Swiss Ball pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Sterling Pub Co Inc

作者:Flett, Maureen

出品人:

页数:128

译者:

出版时间:

价格:$ 14.63

装帧:Pap

isbn号码:9781856486637

丛书系列:

图书标签:

康复训练
健身
运动
康复
平衡
核心训练
瑞士球
瑜伽
理疗
训练
健康

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小美书屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

They're the ultimate in core training, the key to increased muscle isolation, improved balance, greater dexterity, and enhanced strength. Swiss balls--colorful balls that come in various sizes to suit different bodies and routines--are today's hottest workout trend, and here's the complete guide to the phenomenon. Packed with more than 300 color photos, "Swiss Ball" shows each routine from a variety of angles with concise captions that describe exactly how to perform each one for maximum results. General information covers choosing the right ball; gentle warm ups; and exercises for each area of the body, plus cardiovascular routines. Boost the effect of abdominal curls by doing them while gripping the ball with both legs. Or do a two-legged bridge with feet resting on the ball to tone the hamstrings, buttocks and lower back. The programs incorporate yoga and pilates to enhance mind/body awareness too. Once you've mastered the basics, try more advanced routines that use additional equipment such as weights and an elastic resistive band. You'll notice the difference immediately

在繁忙的都市生活中，我们时常感到身心俱疲，渴望找到一种能够真正放松、重塑自我的方式。而《Swiss Ball》这本书，恰如其名，为我们打开了一扇通往健康与活力的全新大门。它并非仅仅是一本关于健身器材的说明手册，更是一本关于生活哲学的实践指南，一本让我们重新认识身体、倾听身体语言的宝藏。这本书的核心，在于其对瑞士球（Swiss Ball）这一看似简单却蕴含无穷奥秘的工具的深入解读。作者以其丰富的专业知识和充满人文关怀的笔触，带领读者一步步探索瑞士球的无限可能。它不仅仅是力量训练的辅助，更是平衡感、核心稳定性、柔韧性和身体意识的全面提升器。在书中，你可以找到一系列精心设计的练习方案，从基础的坐姿调整，到进阶的全身协调运动，每一个动作都经过细致的讲解和图示，确保读者能够安全有效地进行练习。无论是初学者，还是有一定运动基础的人，都能从中找到适合自己的挑战。作者强调，健身并非一蹴而就，而是循序渐进的过程，每一次的坚持，都是对身体的一次温柔呵护。然而，《Swiss Ball》的价值远不止于此。它更在于其对“核心”概念的深刻剖析。作者将核心不仅仅局限于腹部和背部的肌肉群，而是将其扩展到身体的每一个连接点，每一个负责稳定和协调的部位。通过瑞士球，我们可以更直观地感受到身体的稳定与失衡，从而更有针对性地加强我们的核心力量。这种力量，不仅能帮助我们在运动中减少受伤的风险，更能渗透到我们的日常生活，改善姿态，缓解腰背疼痛，甚至提升我们的自信心。书中关于平衡能力的探讨，更是令人耳目一新。瑞士球的不稳定性，恰恰是锻炼我们平衡感的最佳平台。作者通过一系列有趣的练习，让我们在挑战中学习如何更好地控制身体，如何在高难度动作中保持优雅和稳定。这种平衡能力，不仅体现在身体的协调性上，更是一种生活态度——在变幻莫测的世界中，找到内心的平静与稳固。《Swiss Ball》还是一本关于身体连接与意识觉醒的书。在现代社会，我们常常与自己的身体脱节，忽视身体发出的信号。作者鼓励读者通过瑞士球的练习，重新建立起与身体的对话。每一次与球的互动，都是一次对身体感受的探索。从微小的肌肉收缩，到整体的姿态调整，我们逐渐学会倾听身体的需求，理解身体的语言，从而做出更符合身体健康的决策。此外，书中还涉及了许多与健身相关的生活方式建议，例如如何将瑞士球融入家居环境，如何利用碎片时间进行有效的锻炼，以及如何通过合理的饮食和休息来配合身体的重塑。这些建议并非空洞的理论，而是结合了作者多年的实践经验，为读者提供了切实可行的指导。《Swiss Ball》所倡导的，是一种更加全面、更加人性化的健身理念。它不追求极致的力量和速度，而是关注身体的整体健康、内在的稳定和与身体的和解。这本书所传递的，是一种积极的生活态度，一种对健康生活方式的追求，以及一种对自我价值的肯定。翻开《Swiss Ball》，你将不仅仅是学习一套健身动作，你将开始一场与自己身体的深度对话，一次关于生命活力的探索之旅。这本书会让你发现，即使是最简单的工具，也能蕴藏着改变我们生活的强大力量。它是一份礼物，一份送给追求健康、追求生活品质的你的礼物。通过这本书，你将重新发现身体的美好，重塑自信的自己，以更饱满的热情和更充沛的精力，迎接生活的每一个挑战。