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出版者:St Martins Pr

作者:Verstegen, Mark/ Williams, Pete/ Garciaparra, Nomar (FRW)

出品人:

页数:304

译者:

出版时间:2005-5

价格:$ 24.85

装帧:Pap

isbn号码:9781594861680

丛书系列:

图书标签:

运动表现
核心训练
力量训练
体能训练
运动康复
健康
健身
运动科学
训练计划
身体素质

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具体描述

"Core Performance," the breakthrough fitness program that has already shipped more than 50,000 copies in hardcover, is the first program that delivers strength and muscle mass, endurance and a lean body, balance and flexibility, athletic quickness and power--all in less than an hour a day. How? By giving you a personal coach who has worked with some of the most famous and successful athletes in the world today. The intense focus on the muscles of your core--abs, lower back, hips, and thighs--will help you stand taller and prevent the back pain from which most people eventually suffer. The detailed nutrition section guarantees that you'll feed your muscles, starve your fat, and get boundless energy when you need it most. This program is like nothing you've ever seen before--it enables you to totally transform your body in just 12 weeks. The potential is within you, and the power to unleash that potential is within Core Performance.

《The Core Performance》是一部深度探讨人类潜能与卓越表现的著作，它并非简单罗列技巧或励志格言，而是从根源处剖析何为真正的“核心”。本书的精髓在于其对“核心”的界定——它不仅仅指身体的稳定与力量，更涵盖了心理的韧性、思维的清晰、情感的调控以及目标设定的战略性。通过对神经科学、运动生理学、心理学以及行为经济学等多个学科的交叉研究，《The Core Performance》为读者构建了一个全面的框架，用以理解和提升个人在任何领域的表现。首先，在身体层面，《The Core Performance》深入浅出地解释了核心肌群在稳定身体、传递力量以及预防损伤中的关键作用。它不拘泥于传统的腹肌训练，而是将目光投向更深层的肌肉链，揭示了这些“被忽视”的肌肉如何共同支撑起我们所有的运动和日常活动。书中详细阐述了构建坚实核心的科学方法，包括但不限于针对性的力量训练、动作模式的优化以及身体觉察能力的培养。这部分内容旨在帮助读者建立一个稳固的物理基础，为更高级别的表现提供必要支持。然而，本书的价值远不止于身体。在心理层面，《The Core Performance》着重探讨了“精神核心”的构建。它深入分析了专注力、意志力、抗压能力以及应对挫折的韧性是如何形成并强化的。通过介绍一系列心理训练技术，例如正念练习、可视化冥想、认知重构以及目标导向的思维模式，作者引导读者如何在高压环境下保持冷静，如何在逆境中找到动力，以及如何持续地进行自我激励。这部分内容对于希望在竞技体育、高强度工作、学术研究或任何需要长期坚持和克服困难的领域取得突破的个体至关重要。此外，《The Core Performance》还特别关注了情感智能在卓越表现中的角色。它阐述了理解和管理自身情绪、以及同理他人情感的能力，如何能够显著提升人际互动、团队协作以及领导力。书中提供了具体的策略，帮助读者识别和调节情绪波动，建立更健康的情感连接，从而在复杂的人际环境中游刃有余，并转化为更强的个人驱动力和集体凝聚力。在思维和策略层面，本书也提供了深刻的见解。它探讨了如何进行高效的目标设定，如何分解复杂任务，以及如何培养战略性思维和解决问题的能力。作者强调了“过程导向”的重要性，鼓励读者专注于日常的进步而非仅仅关注最终结果，从而建立可持续的学习和成长机制。书中的方法论强调了数据驱动的决策，鼓励读者通过反思和分析来不断优化自己的表现策略。《The Core Performance》并非一本速成手册，而是一份指引，邀请读者踏上一段深度自我探索和持续提升的旅程。它鼓励读者在理解自身“核心”的基础上，有意识地去雕塑和强化每一个构成卓越表现的要素。本书的语言风格平实而富有洞察力，案例分析生动而贴切，能够触及不同领域、不同层面的读者。它所倡导的理念是普适的，无论是运动员追求巅峰状态，企业家应对市场挑战，学生在学业上追求卓越，还是任何希望在生活中实现更高层次成就的个体，都能从中获得宝贵的启示和实用的指导。总而言之，《The Core Performance》是一部关于如何从根本上解锁并最大化个人潜能的全面指南。它将身体、心理、情感和思维的各个维度融会贯通，为读者提供了一套系统性的方法论，帮助他们在人生中的每一个舞台上，展现出最稳定、最强大、最持久的核心力量。