌，一本引导读者在人生的漫长旅途中，发现并保持盎然生机的实用指南。它邀请你一同踏上这段探索之旅，从青涩的豆蔻年华，步入成熟的壮年，直至智慧沉淀的晚年，去倾听生命内在的回响，去拥抱每一个阶段带来的美好与挑战。这本书的核心，在于“活力”——这是一种超越年龄的生命状态，是一种积极应对生活、享受当下、并对未来充满期待的精神面貌。它不聚焦于疾病的预防或治疗，而是致力于发掘和滋养内在的力量，帮助你在每一个人生阶段都能感受到充沛的精力，清晰的思维，以及乐观的心态。第一章：初绽的生命之花——年轻的活力秘诀在人生的序曲中，青春是生命力最旺盛的时期。本章将深入探讨如何在这个充满无限可能的阶段，建立健康的习惯，为未来的活力打下坚实基础。我们将从以下几个方面展开：能量引擎的调试：深入浅出地解析均衡饮食的重要性，不仅仅是卡路里，更关注营养素的配比。从碳水化合物的优质来源，到蛋白质的修复功能，再到必需脂肪酸对大脑和身体的滋养，我们将提供切实可行的日常饮食建议。我们会探讨如何识别和规避那些“能量窃贼”——过度的加工食品、含糖饮料等，并提供美味又健康的替代方案。身体的交响乐：运动是生命的节拍器。本章将引导读者探索适合不同身体素质和兴趣的运动方式，从增强心肺功能的有氧运动，到塑造体态的力量训练，再到提升柔韧性和专注力的伸展和瑜伽。我们将讨论如何找到适合自己的运动节奏，如何将运动融入日常生活，并强调运动对情绪调节和睡眠质量的积极影响。心灵的栖息地：青春期往往伴随着迷茫与压力。本章将关注心理健康，提供有效的压力管理技巧，如正念练习、冥想、情绪表达等。我们将探讨如何建立积极的自我认知，如何处理人际关系中的挑战，以及如何培养应对挫折的能力。我们将强调睡眠的重要性，并提供改善睡眠环境和习惯的实用方法。第二章：成熟的生命乐章——壮年岁月的活力耕耘步入壮年，生活变得更加丰富但也可能更加复杂。本章将聚焦于如何在事业、家庭和个人成长等多重角色的平衡中，持续保持和提升生命活力。平衡的艺术：探讨如何在繁忙的工作和生活中，有效地管理时间和精力。我们将介绍时间管理工具和策略，帮助读者规划工作、休息和娱乐，避免过度劳累。重点将放在如何为自己创造“留白”的时间，用于充电和反思，保持身心的平衡。健康的韧性：随着年龄增长，身体机能会发生微妙变化。本章将关注如何通过有针对性的健康管理，保持身体的韧性。我们将深入了解如何根据身体的信号调整饮食和运动方案，如何识别并应对常见的健康挑战，以及如何通过定期的健康检查，主动掌握自己的健康状况。内在的成长与连接：壮年是实现个人价值、深化亲密关系的关键时期。本章将鼓励读者继续学习和探索，保持好奇心和求知欲。我们将探讨如何通过培养新的兴趣爱好，参与社会活动，以及与家人朋友保持高质量的连接，来丰富精神世界，提升幸福感。第三章：智慧的生命之歌——晚年时光的活力绽放晚年，并非生命的终点，而是智慧与从容的盛宴。《青春的回响》将在这里为您呈现，如何在生命的晚霞中，依然活出精彩，感受到生命的意义与喜悦。积极老龄化的理念：颠覆对衰老的传统认知，强调“活到老，学到老，乐到老”的积极老龄化理念。我们将探讨如何通过保持社交活跃，参与社区活动，以及学习新技能，来延缓身体和认知功能的衰退。心灵的安宁与智慧：晚年是回顾与沉淀的时期。本章将引导读者如何处理对未来的担忧，如何感恩过往的经历，如何与自己和解，找到内心的平静与安宁。我们将分享一些能够激发智慧和洞察力的生活方式，例如阅读、写作、园艺、与大自然亲近等。生命的长青树：关注如何在晚年保持身体的灵活与健康。我们将提供适合老年人的温和运动建议，强调营养均衡的重要性，以及如何通过科学的方式，最大程度地保持独立和生活质量。我们将探讨如何建立一个支持性的社交网络，以及如何利用现代科技，保持与世界的连接。《青春的回响》不仅仅是一本书，它更是一种生活态度的倡导。它相信，无论年龄大小，每个人都有能力去拥抱生命中的每一个时刻，去创造属于自己的活力篇章。这本书将陪伴您，在人生的每一个阶段，都能找到属于自己的节奏，奏响生命的华美乐章。它是一份承诺，一份关于如何活出更充实、更快乐、更富活力的生命的承诺。