How to Prevent and Treat Diabetes with Natural Medicine pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Riverhead Books

作者:Murray, Michael

出品人:

页数:384

译者:

出版时间:2004-11

价格:127.00元

装帧:Paperback

isbn号码:9781594480386

丛书系列:

图书标签:

糖尿病
自然疗法
替代医学
健康饮食
草药疗法
预防
治疗
血糖控制
健康生活方式
营养学

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具体描述

More are at risk for diabetes than ever before. But diabetes is not inevitable. And for those who already have it, it may be reversible.

Now, two leading natural medicine and diabetes experts-Drs. Michael T. Murray (author of How to Prevent and Treat Cancer with Natural Medicine and Encyclopedia of Natural Medicine ) and Michael Lyons-offer a complete, individualized nutrition program, and proven exercise and lifestyle changes for preventing, treating, and even reversing diabetes. This unique book will help readers:

- Assess the risk of developing diabetes

- Learn how to prevent diabetes even if they have a family history of the disease

- Reduce or eliminate their dependency on medications

- Promote weight loss, normalize blood sugar levels, and eliminate complications

- Reverse diabetes, even if they currently take insulin

This book is essential for anyone who is overweight; has a family history of diabetes or a personal or family history of heart disease; has pre-diabetes, low blood sugar, or borderline high blood sugar; or lives a sedentary lifestyle. It's a vital tool for helping readers live a healthy and active life.

释放身体的天然力量：拥抱健康生活，远离糖尿病的阴影您是否渴望一种更健康、更有活力的生活方式，摆脱对药物的依赖，主动掌握自己的健康？这本书将为您打开一扇通往自然健康的大门，为您提供一份详尽的指南，帮助您理解身体的运作机制，并巧妙地运用大自然的力量，构建坚实的健康防线，有效预防和管理影响无数人的代谢健康挑战。我们都知道，现代生活中充斥着各种诱惑，快节奏的生活、精加工的食物以及日益减少的户外活动，都可能悄无声息地侵蚀我们的健康，为各种慢性疾病，特别是与血糖管理相关的健康问题埋下隐患。然而，我们身体本身就拥有令人惊叹的自愈能力和平衡机制，而大自然更是慷慨地赐予了我们丰富的资源，足以帮助我们激活这些内在力量。这本书不是简单地罗列一些“神奇”的草药或“速效”的食谱，而是带领您深入探索一个全面、科学且切实可行的健康生活体系。我们将从根本上剖析身体如何调节血糖，理解胰岛素的作用，以及有哪些生活方式和环境因素会扰乱这一精密的平衡。您将了解到，与其被动地应对问题，不如主动地去预防，这才是通往长久健康的关键。核心内容将涵盖以下几个方面，为您构建一个坚实的健康知识体系：深入理解身体的代谢密码：我们将从生理学的角度，用清晰易懂的语言，解释血糖是如何被身体吸收、利用和储存的。您将了解胰岛素的角色，以及当身体的信号出现偏差时，会发生什么。这种深入的理解，将帮助您更有针对性地调整您的生活方式。饮食的力量：饮食是健康管理的基石。本书将为您揭示如何通过科学合理的饮食来优化血糖水平，而非仅仅是“少吃糖”。我们将深入探讨：全食物的魅力：为什么天然、未加工的食物是您最好的伙伴？我们将介绍富含膳食纤维、低升糖指数（GI）的各类食材，包括全谷物、蔬菜、水果、豆类和健康的脂肪来源。宏量营养素的平衡：如何巧妙地组合碳水化合物、蛋白质和脂肪，以实现更平稳的血糖反应？您将学会如何选择优质的碳水化合物，以及它们对身体的影响。抗炎饮食的秘密：慢性炎症是许多健康问题的幕后推手，本书将指导您如何通过饮食来对抗身体的炎症反应，从而为整体健康打下坚实基础。食物与健康的关联：了解不同食物对您身体的个性化反应，学会倾听身体的声音，调整饮食以适应您的独特需求。运动的魔力：运动不仅仅是为了消耗卡路里，更是激活身体代谢、提升胰岛素敏感性的强大工具。我们将探讨：不同类型运动的益处：有氧运动、力量训练和灵活性训练如何共同作用，帮助您管理血糖？规律运动的重要性：如何将运动融入忙碌的生活，并使其成为一种可持续的习惯？运动前的准备与运动后的恢复：确保您的运动安全有效，最大化运动带来的健康效益。压力的影响与应对：现代生活的压力无处不在，它对我们的身体，特别是血糖调节，有着不容忽视的影响。本书将为您提供：理解压力与身体的联系：压力如何影响激素分泌，进而影响血糖水平？有效的减压策略：从冥想、深呼吸到正念练习，以及创造性的表达方式，我们将介绍多种科学有效的减压方法，帮助您找回内心的平静。建立强大的心理韧性：培养积极的心态，学会更好地应对生活中的挑战。睡眠的修复力量：充足而高质量的睡眠是身体修复和调节的关键。本书将深入探讨：睡眠不足对血糖的影响：了解睡眠对胰岛素敏感性和食欲的影响。改善睡眠质量的方法：从创造良好的睡眠环境，到调整睡前习惯，为您提供一系列实用建议。环境因素与健康：除了内在的调理，我们身处的外在环境也扮演着重要角色。本书将引导您关注：环境毒素的潜在影响：了解某些常见的环境污染物可能如何干扰我们的内分泌系统。选择更健康的生活空间：如何在日常生活中减少接触潜在有害物质。自然疗法的智慧：在科学生活方式的基础上，我们将审慎地介绍一些经过研究支持的自然疗法，它们可以作为辅助手段，为您的健康管理增添一份力量。这些内容将侧重于：草药与香料的传统智慧：探讨一些被广泛使用的、具有潜在益处的草药和香料，以及它们在健康生活中的应用方式，强调它们作为辅助而非替代品的角色。营养补充剂的审慎使用：在专业指导下，如何明智地选择和使用可能有助于改善整体健康的营养补充剂。本书的宗旨是赋能您，让您成为自己健康的主宰。我们将提供详实的知识、实操性的方法和鼓舞人心的理念，帮助您建立起一套适合自己的、可持续的健康管理模式。这不仅仅是关于预防或管理一个特定的健康状况，更是关于拥抱一种更积极、更充实、更健康的生活方式，释放您身体蕴藏的巨大潜能，让生命焕发盎然生机。准备好踏上这段自我探索和健康提升的旅程了吗？这本书将是您最可靠的向导。