Yoga to Go pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Sterling Pub Co Inc

作者:Carino, Paula

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2004-4

价格:80.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780806980324

丛书系列:

图书标签:

瑜伽
健身
健康
旅行
放松
冥想
身心
运动
生活方式
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具体描述

Now there’s no excuse! This handy, illustrated guide tucks into purse or pocket and makes it easy to do yoga anywhere.

In a hotel room, on the job, even in the back of a station wagon: with these amazingly smart routines, created by an experienced instructor, it’s possible to do yoga everywhere. This guide shows ordinary people on a business or pleasure-trip how to maintain the same positive habits that keep them centered and energized back home. Paula Carino has boiled down the thousands of asanas into a basic series of therapeutic postures easy enough for total beginners, and they’re all described in detail and shown in dozens of easy-to-follow photographs. For extra inspiration, quotations from a variety of yoga practitioners reveal their strategies for taking their favorite form of exercise on the road.

《瑜伽随行》—— 开启你的身心旅程想象一下，无论你身处繁忙都市的钢筋丛林，还是静谧乡村的绿野田间，亦或是遥远陌生的异国他乡，都能随时随地找到一份内心的宁静与力量。这并非遥不可及的梦想，而是《瑜伽随行》为你精心铺陈的现实。《瑜伽随行》不仅仅是一本书，它是你口袋里的瑜伽教练，是你旅途中的心灵伴侣，更是你通往健康、平衡与和谐生活方式的指南。这本书的初衷，源于对现代生活节奏加快、压力不断增加的深刻洞察。我们渴望健康，渴望平和，但现实却常常让我们疲于奔命，难以抽出固定时间前往瑜伽馆。于是，《瑜伽随行》应运而生，它打破了时间和空间的限制，将瑜伽的精髓融入你的日常生活，无论你是在通勤途中，午间休息，甚至是在酒店房间里，都能轻松实践，感受瑜伽带来的改变。《瑜伽随行》的核心在于其实用性与普适性。我们深知，并非每个人都曾接触过瑜伽，也并非每个人都拥有深厚的练习基础。因此，本书的编排从最基础的体式讲解开始，每一个体式都配有清晰、准确的图解和分步说明，让你即便是一位零基础的初学者，也能准确地掌握每个动作的要领，避免运动损伤。我们注重细节，从身体的对位，呼吸的配合，到能量的引导，都做了详尽的阐述。本书涵盖了全面的瑜伽练习体系，满足不同需求和体能水平的练习者。我们为你准备了：晨间唤醒系列：让你在一天开始时，通过温和而充满活力的体式，唤醒沉睡的身体，为迎接新的一天注入能量。这些体式旨在舒展筋骨，促进血液循环，让你以最佳状态开始工作和生活。午间活力恢复系列：在忙碌的工作间隙，通过短暂而有效的练习，缓解长时间坐姿带来的疲劳，舒缓颈肩压力，提振精神，帮助你以更饱满的热情投入下午的工作。晚间放松减压系列：睡前几分钟的练习，能够帮助你释放一天的疲惫和压力，平静思绪，为深度睡眠打下基础。这些体式侧重于放松和伸展，帮助身体恢复，心灵得到安抚。旅行专属系列：无论你在酒店房间，还是在机场候机，都能找到适合的练习。我们为你设计了可在狭小空间内进行的体式，以及帮助缓解旅途疲劳的拉伸动作，让你在旅途中也能保持身体的舒适与活力。主题性练习：针对常见的身体不适，如腰背疼痛、肩颈僵硬、失眠等，本书提供了专门的练习序列，帮助你通过瑜伽找到有效的缓解和改善之道。《瑜伽随行》不仅仅是体式的集合，它更是一次对身心灵整体的探索。除了体式练习，书中还深入浅出地介绍了：呼吸法 (Pranayama)：呼吸是生命的能量，《瑜伽随行》将带领你探索不同的呼吸技巧，如腹式呼吸、喉呼吸等，学习如何通过呼吸来平静心灵，提升专注力，甚至调理身体的能量。冥想与正念 (Meditation & Mindfulness)：在喧嚣的世界里，如何寻得片刻的宁静？本书将引导你进入冥想的世界，教授简单的冥想方法，帮助你培养正念，更好地觉察当下，减少杂念，提升内心的平和感。瑜伽哲学与生活智慧：瑜伽并非只是一种运动，更是一种生活态度。《瑜伽随行》将与你分享瑜伽的核心哲学，如“不伤害”原则 (Ahimsa)，“知足” (Santosha) 等，并将其融入日常生活，帮助你构建更健康、更有意义的生活方式。本书的语言风格亲切、易懂、充满鼓励。我们摒弃了枯燥的专业术语，用最平实的语言与你沟通，让你感受到瑜伽的温度和人情味。我们鼓励你倾听自己的身体，尊重自己的节奏，在练习中找到属于自己的乐趣和进步。《瑜伽随行》的特别之处在于，它为你提供了极强的个性化定制能力。书中提供了大量的体式和练习序列，你可以根据自己的时间、体能状况以及想要达到的效果，自由组合，创造出最适合自己的练习计划。我们鼓励你不断尝试，去发现最适合自己的练习方式，让瑜伽真正融入你的生命。这本书的装帧设计也力求简约、精致、便于携带。封面采用柔和的色彩，内页印刷清晰，纸质舒适，让你无论是居家阅读还是随身携带，都能获得愉悦的体验。《瑜伽随行》的读者群非常广泛，无论你是：渴望健康生活的都市白领：缓解工作压力，改善亚健康状态。经常出差的商务人士：在旅途中也能保持身体的舒适与活力。注重身心平衡的瑜伽爱好者：拓展练习的广度和深度，随时随地享受瑜伽。希望改善体态和灵活性的初学者：找到一条安全、有效的入门之路。所有寻求内心平静与力量的人：发现属于自己的安宁之地。《瑜伽随行》是你与瑜伽之间的一座桥梁，它为你打开了一扇门，让你看到瑜伽不仅仅是柔软的身体，更是坚韧的内心；不仅仅是身体的舒展，更是心灵的绽放。它会陪伴你，在你忙碌的生活中，为你留出一片属于自己的宁静空间，让你在每一次呼吸、每一个体式中，都能感受到生命的力量，找回内心的和谐与平衡。准备好了吗？带上《瑜伽随行》，随时随地，开始你的瑜伽之旅吧！