The Male Stress Survival Guide pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Georgia Witkin

出品人:

页数:225

译者:

出版时间:2002-6

价格:118.00元

装帧:

isbn号码:9781557044969

丛书系列:

图书标签:

压力管理
男性健康
心理健康
自我提升
情绪调节
应对技巧
生活指南
男性心理学
健康生活
男性成长

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具体描述

In the first update since 1994, this essential book (over 100,000 copies sold) covers such 21st century concerns as terrorism, job fluidity, and sexual performance, from the director of the Stress Program at Mt. Sinai Hospital in New York. In this valuable, easy-to-read book, Dr. Witkin explains why men develop the stress symptoms they do; how stress affects their bodies, careers, families, personal goals and expectations; why they are particularly vulnerable to certain types of stress and not to others; and how to improve the quality and prolong the length of their lives. Her practical strategies include how to measure your stress level, uncover ten potent hidden stressors, utilize sex therapy techniques, learn how to make stress work for you, and tips for reducing Type A behavior. Checklists, bibliography, glossary, index.

《男性压力生存指南》在快节奏的现代生活中，男性正面临着前所未有的压力，这些压力源于工作、家庭、社会期望以及自身内在的挣扎。许多男性在承受着巨大的精神负担，却常常感到无助和孤立，不知道如何有效地应对和管理这些挑战。《男性压力生存指南》正是为了回应这一迫切需求而诞生的。这本书并非简单地罗列压力源，而是深入探讨男性在面对压力时的独特心理和社会反应，并提供一套切实可行、易于实践的解决方案，帮助他们重拾内心的平静与力量。本书的宗旨是赋能男性，让他们能够更健康、更积极地应对生活中的各种挑战。我们将从理解男性压力的根源入手，剖析那些隐藏在表象之下的心理机制，例如社会对男性“坚强”、“不示弱”的固有期望，以及由此产生的表达情感的障碍。很多时候，男性会选择将压力默默承受，这不仅无助于解决问题，反而可能导致压力的累积和恶化，最终影响身心健康。《男性压力生存指南》将详细介绍多种有效的压力管理技巧，这些技巧都经过科学研究的验证，并经过实际应用的检验。我们会引导读者探索不同的放松方法，包括但不限于正念冥想、深呼吸练习、渐进式肌肉放松以及身体活动的重要性。通过学习和实践这些方法，男性可以学会如何在大脑和身体层面有效地降低压力水平，恢复内在的平衡。此外，本书还将着重探讨建立和维护健康人际关系的重要性。对于男性而言，拥有一个强大的支持网络，无论是来自伴侣、家人、朋友还是同事，都至关重要。我们将提供关于如何有效沟通、表达需求、寻求帮助以及建立互助关系的实用建议。学会信任并向他人敞开心扉，是打破孤立感、分担压力的关键一步。在职业发展方面，本书也会提供指导，帮助男性在面对工作压力时保持高效和积极。我们将探讨如何设定切合实际的目标，如何进行时间管理，如何应对职场挑战，以及如何平衡工作与生活的关系，避免职业倦怠。理解工作压力并非洪水猛兽，而是可以被有效管理的挑战，是实现职业可持续发展的重要前提。同时，《男性压力生存指南》也将关注男性的自我认知和个人成长。我们会鼓励读者进行内省，了解自己的优势和劣势，发现自己的激情所在，并学会如何利用这些内在资源来应对外部压力。培养健康的自我评价，接受不完美的自己，以及不断学习和进步，是构建强大心理韧性的基石。本书还包含关于如何管理生活中的其他潜在压力源的建议，例如财务压力、家庭责任、健康问题以及人生的重大转变。我们将提供实用的规划工具和应对策略，帮助男性以更从容的态度面对生活中的不确定性。《男性压力生存指南》绝非一本空泛的理论书籍，而是充满了 actionable advice。每一章都将包含具体的练习、案例分析和行动步骤，旨在帮助读者将所学知识转化为实际行动。我们的目标是让每一位读者都能在阅读过程中找到共鸣，并从中获得切实可用的工具和方法，从而在生活中更加从容地驾驭压力，提升生活品质。总而言之，《男性压力生存指南》是一份送给所有面临压力的男性的礼物。它不仅仅是一本指南，更是一位伙伴，将陪伴您踏上自我发现、内心成长和压力管理的旅程，最终帮助您活出更健康、更充实、更有意义的人生。