Smart Exercise pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Houghton Mifflin

作者:Bailey, Covert

出品人:

页数:304

译者:

出版时间:1995-12

价格:118.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780395661147

丛书系列:

图书标签:

健身
运动
健康
锻炼
力量训练
有氧运动
塑形
减肥
居家健身
运动计划

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具体描述

Best-selling author Covert Bailey has revolutionized thinking about health and fitness. Smart Exercise is a comprehensive guide to exercise and a lucid explanation of how our bodies stay fit or fat. Most important, Smart Exercise reveals the world's best-kept secret about fitness: keep your muscles in peak form and everything else will follow. Using his famous sense of humor to great effect, Bailey explains how muscles function, describes the multiple benefits of a good workout, and shows why muscle efficiency is the key to lowering body fat and improving general health. Take Covert's Home Fitness Test, make this book your exercise bible, and enjoy the benefits of being in the best shape of your life.

《智能健身：重塑你的运动体验》在这本引人入胜的书籍《智能健身：重塑你的运动体验》中，我们将深入探索运动的未来，以及如何利用前沿科技将我们的健身之旅提升到全新的高度。本书并非仅仅是关于锻炼的技巧或食谱，而是关于一种全新的生活方式，一种将智能融入每一次呼吸、每一次心跳的沉浸式体验。我们生活在一个科技飞速发展的时代，而健身领域也不例外。从可穿戴设备到人工智能驱动的训练计划，从虚拟现实的沉浸式运动到个性化的营养指导，科技正以前所未有的方式改变着我们与自身身体互动的方式。这本书将为你揭示这些变革的核心，并提供清晰、实用的指南，帮助你驾驭这场智能健身的浪潮。第一章：理解智能健身的基石在本章中，我们将奠定智能健身的理论基础。你将了解到“智能健身”究竟意味着什么，它不仅仅是拥有一款智能手表，而是关于如何利用数据洞察你的身体、你的表现，并基于这些信息做出更明智的训练和恢复决策。我们将探讨传感器技术如何捕捉你的生理数据，算法如何分析这些数据，以及这些数据如何转化为可行的建议。我们将深入了解心率监测、卡路里消耗计算、睡眠追踪、运动姿态分析等关键技术，以及它们在优化训练效果中的作用。你将学会如何区分不同类型的智能健身设备，并理解它们各自的优势和局限性。第二章：数据驱动的训练优化数据是智能健身的生命线。本章将引导你如何有效地收集、分析和利用你的健身数据。我们将介绍各种数据来源，包括智能手环、运动手表、心率带、智能体重秤，甚至是一些更专业的生物反馈设备。你将学会如何解读你的心率区间、最大摄氧量（VO2 Max）、训练负荷、恢复时间等关键指标。更重要的是，我们将提供实操性的方法，教你如何将这些数据转化为具体的训练调整。例如，如何根据你的疲劳度调整训练强度，如何根据你的心率数据优化有氧运动的效果，以及如何利用睡眠数据来安排最佳的休息和恢复时间。你将认识到，盲目训练的时代已经过去，数据驱动的精准训练才是通往成功的捷径。第三章：人工智能赋能的个性化计划人工智能（AI）是智能健身领域最具颠覆性的力量之一。在本章中，我们将探讨AI如何为你的健身提供前所未有的个性化体验。你将了解到AI如何通过分析你的体能水平、训练偏好、目标以及过去的表现，为你量身定制独一无二的训练计划。从力量训练的组数、次数、重量选择，到有氧运动的时长、配速，AI都能提供细致入微的指导。我们将介绍一些AI健身应用的原理，例如基于机器学习的动作识别，能够即时纠正你的运动姿势，防止受伤，并最大化训练效果。你也将了解AI如何根据你的身体反馈，实时调整训练内容，确保你的训练始终处于最佳状态，避免平台期，并持续进步。第四章：沉浸式运动的未来：VR与AR 虚拟现实（VR）和增强现实（AR）技术正在为健身带来全新的维度。本章将带你领略沉浸式运动的魅力。你将体验到如何通过VR技术，将枯燥的跑步机训练变成穿越风景如画的赛道，或者在刺激的虚拟环境中进行拳击对战。我们将探讨AR技术如何在现实世界中叠加虚拟元素，例如在你的居家健身空间中展示训练指导视频，或者在户外跑步时提供实时导航和虚拟对手。你将了解到这些技术如何提高运动的趣味性和参与度，帮助你克服运动倦怠，并让你在不知不觉中达成健身目标。第五章：智能恢复与身心平衡健身不仅仅是训练，恢复同样至关重要。本章将聚焦于智能恢复的概念，以及它如何与身心健康紧密相连。你将了解智能设备如何监测你的睡眠质量、静息心率、心率变异性（HRV）等数据，这些数据都能反映你的身体恢复状况。我们将探讨如何利用这些数据来优化你的休息策略，包括睡眠时间、休息日安排，以及主动恢复的方法，如泡沫轴放松、冷热水疗法等。更深层次地，我们将讨论智能健身如何帮助你建立更好的生活习惯，例如规律的作息、正念练习，以及如何通过数据可视化来管理你的压力水平，实现全面的身心平衡。第六章：构建你的智能健身生态系统拥有先进的设备和技术只是第一步，如何将它们有效地整合到你的日常生活中，构建一个可持续的智能健身生态系统才是关键。本章将为你提供全面的指导。你将学会如何选择最适合你的设备和应用，如何将不同的设备连接起来，形成数据互通的网络。我们将分享一些实用的技巧，例如如何设置个性化的提醒，如何利用社交功能来保持动力，以及如何定期评估和调整你的智能健身策略。本书将帮助你理解，智能健身并非一种短暂的趋势，而是一种能够长期赋能你的生活方式。《智能健身：重塑你的运动体验》将是你通往更健康、更强壮、更智能的自己的路线图。它将激发你对运动的热情，赋予你科学的方法，并帮助你拥抱科技的力量，重新定义你的健身之旅。准备好迎接一场由数据、算法和创新驱动的健身革命了吗？现在就翻开这本书，开启你的智能健身新篇章吧。