PERRICONE WEIGHT-LOSS DIET PER pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Ballantine Books

作者:Perricone M.D., Nicholas

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2005-12

价格:118.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780345491336

丛书系列:

图书标签:

减肥
饮食
健康
营养
Perricone
饮食计划
健康饮食
抗氧化
皮肤健康
生活方式

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具体描述

In the blockbuster book The Perricone Weight-Loss Diet, Dr. Nicholas Perricone presented a groundbreaking program for losing weight, maintaining muscle, and toning the skin by following his anti-inflammatory food plan. Now, in The Perricone Weight-Loss Diet Personal Daily Journal, Dr. Perricone provides a day-by-day motivating guide to everything you need to integrate this program into your busy life. Elegantly designed and easy to use, this daybook features

• delicious menu plans

• easy recipes

• fat-burning secrets of the anti-inflammatory lifestyle

• tip of the day

• inspirational quotes from Dr. Perricone

• space to write down your own experiences as you transform into the new you

As Dr. Perricone has discovered, patients who keep a journal achieve the greatest results. Having a written report is a strong motivator and will make sure you are focused on your goals. So lose the fat, the wrinkles, and the years with The Perricone Weight-Loss Diet Personal Daily Journal, the perfect companion on your journey to a slim, healthy, and youthful body.

以下是一篇关于健康饮食和生活方式的图书简介，旨在帮助读者实现更健康的生活目标，不包含任何与“PERRICONE WEIGHT-LOSS DIET PER”这本书相关的内容：开启健康生活新篇章：重塑身体，拥抱活力您是否曾为如何找到一条真正可持续、又能带来切实改变的健康生活方式而感到困惑？是否厌倦了那些承诺快速见效却往往带来反弹的节食方法？是时候停止盲目跟风，而是去深入理解身体的需求，培养健康的习惯，从而实现持久的健康和活力了。这本书并非一本强制性的“禁食手册”，也不是提供一个放之四海而皆准的“万能食谱”。相反，它是一份为您量身打造的、关于如何科学地认知和调整您的饮食习惯与生活方式的指南。我们相信，真正的健康并非来自于剥夺和限制，而是来自于对身体的尊重、对食物的理解，以及对生活的热爱。深入探索，解锁您的健康潜能这本书将带领您踏上一段探索之旅，深入了解构成健康生活基石的各个重要维度：食物的语言：我们将为您揭示食物背后的奥秘，帮助您理解不同食材如何影响您的身体和情绪。您将学会辨别优质蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的重要性，并了解它们在维持身体功能、提供能量以及促进饱腹感方面的作用。我们将强调天然、未加工食物的价值，鼓励您回归食物的本质，感受食材本身带来的纯粹滋味。餐盘的艺术：如何搭配出营养均衡、色彩丰富又令人愉悦的一餐？这本书将为您提供实用的餐盘构建技巧。您将学会如何根据自己的能量需求和身体状况，合理分配各类食物的比例，确保您摄入身体所需的所有营养素。我们还将提供大量基于科学的饮食建议，涵盖一日三餐到加餐的方方面面，让您在享受美食的同时，也能为身体注入活力。水分的智慧：水是生命之源，对维持身体各项机能至关重要。您将了解充足饮水对新陈代谢、皮肤健康、消化系统以及整体能量水平的影响。我们将指导您如何科学地补充水分，并提供一些创意性的饮品建议，让喝水也成为一种享受。运动的力量：均衡的饮食离不开规律的运动。本书将倡导一种积极健康的生活方式，鼓励您找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。无论是温和的瑜伽、有氧跑步，还是力量训练，我们将为您提供科学的运动入门指导，帮助您建立健康持久的运动习惯，提升身体素质，增强自信心。睡眠的修复：充足且高质量的睡眠是身体修复和恢复的关键。您将学习如何优化您的睡眠环境和习惯，从而改善睡眠质量，让身体和大脑得到充分的休息。我们将探讨睡眠不足对身体健康的影响，并提供切实可行的方法来帮助您告别失眠，拥抱安稳的夜晚。压力的管理：在快节奏的现代生活中，压力无处不在。这本书将关注您整体的福祉，提供有效的压力管理技巧，帮助您更好地应对生活中的挑战。您将学会如何识别压力源，并通过正念练习、放松技巧和积极心态来缓解压力，从而提升生活品质。超越节食，迈向真正健康的生活方式这本书的宗旨是赋能您，让您成为自己健康的主导者。我们不推崇快速减肥的捷径，而是致力于帮助您建立一套可以长期坚持的、真正适合您的健康生活方式。这意味着：告别“好”与“坏”食物的标签：我们鼓励您以更包容的心态看待食物，理解适度与平衡的重要性。许多“不那么健康”的食物，在合理搭配和适量摄入的情况下，也能成为健康饮食的一部分。培养倾听身体的能力：您的身体会发出各种信号，告诉您它需要什么。这本书将帮助您重新连接您的身体，学会识别饥饿和饱腹的信号，做出更符合身体需求的饮食选择。享受过程，而非只看结果：健康的生活方式是一场旅程，而非终点。我们将引导您享受这个过程，从每一次健康的饮食选择、每一次愉快的运动中获得满足感和成就感。建立可持续的习惯：真正的改变源于习惯的养成。我们将为您提供实用的工具和策略，帮助您将这些健康的理念融入您的日常生活，使其成为您自然而然的行为模式。无论您是希望改善体质、提升精力，还是仅仅想找到一种更积极、更健康的生活方式，这本书都将是您忠实的伙伴。它将为您提供清晰的指引、科学的知识和激励人心的理念，帮助您一步步地重塑您的身体，拥抱一个充满活力、自信和幸福的全新自我。现在，就让我们一起开始这场意义非凡的健康之旅吧！