The New Estrogen Alternative pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Inner Traditions

作者:Martin, Raquel/ Gerstung, Judi

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2004-6

价格:$ 16.89

装帧:Pap

isbn号码:9780892818938

丛书系列:

图书标签:

女性健康
更年期
激素平衡
天然疗法
替代疗法
健康生活
营养
保健
内分泌
健康指南

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具体描述

Includes the latest research on how to combat osteoporosis, endometriosis, heart disease, PMS, fibroids, and breast, ovarian, and uterine cancer. * A must - read for any woman taking synthetic hormones for infertility or birth control, PMS, or menopause. * Explains the most recent research on diet, endometriosis, osteoporosis, and breast, ovarian, and uterine cancer. * Previous editions have sold more than 50,000 copies. More and more women are seeking nondrug alternatives to synthetic hormones and their dangerous side effects. In this revised and expanded third edition, Raquel Martin offers the most up-to-date information on how botanical progesterone therapy can provide safe, natural relief for many of the problems women face from hormone deficiency, including PMS, menstrual irregularity, miscarriages, uterine fibroids, infertility, depression, and fibromyalgia. Botanical progesterone supplementation is also extremely effective in relieving hot flashes, insomnia, night sweats, vaginal dryness, and other symptoms of menopause. The authors sift though the often confusing spate of studies on hormone replacement therapy and guide readers to natural alternatives. The book also offers advice on how to work with a sympathetic physician and provides mail-order sources for botanical progesterone.

《芳华新生：重塑女性活力的自然智慧》在生命的旅途中，女性的身体经历着无数的转变，其中，更年期是每一个女性都可能面对的重要阶段。它不仅仅意味着生理上的变化，更关乎着身心健康的整体状态，以及女性自信与活力的重新定义。《芳华新生：重塑女性活力的自然智慧》并非一本单纯探讨荷尔蒙替代疗法的书籍，而是邀请您一同踏上一段探索女性生命周期中，身心能量如何和谐共振的旅程。本书的核心在于，我们相信女性的身体拥有非凡的自我调节能力，而自然界的智慧与现代科学的洞察相结合，能够为女性提供一套全面、温和且具有可持续性的方法，以应对更年期带来的挑战，并拥抱生命的新篇章。我们不推崇单一的解决方案，而是倡导一种整体性的生活方式，关注内在的平衡与外在的活力。第一部分：理解生命周期的馈赠，而非挑战许多女性在谈及更年期时，往往伴随着焦虑和不安。本书将首先帮助您重新认识这个生命阶段。我们将深入探讨身体在不同年龄段所经历的自然生理变化，特别是雌激素水平的波动对身体和情绪的影响。然而，我们的视角并非停留在“缺失”或“不足”，而是强调这些变化是生命周期中一种自然的“重塑”。我们将揭示，身体在经历这些转变时，并非走向衰退，而是在为下一阶段的成熟与智慧做准备。细致解读生理变化：从潮热、失眠到情绪波动，我们将以科学且易于理解的方式，剖析这些常见症状背后的生理机制，让您知其然，更知其所以然。重新定义“更年期”：我们将破除围绕更年期存在的许多误解和负面标签，鼓励您将其视为一个重新审视自我、关爱身心、发掘生命新潜能的契机。身体的内在智慧：探讨女性身体在雌激素变化的同时，如何通过其他生理途径来维持平衡，以及我们如何能够积极地支持这些自然过程。第二部分：自然赋能，点亮身心活力之光本书将为您呈现一套丰富多样的自然赋能策略，旨在帮助您在更年期阶段保持充沛的精力，改善生活质量，并重拾身心愉悦。这些策略并非依赖于单一的补充剂，而是将现代营养学、传统草本智慧、生活方式调整以及心理健康实践融为一体。植物的力量，温和的支持：我们将详细介绍一系列在国际上备受推崇、具有广泛研究支持的植物成分，它们以其天然的平衡特性，为女性在更年期提供温和而有效的支持。这些成分经过精心挑选，不仅考虑了其传统应用的历史，更关注其现代科学的验证，确保其安全性和有效性。营养的艺术，由内而外的滋养：深入探讨在更年期阶段，哪些营养素对于维持骨骼健康、心血管功能、认知敏锐度和情绪稳定至关重要。我们将提供具体的饮食建议，帮助您构建一套既美味又营养的日常饮食模式，充分利用食物的力量来滋养您的身体。动静皆宜的生活哲学：运动是保持活力的基石。本书将介绍适合不同身体状况和生活节奏的运动方式，从温和的瑜伽、太极，到有氧和力量训练，帮助您找到最适合自己的活动，以增强体能、改善睡眠、缓解压力。同时，我们也将强调“静”的力量，介绍冥想、深呼吸练习等方法，帮助您平静思绪，提升内在的安宁感。睡眠的艺术与压力管理：优质的睡眠是身体恢复和能量重塑的关键。我们将探讨影响睡眠的常见因素，并提供改善睡眠质量的实用技巧。此外，针对更年期可能出现的压力和情绪波动，本书将提供一套全面的压力管理工具，帮助您构建更强大的心理韧性。第三部分：开启全新的女性力量，拥抱生命的高峰《芳华新生：重塑女性活力的自然智慧》相信，更年期并非女性活力的终点，而是通往另一种生命之美的起点。通过科学的认知、自然的支持和积极的生活方式，您可以超越生理上的挑战，发现一个更强大、更自信、更有智慧的自己。健康是基石，预防是智慧：我们将探讨如何通过这些自然的方法，不仅缓解更年期症状，更能为长期的健康打下坚实基础，预防与年龄相关的健康问题。重塑自我认同，绽放生命之美：拥抱身体的变化，理解生命周期的自然韵律，将帮助您重塑对“成熟”的定义，发掘内在的智慧与力量，让您在人生的新阶段更加闪耀。连接与分享，共同成长：本书鼓励女性之间建立联系，分享经验，互相支持。因为女性的力量，往往在连接与分享中得到升华。《芳华新生：重塑女性活力的自然智慧》是一本献给所有追求健康、活力和内在平衡的女性的指南。它邀请您以积极、知性的态度，拥抱生命赋予的每一个阶段，发现属于自己的“芳华新生”。