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出版者:Simon & Schuster

作者:North, Larry

出品人:

页数:272

译者:

出版时间:1997-2

价格:111.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780684837000

丛书系列:

图书标签:

健康饮食
减脂
健身
营养
健康生活
饮食计划
瘦身
健康食谱
低脂饮食
生活方式

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具体描述

In Living Lean, fitness expert Larry North breaks through all the confusion of fad diets, exercise programs, deceptive fitness frauds, and "low fat" products and starts you on a program to lose fat, get lean, and look fabulous. Whether you'd like to lose five, ten, or a hundred pounds or reshape your whole body, what you want to know is HOW DO I DO IT? North's motivational yet realistic grogram, featuring a six-week plan for eating the Larry North way, easy-to-make recipes, and fuel-burning, muscle-toning exercises, brings immediate results. You'll gain more energy and feel better about yourself, and you'll soon want to see how far you can go. So take the first step toward the body you've always dreamed of. In Living Lean, Larry North cuts through the jargon and tells you * how to examine your relationship with food and why you've failed in the past

* how to eat more to lose weight

* how to go from a size 16 to a size 10 (and beyond!) and never look back again Empathetic and inspirational, in Living Lean Larry North shows you how to get results without starving or overexercising and keeps you focused on achieving your fitness goals.

《Living Lean》：开启健康生活新篇章在这个快节奏的时代，我们每个人都在追求更美好的生活，而健康，无疑是这一切的基石。然而，在信息爆炸、生活压力剧增的当下，如何找到一条真正有效且可持续的健康生活之路，却成了许多人面临的难题。《Living Lean》这本书，正是为响应这一需求而诞生的，它不是告诉你如何快速减重，也不是鼓吹某种极端饮食法，而是邀请你踏上一段探索真正“精瘦”——身心皆然——的生活方式的旅程。这本书的核心理念，在于“精瘦”并非仅仅指体型的纤细，更是一种内在的力量和平衡。它倡导一种由内而外的健康，关注的是身体的活力、心灵的平静以及生活方式的可持续性。阅读《Living Lean》，你将收获的不仅仅是关于健康饮食和规律运动的知识，更重要的是，你将学会如何将这些原则融入到日常生活中，让健康成为一种自然而然的习惯，而非一种负担。书中，作者将带领你深入浅出地探讨影响我们身体和心灵健康的方方面面。从营养学的基本原理出发，它会帮助你理解身体的运作机制，认识到“吃什么”和“如何吃”的重要性。但这绝非枯燥的科学论述，而是通过生动有趣的语言和贴近生活的实例，让你轻松掌握如何选择天然、健康的食物，如何平衡宏量营养素和微量营养素，以及如何培养健康的饮食习惯。你将了解到，真正的“精瘦”饮食，不是剥夺，而是智慧的选择；不是忍耐，而是享受。书中会详细阐述如何在繁忙的工作中轻松准备健康餐点，如何在外用餐时做出明智的选择，以及如何克服对加工食品的依赖。它将教会你如何倾听身体的声音，了解自己的身体需求，从而建立一套真正适合自己的饮食模式。除了饮食，运动也是《Living Lean》不可或缺的重要组成部分。然而，这本书所倡导的运动，并非强制性的高强度训练，而是鼓励你找到适合自己的运动方式，并从中获得乐趣。无论是清晨的一段慢跑，午后的一场瑜伽，还是与朋友的一次户外徒步，书中都会提供丰富的运动灵感和实用的指导。它会帮助你理解不同运动形式对身体的好处，以及如何循序渐进地提升运动能力，让你在享受运动的同时，有效地燃烧卡路里，增强肌肉力量，提升身体的整体机能。更重要的是，它会强调运动与心理健康之间的紧密联系，让你明白运动不仅是为了塑造体型，更是为了释放压力，愉悦心情，增强自信。然而，《Living Lean》的“精瘦”远不止于此。书中同样深入探讨了心理健康和生活方式在整体健康中的关键作用。在这个充满压力的社会，保持积极乐观的心态至关重要。作者将分享一些行之有效的心理调节技巧，例如正念冥想、感恩练习、压力管理方法等，帮助你减轻焦虑，提升情绪稳定性，从而达到身心和谐的平衡状态。此外，书中还会引导你审视自己的生活方式，包括睡眠质量、社交关系、时间管理等方面，并提供切实可行的建议，帮助你优化生活细节，创造一个更有利于健康的环境。你将学会如何创造一个宁静的睡眠空间，如何建立健康的社交支持系统，以及如何有效地管理时间和精力，让工作与生活更加平衡。《Living Lean》不仅仅是一本关于健康的书，它更是一份邀请，邀请你重新审视自己的生活，找到内心的力量，开启一段更健康、更充实、更“精瘦”的人生旅程。这本书的价值在于，它提供的是一套完整的、可操作的指导，让你能够真正地将健康理念融入到生活的每一个角落，并且这种健康是有生命力的，是可以伴随你长久的。它不会让你感到被剥夺，相反，你会发现，当你开始拥抱这种“精瘦”的生活方式时，你的生命反而会变得更加丰盈和有色彩。这本书的语言风格亲切、真实，没有华丽的辞藻，只有真诚的分享和实用的智慧。它像一位知心的朋友，陪伴你一同探索健康，一同成长。无论你是刚刚开始关注健康，还是已经在健康领域探索多年，都能从中找到属于自己的启发和力量。《Living Lean》相信，真正的健康是一种平衡、一种智慧、一种选择，它无关乎极端，只关乎你与自己身体、心灵的和谐相处。翻开这本书，就是迈出了改变的第一步。让我们一起，Living Lean，拥抱一个更健康、更快乐、更充实的自己。