The Body Sculpting Bible for Brides pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Random House Inc

作者:Villepigue, James C./ Rivera, Hugo A./ Alfieri, Rosemarie/ Peck, Peter Field (PHT)

出品人:

页数:184

译者:

出版时间:2005-4

价格:CDN$ 22.50

装帧:Pap

isbn号码:9781578261956

丛书系列:

图书标签:

Wedding Fitness
Bridal Workout
Body Sculpting
Fitness
Health & Fitness
Weight Loss
Exercise
Nutrition
Self-Help
Motivation

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具体描述

Your big day is on the way!

On your wedding day, you want to look your absolute best in even the most revealing of wedding gowns. Are you ready to bare your shoulders, back, and arms with a strapless, backless wonder? And don't forget the honeymoon bikini!

Together with personal trainer RoseMarie Alfieri, James Villepigue and Hugo Rivera--the experts who started the body sculpting phenomenon--have designed a series of unique workouts that will get you in your best shape in as little as four weeks. Whether you've booked a cathedral or plan to elope to Vegas, they have the perfect workout for you.

The Body Sculpting Bible for Brides includes: Exercises to tone and shape your arms and shoulders Stretching and breathing exercises to relieve those wedding day jitters Four, eight, and twelve-week programs to fit any schedule Tips to revitalize your energy levels and improve your posture Plus, nutritional tips, meal schedules, motivational hints, workout plans, and more!

From dumbbells to wedding bells, brides everywhere will be saying "I do" to The Body Sculpting Bible for Brides.

《新娘塑身圣经》是一本为你量身打造的指南，旨在帮助每一位准新娘在人生最重要的日子里，展现出最自信、最闪耀的自己。本书不仅仅是一本健身手册，更是一位贴心的闺蜜，将陪伴你从备婚的忙碌中抽离，专注于身心的重塑与焕发。我们深知，婚礼是人生中一个重要的里程碑，而作为新娘，你值得拥有最好的状态。本书从科学、健康、可持续的角度出发，为你提供全方位的塑身解决方案。它并非提倡极端节食或无效的运动方式，而是基于身体的自然规律和个体差异，帮助你循序渐进地达成目标。科学的运动计划：本书的核心在于提供一套精心设计的、适合新娘的运动方案。这套方案覆盖了全身主要肌群的锻炼，旨在雕塑线条、紧致肌肤、提升体态。我们不会让你对着枯燥的器械无从下手，而是通过一系列有效且易于掌握的动作，让你在家中或健身房都能轻松完成。核心力量训练：强健的核心不仅能改善你的站姿坐姿，让你在拍照时更显挺拔，更能有效预防腰背酸痛，让你在忙碌的备婚期保持充沛精力。我们会教授你如何激活核心肌群，并通过一系列针对性的练习，逐步增强你的核心稳定性。全身塑形：从肩颈的舒展到手臂的线条，从腹部的平坦到臀腿的紧致，本书将为你提供一套系统性的全身塑形序列。我们会详细讲解每个动作的标准姿势、发力点以及注意事项，确保你能够安全有效地锻炼。无论是提升肩部线条，让婚纱更显气质，还是雕塑手臂，让无袖婚纱更显迷人，亦或是拥有平坦紧致的小腹，让婚纱更好地贴合身形，本书都能为你提供具体的指导。有氧运动建议：除了力量训练，我们还会为你提供适合新娘的有氧运动建议，帮助你提高心肺功能，燃烧多余脂肪，让皮肤散发出健康的光泽。你会了解到如何在保证体能消耗的同时，避免过度疲劳，保持良好的状态。灵活性与拉伸：良好的柔韧性不仅能帮助你更好地完成运动，还能舒缓肌肉，改善体态，减少受伤风险。本书将包含一系列温和有效的拉伸练习，帮助你保持身体的柔软与活力。健康的饮食指导：塑身离不开健康的饮食。本书不会给你列出一份苛刻的食谱，而是教会你如何建立一个健康、均衡且可持续的饮食习惯。营养均衡的原则：我们将深入浅出地讲解蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质在身体塑形中的重要作用，以及如何根据自身需求进行合理搭配。聪明的食物选择：教你如何识别并选择对塑身有益的食物，以及如何避免那些容易导致体重增加或影响体态的食物。个性化的饮食建议：考虑到每个人的生活习惯和口味偏好不同，我们会提供灵活的饮食建议，帮助你找到适合自己的健康饮食方案，而不是让你感到饥饿和剥夺。备婚期间的饮食注意事项：尤其会关注新娘在备婚期间可能面临的压力和情绪波动，提供一些能够稳定情绪、帮助消化的饮食小贴士。身心健康的整合：我们相信，真正的美丽源于内在与外在的和谐统一。本书同样关注新娘的身心健康，帮助你在备婚过程中保持平和的心态。压力管理技巧：备婚期间的压力是不可避免的，本书会提供一些简单易行的压力管理方法，如深呼吸练习、冥想引导等，帮助你保持冷静和愉悦。睡眠的重要性：充足而高质量的睡眠对身体恢复和情绪稳定至关重要。本书会分享一些改善睡眠质量的实用建议。自信心的建立：塑身不仅仅是身体的变化，更是自信心的提升。通过科学的训练和健康的饮食，你将感受到身体的积极变化，从而由内而外地散发出自信的光芒。《新娘塑身圣经》的最终目标是让你在婚礼当天，无论穿着何种婚纱，都能感受到自己的完美。这是一种由内而外的焕发，是健康的生活方式带来的持久美丽。本书将是你备婚过程中最可靠的伙伴，陪伴你一步步走向那个最美的你。它将帮助你不仅拥有令人艳羡的婚纱身材，更重要的是，拥有健康、自信和无与伦比的光彩。