The Living Beauty Detox Program pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Harpercollins

作者:Gittleman, Ann Louise

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2001-5

价格:119.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780062516282

丛书系列:

图书标签:

健康饮食
排毒
美容
健康生活
营养
食谱
身体清洁
自然疗法
健康排毒
美丽肌肤

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具体描述

SPRING -- time to rejuvenate. Leafy green vegetables, dandelion root tea, dill, mint, and chlorophyll-rich parsley cleanse the system, balance energy, and aid digestion. SUMMER -- an active season. Rose hips tea, garlic, cayenne pepper, and oregano, along with the Living Beauty Elixir, promote vitality, make the heart strong, and increase nutrient absorption. AUTUMN -- time for inward reflection and preparation for the darkness of winter. Fenugreek tea and warming foods and spices like cinnamon, cloves, and nutmeg protect the lungs, aid in elimination, and boost the immune system, leaving you with vibrant skin. WINTER -- a season of stillness and rest. Getting enough sleep and eating cooked or warm foods spiced with ginger sustains body heat and immunity.

《绽放新生：身心灵的活颜排毒之旅》在这本《绽放新生：身心灵的活颜排毒之旅》中，我们将一起踏上一段全面 revitalizing 的旅程，旨在重塑您的活力，唤醒内在的光彩。本书并非仅关注表面的净化，而是深入探索身体、心灵和精神的和谐统一，为您提供一套切实可行的策略，帮助您实现由内而外的深层健康与美丽。第一部分：根基重塑——滋养生命之源我们首先将聚焦于构建健康生活的坚实基础。这包括深入了解我们摄入的食物如何影响身体的能量水平、情绪状态乃至皮肤的质感。我们将打破关于“排毒”的迷思，不再依赖极端或短暂的节食，而是倡导一种可持续的、富含营养的饮食模式。食物的语言：探索食物的本质，学习如何选择天然、未经加工的食材，它们富含必需的维生素、矿物质和抗氧化剂，是滋养身体细胞的基石。我们将深入解析不同食物的能量特性，以及它们如何影响我们的消化系统、免疫力以及整体的生命力。 “活”的饮食：重点介绍富含酶和益生菌的食物，如发酵食品（酸菜、康普茶）、芽菜和新鲜的有机蔬菜水果。这些“活”的食物能够优化肠道菌群，提升营养吸收效率，并为身体提供源源不断的生命能量。个性化营养：认识到每个人的身体都是独特的，对食物的反应也各不相同。本书将引导您倾听身体的声音，通过观察和记录，找到最适合您的食物组合，避免常见的过敏原和不耐受食物，从而减轻身体负担，促进自然排毒。精炼身体：学习如何减少身体内的“负荷”，包括加工食品、糖分、咖啡因、酒精以及环境中的化学物质。我们会提供详细的替代方案和循序渐进的减量指南，让您在不感到剥夺感的情况下，逐渐告别不良的饮食习惯。第二部分：净化内在——清理身体的淤积在打好饮食基础后，我们将转向清理身体内部的潜在“淤积”，这些淤积可能导致疲劳、消化不良、皮肤问题以及情绪低落。肠道健康：肠道是身体的“第二大脑”和重要的排毒器官。我们将探讨如何通过饮食、益生菌和特定的草本补充剂来维护肠道健康，促进消化，并建立强大的免疫屏障。肝脏的支持：肝脏是我们身体主要的解毒工厂。我们将介绍一些温和而有效的方法，以支持肝脏的自然功能，包括特定的蔬菜、草药和生活方式的调整，帮助肝脏更有效地处理和排出体内的代谢废物。淋巴系统的畅通：淋巴系统负责清除体内的废物和毒素。本书将教授您如何通过按摩、运动和特定的草本疗法来促进淋巴液的流动，从而提升身体的整体净化能力。水分的重要性：水不仅仅是解渴，更是身体进行所有生物化学反应的关键媒介。我们将探讨不同形式的水（纯净水、柠檬水、草本茶）以及如何通过充足的水分摄入来支持身体的排毒过程。第三部分：焕活心灵——平衡情绪与精神身体的净化与心灵的平静密不可分。在这一部分，我们将关注如何通过调整生活方式和培养积极心态来促进心灵的整体健康。压力管理：慢性压力是阻碍身体健康和活力的重要因素。我们将分享一系列有效的压力管理技巧，包括正念冥想、深呼吸练习、瑜伽以及创造性的表达方式，帮助您在快节奏的生活中找到内心的平静。睡眠的艺术：深度而高质量的睡眠是身体修复和恢复活力的关键。本书将为您提供改善睡眠质量的实用建议，包括建立规律的睡眠习惯、创造舒适的睡眠环境以及利用天然助眠方法。运动的力量：适度的运动不仅能增强体质，更能提升情绪，促进身体的循环和排毒。我们将介绍适合不同人群的运动方式，强调运动的乐趣和持续性，而非单纯的体能挑战。情感的释放：学习如何识别、接纳并以健康的方式处理负面情绪，例如愤怒、悲伤和焦虑。我们将探讨情感如何影响身体健康，并提供释放情感淤积的方法，如写日记、与信任的人交流或寻求专业的心理支持。连接自然：重新与大自然建立联系，可以极大地提升我们的整体福祉。本书将鼓励您花时间在大自然中，享受阳光、新鲜空气和宁静的环境，这是一种天然的疗愈和充电方式。第四部分：持续绽放——建立长久的生活方式本书的最终目标是帮助您将这些净化与活化的原则融入日常生活中，形成一种可持续的、充满活力的生活方式，让您能够持续绽放内在的光彩。倾听身体的智慧：培养对身体信号的敏感性，学会识别饥饿、饱腹、疲劳和满足感，从而做出更符合身体需求的决定。自我关怀的仪式：建立日常的自我关怀仪式，例如早晨的静心时刻、睡前的舒缓练习或定期进行身体按摩，这些小的习惯能够日积月累地带来巨大的积极改变。灵活的计划：认识到生活总是充满变化，本书将提供灵活的调整策略，让您能够在不同的生活情境下，依然保持健康的生活方式。内在的喜悦：最终，真正的健康和美丽源于内心的喜悦和满足。本书将鼓励您寻找生活的意义，培养感恩的心态，并与他人建立有意义的连接，让您的生命之光更加璀璨。《绽放新生：身心灵的活颜排毒之旅》将成为您忠实的伙伴，引导您一步步走向更健康、更充实、更具活力的生命状态。它不仅仅是一本指南，更是一次邀请，邀请您开启一段自我发现和自我疗愈的非凡旅程。