Relax, This Won't Hurt pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Harpercollins

作者:Reichman, Judith

出品人:

页数:384

译者:

出版时间:2001-3

价格:103.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780060959326

丛书系列:

图书标签:

疼痛管理
慢性疼痛
神经性疼痛
身体放松
心理健康
自我疗愈
冥想
正念
健康生活
科普读物

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具体描述

From a doctor millions of women already trust, Relax, This Won't Hurt is an in-depth, decade-by-decade look at the health issues that women face, wonder about, and worry about. This book is the ultimate answer for any woman who's ever wished she could spend unlimited time quizzing her doctor during a routine office visit. What's the ideal contraceptive for me? How can I make sure I don't have cancer? What can I do about cramps and PMS? What should I do if I have problems getting pregnant? What do all those lab-test reports mean to me? Should I take estrogen ? Based on the latest research findings, this book comprehensively covers below-the -belt health and beyond, including mental health and other issues, plus the latest on genetics and health, which medical tests to have, and top-ten lists of ways women can take care of themselves at every age. Relax, This Won't Hurt is an invaluable resource for women, from adolescence throughout life.

《放松，这不会痛》并非一本循规蹈矩的教你如何放松的书。它更像是一场邀请，邀请你重新审视自己与“痛”这个概念的关系。我们从小就被告知要避开疼痛，它被描绘成需要逃离、征服或忽略的敌人。然而，在这本书里，我们将一同踏上一段意想不到的旅程，去发现疼痛隐藏的另一种可能。本书不会提供一套僵化的练习，也不会给你开一张万能的药方。相反，它会用一种温和而坚定的笔触，引导你打开那些你可能已经长期封闭的感官，去倾听身体最细微的语言。你会了解到，许多我们以为的“痛”，实际上是身体发出的信号，是它在告诉你，有些东西需要被看见，有些习惯需要被调整，有些需求需要被满足。在《放松，这不会痛》的世界里，我们将一同探索以下几个维度：第一章：解构“痛”的迷思我们首先会挑战那些根深蒂固的关于疼痛的观念。疼痛是坏的？疼痛必须立刻消失？疼痛意味着失败？我们将通过一系列生动的案例和科学的解释，揭示这些观念是如何限制了我们对自身身体的理解。我们会探讨疼痛的生物学机制，以及它与我们的心理、情绪和环境如何交织在一起，形成一个复杂的整体。你将开始明白，疼痛并非一个简单的生理反应，它承载着丰富的信息，等待你去解读。第二章：倾听身体的低语这一章是本书的核心。我们将学习如何暂停，如何安静下来，去感受身体的细微之处。这不仅仅是关于肌肉的酸痛或关节的僵硬，更是关于那些我们容易忽视的紧张感、压抑感，甚至是一种难以名状的不适。我们会引导你通过一些简单却有效的练习，比如专注呼吸、身体扫描，以及一种名为“身体意识”的练习，来重新连接你与身体的感知。你会发现，当你不带评判地去感受时，身体会告诉你很多你从未意识到的事情，它会透露出你的姿势习惯、你的情绪状态，甚至是你的未竟之事。第三章：疼痛中的信息解读一旦你学会了倾听，下一步就是如何解读身体传来的信息。这本书会提供一个框架，帮助你将身体的感知转化为有意义的洞察。比如，长期以来颈部僵硬是否与你工作中过度承担责任有关？腰部不适是否反映了你在人际关系中缺乏界限？本书将鼓励你带着好奇和开放的心态去探索这些联系，而不是急于找到“解决办法”。我们会强调，理解疼痛背后的原因，远比消除疼痛本身更为重要。第四章：与“不适”共舞生活不可能永远一帆风顺，身体也一样。这本书并非要你消除所有不适，而是教你如何在不适中找到一种与自己和谐相处的方式。我们将探讨一些被称为“慢性疼痛”或“长期不适”的情况，并提供一些全新的视角。这可能涉及到接纳，但这并非是放弃，而是以一种更明智、更具力量的方式去管理和应对。我们会分享一些关于适应性策略、积极应对机制以及如何在疼痛中寻找意义的故事，让你明白，即使面对困难，生命依然可以充满活力和希望。第五章：重塑你与疼痛的未来最后一章，我们将把前几章的洞察整合起来，共同构筑一种全新的生活方式。这是一种不再视疼痛为敌人，而是将其视为伙伴、导师的生活方式。你会学习如何调整你的日常生活，包括你的工作习惯、运动方式、饮食选择，以及你的情绪管理策略，来更好地支持你的身体。本书将鼓励你成为自己身体的“研究者”，不断地学习、适应和成长。《放松，这不会痛》不是一本关于“没有痛苦”的书，而是一本关于“拥抱过程”的书。它邀请你走出恐惧，走向理解。它相信，在你内在，拥有着足够的力量去面对和转化你所经历的任何“痛”。请带着这份探索的心，翻开这本书，你或许会发现，最深刻的放松，恰恰来自于对真实自我的全然接纳。