What Your Doctor May Not Tell You About IBS pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Grand Central Pub

作者:Ash, R.

出品人:

页数:236

译者:

出版时间:2004-6

价格:$ 16.94

装帧:Pap

isbn号码:9780446690911

丛书系列:

图书标签:

肠易激综合征
IBS
消化健康
肠道健康
饮食疗法
症状缓解
健康指南
医学科普
慢性疾病
自我护理

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具体描述

- More than 35 million Americans suffer from IBS. The condition is responsible for more than three million trips to the doctor and two million prescriptions annually. Dr. Ash's drug-free approach can bring relief to these patients.- Dr. Ash hosts a two hour weekly radio program entitled "In the Doctor's Office" that airs every Sunday in New York. He has made numerous radio and television appearances, including "America's Talking with Carol Martin" and "World News Tonight with Peter Jennings. He is trained as an internist and is a member of The American College for Advancement in Medicine and the International College of Integrative Medicine.- There are 17 titles in the What Your Doctor May "Not Tell You Series, with additional titles on the way. The series has been very successful, with over 1.5 million combined copies in print.

《肠道秘密：掌控你的消化健康》长久以来，肠道健康问题一直困扰着无数人，其带来的不适感、疼痛以及对日常生活的严重影响，常常让人感到无助与困惑。而我们对这个“第二大脑”的理解，似乎总停留在表面。《肠道秘密：掌控你的消化健康》正是为了填补这一认知空白而诞生的。这本书并非专注于某一种特定的肠道疾病，而是以一种全面、深入的视角，带领读者探索肠道的奥秘，并提供切实可行的方法，帮助大家重拾消化系统的活力与平衡。在这本书中，你将踏上一段关于肠道之旅的探索。我们将从最基础的层面出发，深入剖析肠道的生理结构和功能。你将了解到，肠道不仅仅是食物消化的管道，更是一个庞大而复杂的生态系统，其中栖息着数万亿的微生物，它们与我们的身体相互影响，共同维持着健康。我们将详细介绍肠道微生态的重要性，以及它们如何影响我们的情绪、免疫系统，甚至新陈代谢。你会惊讶地发现，那些常常被忽视的“肠道细菌”，竟然在你的健康中扮演着如此关键的角色。接下来，本书将聚焦于现代生活中普遍存在的，却往往被低估的肠道失调问题。我们不是在诊断或治疗任何疾病，而是要帮助你理解哪些日常因素可能正在悄悄损害你的肠道健康。从我们每天摄入的食物，到我们承受的压力，再到我们赖以生存的环境，都可能对肠道产生深远的影响。我们将探讨加工食品、某些常见食材、抗生素的使用、慢性压力以及睡眠不足等，是如何一步步破坏肠道的平衡，并最终导致各种不适的。《肠道秘密：掌控你的消化健康》最核心的价值在于，它将提供一套系统的、基于科学的自我管理策略。我们相信，了解是改变的第一步，而行动是实现健康的桥梁。因此，本书将深入解析如何通过调整饮食来改善肠道环境。你会学到如何识别可能导致肠道不适的食物，并学会构建一个富含营养、易于消化且有助于培养健康肠道菌群的饮食模式。我们将探讨益生菌和益生元的科学应用，它们并非万能药，但了解如何正确地选择和使用它们，将为你的肠道健康带来质的飞跃。除了饮食，我们还将重点关注生活方式的调整。你会发现，管理压力、保证充足的睡眠、适度的运动，都与肠道健康息息相关。我们将提供实用的压力管理技巧，从呼吸练习到正念冥想，帮助你学会如何与压力共处，而不是被其压垮。同时，我们也会探讨运动对肠道蠕动和微生物多样性的积极作用，并为你提供个性化的运动建议。本书还将触及一个常常被忽视的方面：肠道与大脑的紧密联系，即“脑肠轴”。你将了解，你的情绪和心理状态是如何影响肠道功能的，反之亦然。焦虑、抑郁等情绪问题，往往伴随着显著的消化道症状。理解这种双向沟通机制，将帮助你从整体上认识和管理自己的健康。《肠道秘密：掌控你的消化健康》的目标是赋能每一位读者，让你成为自己肠道健康的管理者。我们不提供神奇的解决方案，也不做空洞的承诺，而是提供知识、工具和方法，让你能够理解自己的身体，做出明智的选择，并最终掌握掌控自己消化健康的钥匙。无论你是否正经历着轻微的消化不适，还是希望积极预防潜在的肠道问题，这本书都将是你值得信赖的伙伴，引领你走向更健康、更舒适的生活。这本书旨在提升你对消化系统运作的认知，帮助你理解各种生活方式因素如何影响肠道健康，并提供一系列可操作的策略，以改善你的整体消化体验。阅读本书，你将装备有更深的洞察力，从而在日常生活中做出更有利于肠道健康的调整。