Heal Your Headache pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Workman Pub Co

作者:Buchholz, David

出品人:

页数:246

译者:

出版时间:2002-8

价格:$ 15.76

装帧:Pap

isbn号码:9780761125662

丛书系列:

图书标签:

头痛
偏头痛
止痛
健康
医学
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健康指南

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具体描述

A groundbreaking and controversial work. HEAL YOUR HEADACHE starts with the fresh insight that nearly all headaches are migraines - that, in fact, a migraine is not a type of headache at all but the built-in mechanism that causes headaches of all kinds. Whether one is prone to crippling "migraines" or only the occasional garden-variety pounder, the underlying causes are the same. This leads to a second insight: both headache sufferers and the doctors they turn to are invariably wrong in how they understand, diagnose and treat the problem. With this knowledge in hand, John Hopkins neurologist Dr David Bucholz takes headache sufferers out of the vicious circle of misdiagnosis and rebound and put them in charge of their lives with a simple, practical, patient-proven 3 - step system. Step One: Avoid quick fixes - treating the symptoms and not the cause can lead to a cycle of escalating pain. Step Two: Eliminate your headache triggers, especially easy-to-control dietary ones like caffeine, chocolate, MSG, and aged cheese. Step Three: raise your headache threshold - when necessary, use preventive medication. One, two, three - add together and for nearly all sufferers, any headache problem can be dealt with, no matter how acute. Every sufferer of headaches or migraines would benefit from this book.

本书是一部关于身心健康的深度探索，旨在为那些在生活中寻求更多平静、活力与内在和谐的人们提供切实可行的指导。它并非简单罗列各种改善身体状况的方法，而是深入挖掘影响我们整体福祉的深层因素，并提供一套全面、可持续的身心疗愈方案。在现代社会快节奏的压力下，许多人感到身心俱疲，甚至出现各种难以言喻的不适。本书将带领读者踏上一段自我发现的旅程，帮助他们理解身体与心灵之间错综复杂的联系。我们不仅关注表面的症状，更致力于探究其根源，引导读者认识到，很多身体的不适往往源于长期的压力、未被处理的情绪，或是生活方式中的不平衡。本书首先会从科学角度出发，解释人体如何感知压力，以及压力如何影响我们的生理机能，包括荷尔蒙分泌、神经系统反应以及免疫力的变化。我们将深入探讨，当身体长期处于“战斗或逃跑”模式时，会对我们的健康造成怎样的累积性损害。这部分内容将以清晰易懂的方式呈现，即使没有深厚的医学背景，读者也能轻松理解。接下来，我们将聚焦于情绪健康。情绪不仅仅是心理状态，它们会以各种方式显化在我们的身体上。本书将引导读者认识到，压抑、恐惧、焦虑、悲伤等负面情绪，如果得不到妥善处理，可能会转化为身体上的负担。我们会介绍一些科学有效的情绪调节技巧，例如正念练习、情绪释放技术，以及如何识别和挑战导致负面情绪的认知模式。通过学习这些方法，读者将能够更平和地面对生活中的挑战，减少情绪波动对身体的影响。本书的核心在于提供一套行之有效的身心整合实践方法。我们将介绍一系列源于古老智慧和现代科学的疗愈技术，并鼓励读者根据自身情况进行个性化的选择和调整。这些方法可能包括：深度放松技巧：教授各种形式的冥想、渐进式肌肉放松和可视化练习，帮助身体进入深度休息状态，从而促进自我修复。呼吸法的力量：探索不同呼吸模式对神经系统和能量水平的影响，学习如何通过有意识的呼吸来缓解压力、提升专注力。滋养身心的饮食：探讨食物如何影响我们的情绪和身体能量。本书将提供关于如何选择天然、有营养的食物，以及如何通过饮食来支持身体的自然疗愈能力。这并非一个严格的节食指南，而是强调一种更具觉知和平衡的饮食方式。有益的运动与活动：推荐一些温和而有效的运动形式，如瑜伽、太极、散步等，这些活动不仅能增强体质，更能帮助释放身体的紧张，促进气血循环。改善睡眠质量：睡眠是身体修复的关键时期。本书将提供一系列实用的建议，帮助读者建立健康的睡眠习惯，从而提升整体的健康水平。创造宁静的生活环境：探讨如何通过调整生活空间、减少环境干扰来营造一个有利于身心放松和恢复的环境。建立内在的韧性：引导读者培养积极乐观的心态，学习如何从逆境中学习和成长，建立强大的心理韧性，以更从容的态度面对生活的变化。本书的独特之处在于，它不仅仅是一个知识的传递者，更是一个陪伴者。在探索的过程中，我们将鼓励读者倾听自己身体的声音，培养对自身需求的敏感度。每一个练习和建议都旨在帮助读者建立与自己内在智慧的连接，从而实现更深层次的疗愈和自我转化。我们相信，真正的健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种内在的平静、外在的活力以及生活中的和谐统一。本书的目标是 empowering 您，让您掌握自己的健康，并过上更充实、更快乐的生活。这本书将为您打开一扇通往更健康、更平和自我的大门。