Earl Mindell's New Vitamin Bible pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Grand Central Publishing

作者:Earl Mindell

出品人:

页数:592

译者:

出版时间:2004-09-01

价格:USD 7.99

装帧:Mass Market Paperback

isbn号码:9780446614092

丛书系列:

图书标签:

维生素
营养
健康
膳食补充剂
Mindell
维生素圣经
健康指南
营养学
替代医学
自我保健

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具体描述

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拥抱活力，解锁健康：开启你的营养探索之旅在这个快节奏的时代，我们渴望拥有充沛的精力、清晰的头脑和强健的体魄，以应对生活的挑战，享受生命的美好。健康，是我们最宝贵的财富，而营养，则是支撑这财富的基石。这本书将引领你踏上一段令人兴奋的营养探索之旅，帮助你理解身体的需求，发掘食物的奥秘，并掌握提升整体健康的关键。认识你的身体，理解营养的语言你的身体是一部精密运作的机器，每一刻都在进行着复杂的化学反应，维持着生命的运转。而营养素，则是驱动这部机器顺畅运转的关键“燃料”。它们不仅仅是维持生命的必需品，更是促进生长、修复组织、调节生理功能、增强免疫力以及影响情绪和认知能力的重要参与者。本书将带你深入了解我们日常摄取的各种营养素：宏量营养素：碳水化合物、蛋白质和脂肪，它们为身体提供能量，构建和修复组织，并参与体内几乎所有的生理过程。我们将探讨不同来源的宏量营养素的特点，以及如何根据你的活动水平和健康目标来优化摄入。微量营养素：维生素和矿物质，它们虽然需求量不大，但却扮演着至关重要的角色。从帮助能量代谢的B族维生素，到维护骨骼健康的钙和维生素D，再到强大的抗氧化剂维生素C和E，我们将逐一剖析这些微小却强大的守护者，以及它们在维持身体健康中的不可替代的作用。食物，自然的馈赠与健康的密码我们吃的每一口食物，都承载着丰富的营养信息。本书将帮助你培养一种全新的视角来看待食物，将其视为通往健康的宝库。全食物的力量：我们将强调未加工或最低限度加工的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪。这些食物不仅提供了丰富的营养素，还富含膳食纤维、抗氧化剂和植物化学物质，它们协同作用，共同守护你的健康。解读食品标签：学习如何有效地阅读和理解食品标签，辨别隐藏的糖分、不健康的脂肪和添加剂，做出更明智的食物选择。均衡饮食的艺术：探索如何构建一个营养均衡、美味可口的饮食模式。我们将分享关于膳食多样性的重要性，以及如何将各种食物纳入你的日常饮食中，满足身体的全面需求。超越基础：个性化营养与健康提升健康并非千篇一律，每个人的身体都有其独特的生理状况、生活方式和健康需求。本书将引导你思考如何将营养知识应用于你的个人情况，实现更深层次的健康提升。了解你的身体信号：学习倾听身体发出的信号，例如疲劳、消化不良、皮肤问题或情绪波动，这些都可能是身体在提示你某些营养素的失衡。针对性营养策略：针对常见的健康困扰，如能量不足、免疫力下降、睡眠质量不佳等，本书将提供一些基础性的营养调整建议，帮助你从根本上改善体质。培养健康的生活习惯：营养是健康生活方式的重要组成部分，但并非全部。本书也将鼓励你将健康的饮食习惯与规律的运动、充足的睡眠和有效的压力管理相结合，构建一个全面的健康体系。开启你的健康新篇章这本书不仅仅是一本关于营养的书，它更是一份邀请，邀请你主动参与到自己的健康管理中来，成为自己身体健康的知情者和决策者。通过理解营养的原理，培养健康的饮食习惯，并结合个人的实际情况进行调整，你将能够：重拾充沛的精力，告别疲劳。提升免疫力，更好地抵御疾病。改善消化系统功能，享受轻松自在。优化睡眠质量，拥有甜美的梦乡。增强认知能力，保持思维敏捷。改善情绪，感受内心的平静与喜悦。塑造更健康的体魄，焕发自信光彩。这是一段关于学习、成长和转化的旅程。无论你是刚开始关注健康，还是已经在健康领域有一定了解，本书都将为你提供新的视角和实用的指导。准备好迎接一个更健康、更有活力的自己了吗？现在就开始你的营养探索之旅吧！