Mind Over Back Pain pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Berkley Trade

作者:John Sarno

出品人:

页数:128

译者:

出版时间:1999-11-01

价格:USD 13.00

装帧:Paperback

isbn号码:9780425175231

丛书系列:

图书标签:

背痛
慢性疼痛
疼痛管理
身心健康
认知行为疗法
自我疗法
健康
物理治疗
康复
疼痛缓解

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具体描述

This is the book that has given thousands of sufferers new hope--a gentle, effective way to find real relief from back pain, without painkillers, without surgery, without spending days on end in bed. Dr. John Sarno's revolutionary approach to back pain is based on his discovery that tension is the underlying cause of most back problems--leading to an often unrecognized condition called Tension Mytosis Syndrome. In this book--the first to explain the psychophysiology, manifestations, and treatment of TMS--you'll find clear steps, sensible advice, and simple illustrations to help you find relief, prevent future pain...and live life fully once again.

《背部不适的智慧：超越疼痛的自在之道》本书并非一本讲述具体治疗方法的百科全书，也并非提供万能止痛药的秘籍。它更像是一次心灵的旅程，一次对身体与思维之间错综复杂关系的探索。我们旨在揭示一个常常被忽视的真相：那些挥之不去的背部不适，往往并非仅仅是肌肉或骨骼的物理损伤，而是我们情绪、压力、认知模式乃至生活习惯共同作用下的复杂表现。在这本书中，我们将带您深入探究“mind over back pain”这一概念的精髓。这意味着，我们并非仅仅关注如何“摆脱”疼痛，而是如何与疼痛共处，甚至在疼痛中找到成长的契机。我们将打破对疼痛的片面理解，引导您认识到，您的想法、您的感受，您的信念，都在以意想不到的方式塑造着您的身体体验。核心洞见与探索方向：疼痛的感知与大脑的塑造：我们将详细阐述大脑在疼痛感知过程中扮演的关键角色。疼痛并非仅仅是身体组织发出信号，更重要的是大脑对这些信号的解读和放大。了解疼痛的神经科学基础，将帮助您破除对疼痛的恐惧，重新掌握身体的主导权。我们将探讨情绪、注意力、记忆等因素如何影响我们对疼痛的感知，以及如何通过认知重构来改变这种感知。压力、情绪与肌肉的联动：现代生活的压力源无处不在，而这些无形的压力往往会以一种具象的方式压迫我们的身体，尤其是脆弱的背部。本书将深入分析压力、焦虑、抑郁等情绪如何导致肌肉紧张、姿势不良，进而引发或加剧背部疼痛。您将学习如何识别和管理生活中的压力源，掌握有效的放松技巧，从而缓解身体的连锁反应。信念系统与疼痛的持久性：我们对身体的信念，往往比我们想象的更为强大。如果您坚信自己的背部“永远不会好”，那么这种信念本身就可能成为疼痛持续存在的“预言”。本书将帮助您审视并挑战那些可能限制您康复的消极信念，培养一种积极、赋权的态度，相信身体拥有自我修复的巨大潜力。生活习惯的重塑：坐姿、睡姿、运动习惯、甚至我们的思维习惯，都对背部健康有着深远的影响。我们将引导您审视日常生活中可能被忽视的细节，并提供实用的建议，帮助您进行温和而有效的调整。这并非要求您进行剧烈的运动革命，而是从小处着手，培养更符合身体需求的健康习惯。赋权与自我疗愈：本书的最终目标是赋权给您。我们不提供“治愈”的保证，但我们提供的是一套认识和理解身体的全新视角，以及一系列可以帮助您主动参与自身康复过程的工具和策略。您将学会倾听身体的声音，识别身体的信号，并以更智慧、更具觉知的方式与身体合作，走向更持久的自在。这本书将带给您：一种全新的疼痛观：摆脱对疼痛的恐惧和绝望，将其视为身体与内心沟通的信号。实用的心理调适策略：学习如何管理压力、调节情绪，从而减轻身体的负担。对自身信念的觉察：识别并重塑那些阻碍您康复的限制性信念。生活方式的温和调整：获得关于姿势、运动和日常习惯的实用建议。内在的力量与自信：相信自己有能力影响身体的感受，并积极参与到自我疗愈的过程中。《背部不适的智慧：超越疼痛的自在之道》是一本关于认识、理解和接纳的书。它邀请您与您的身体进行一次深入的对话，共同探索一条通往身心和谐的道路。我们相信，当您学会用心去理解和引导身体时，您将发现，超越疼痛并非遥不可及的梦想，而是触手可及的自在。