Yoga Minibook for Weight Loss pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Simon & Schuster

作者:Gavalas, Elaine

出品人:

页数:144

译者:

出版时间:2002-1

价格:79.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780743226981

丛书系列:

图书标签:

瑜伽
减肥
塑形
健康
健身
饮食
生活方式
身心健康
瑜伽练习
减脂

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具体描述

The first in a series of four instructional yoga books, this concise, fully illustrated guide shows readers how to drop pounds, add muscle and boost metabolism. According to a recent report, about a million Americans take up the practice of yoga annually. Whether they are teens, baby-boomers or beyond, many are drawn to yoga by a particular health benefit. For readers of THE YOGA MINI BOOK FOR WEIGHT LOSS, that benefit is an exercise system that melts off pounds and firms and tones muscles. In six short chapters full of illustrations, readers learn poses to increase cardiovascular fitness, burn calories and strengthen and tone specific body parts, with the final chapter dedicated to choosing a healthy diet.

《瑜伽迷你书：塑形轻盈之路》在快节奏的现代生活中，保持身心健康与理想体重是一项持续的挑战。我们都渴望找到一种既有效又温和的方式来管理体重，同时提升整体的活力和幸福感。《瑜伽迷你书：塑形轻盈之路》正是一本为你量身打造的指南，它将引领你踏上一段宁静而强大的自我 trasformazione 之旅，让你在享受瑜伽练习的同时，也收获轻盈美好的体态。本书并非一本枯燥乏味的减肥手册，也不是要求你进行极端饮食或高强度训练的严苛计划。相反，它为你提供一个更加 holistic（整体）的视角，认识到体重管理不仅仅是数字上的变化，更是一种生活方式的转变，一种与身体更深层连接的艺术。我们将瑜伽的智慧融入到你的日常生活中，帮助你从根本上调整身体的能量平衡，促进新陈代谢，并培养一种对食物和身体更健康的感知。核心理念：身心灵的和谐共振《瑜伽迷你书：塑形轻盈之路》的核心在于强调身、心、灵的和谐统一。我们深信，只有当身体、情绪和精神状态都处于平衡之中时，真正的体重管理才能得以实现。通过规律的瑜伽练习，你可以：增强身体的内在力量与灵活性：瑜伽体式（Asanas）能够温和地锻炼你的核心肌群，提升身体的柔韧性和平衡感。强大的核心肌群不仅有助于改善姿势，还能更有效地燃烧卡路里，让你的身体线条更加紧致。调节内分泌与促进新陈代谢：许多瑜伽体式，尤其是扭转和倒立体式，能够刺激内分泌腺体，帮助平衡荷尔蒙分泌，这对于调节食欲、脂肪储存以及整体能量水平至关重要。顺畅的新陈代谢是有效管理体重的基础。减轻压力与改善情绪：现代生活中的压力是体重增加的常见诱因之一。瑜伽的呼吸控制（Pranayama）和冥想练习能够有效地降低皮质醇水平，缓解焦虑和抑郁情绪。当我们情绪稳定时，我们会做出更明智的饮食选择，减少情绪性进食。培养正念与自我接纳：瑜伽不仅仅是关于身体的移动，更是关于与身体的对话。通过练习，你将学会倾听身体的需求，识别饥饿和饱腹的信号，从而培养一种健康的饮食习惯。同时，瑜伽也鼓励自我接纳，让你以更积极的心态面对体重管理的过程。本书的独特之处《瑜伽迷你书：塑形轻盈之路》为你提供了一系列精心设计的瑜伽练习序列，它们具有以下特点：循序渐进，适合所有水平：无论你是瑜伽新手还是有一定经验的练习者，本书都提供了适合你的练习方案。我们从基础体式开始，逐步引导你进入更具挑战性的序列，确保你的练习安全有效，并能持续进步。专注于塑形与燃烧脂肪：书中包含的练习序列特别强调了增强核心力量、改善体态和促进脂肪燃烧的体式组合。你将学习到如何通过特定的瑜伽动作来雕塑你的身体，让你感觉更轻盈、更有活力。融入呼吸与冥想的智慧：瑜伽的精髓在于呼吸。本书将引导你掌握正确的呼吸技巧，并将它们与体式练习相结合，以最大化练习效果，并带来深层的放松和精神上的平静。简洁实用，易于融入生活：我们理解现代人时间的宝贵。因此，本书提供的练习序列都经过优化，旨在让你在有限的时间内获得最大的收益。无论你是早上起床后练习，还是在工作间隙放松，都能找到适合你的方式。不仅仅是体式，更是生活态度的引导：《瑜伽迷你书：塑形轻盈之路》更侧重于引导你培养一种健康的生活态度。从如何更理性地选择食物，到如何管理情绪，再到如何建立规律的睡眠，全方位地为你提供支持，让你在追求健康体重的道路上，也能收获内心的宁静与满足。踏上你的轻盈之旅翻开《瑜伽迷你书：塑形轻盈之路》，你将发现一种全新的、更具喜悦的体重管理方式。它不是一场与身体的战争，而是一次与自己的温柔对话。通过规律的练习，你将体验到身体的改变：身体变得更加紧致和有力量。腰腹部和腿部线条更加优美。整体体态得到改善，背部挺拔，姿态更自信。消化系统功能增强，精力充沛。睡眠质量得到提升，醒来时感觉更加神清气爽。心理状态更加积极平和，对生活充满热爱。《瑜伽迷你书：塑形轻盈之路》是你踏上健康、轻盈、自信人生旅程的最佳伙伴。准备好拥抱更美好的自己了吗？从今天开始，让瑜伽的光芒照亮你的身心，引领你走向一个充满活力与健康的未来。