Conquer Your Food Addiction pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Simon & Schuster

作者:Ehrlich, Caryl

出品人:

页数:276

译者:

出版时间:2003-5

价格:150.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780743232821

丛书系列:

图书标签:

Food Addiction
Overeating
Emotional Eating
Dieting
Self-Help
Health & Wellness
Mindfulness
Recovery
Behavioral Change
Nutrition

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小美书屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

Conquer Your Food Addiction is not a diet book. But if you're committed to losing weight, it's the right book for you Nobody can cajole, trick, or provoke you into shedding those excess pounds. But if you are genuinely ready to go for it, Caryl Ehrlich is here to lead the way with her 8-step program for permanent weight loss. The perfect solution for people who are overweight -- many of whom are compulsive eaters -- Ehrlich's is a behavioral approach to weight loss that teaches you how to change habits in order to overcome food addiction. As she observes, no deprivation diet will work for food addicts, because they use food the way other addicts use drugs or alcohol: not to satisfy physical hunger but to distract oneself from painful feelings -- loneliness, anger, boredom, sadness -- with a never-ending conveyor belt of food. A former compulsive eater herself, Ehrlich developed this easy-to-understand program for herself more than twenty-five years ago and has taught it to others, with astounding results, for more than two decades. With the help of Conquer Your Food Addiction you will: . Learn how to distinguish physical hunger from emotional hunger . Become aware of your unconscious, ritualized eating habits . Develop the skills necessary to approach food differently . Change your behavior in order to change your body . Awaken to an improved, realistic relationship with food Using original concepts and easy assignments, Ehrlich's proven 8-step program retrains your thought process so that you can begin to see food in a new and healthy way. Once you do, you'll be amazed at how the pounds come off

摆脱食物枷锁，重塑健康人生你是否常常被对某种食物的强烈渴望所困扰？无论是在深夜不自觉地打开冰箱，还是在压力之下无法自控地走进零食店，那种无法言说的冲动，是否让你倍感无奈与沮丧？你是否也曾下定决心改变，却一次次在食物的诱惑面前败下阵来？如果以上描述让你感同身受，那么，你需要的或许是一本能够真正帮助你理解并克服这种困境的指南。这本书，将为你开启一段通往自由的旅程。它并非提供一套让你饥肠辘辘的节食方案，也不是一本充斥着空洞理论的学术著作。相反，它是一份来自真实经历和深刻洞察的宝藏，旨在揭示食物成瘾背后的复杂机制，并为你提供一套切实可行、且富含人性关怀的方法，让你能够逐步摆脱对食物的过度依赖，重新掌控自己的生活。深入探索，洞察成瘾的根源我们常常将对食物的失控归结为意志力薄弱，然而，事实远比这要复杂得多。本书将带你深入探索食物成瘾的生物学、心理学和社会学根源。你会了解到，某些食物，特别是那些高糖、高脂肪、高盐的加工食品，是如何通过影响我们大脑中的奖励机制，诱发类似药物成瘾的反应。神经递质如多巴胺，在其中扮演着怎样的角色？你的身体在饥饿和饱腹时，分别释放着哪些信号？这些信号又是如何被我们的思想所解读和放大的？本书还将剖析隐藏在食物成瘾背后的心理驱动力。焦虑、抑郁、压力、创伤，甚至是童年时期的经历，都可能成为我们借食物来寻求慰藉或麻痹自己的诱因。你是否习惯用食物来奖励自己，或是用它来应对负面情绪？对“情绪性进食”的深度解析，将帮助你识别并理解那些触发你失控进食行为的“情绪开关”，并找到更健康、更可持续的应对策略。此外，社会文化因素也不容忽视。我们身处的环境，充斥着无处不在的食物广告和社交场合中的进食文化，这些都在潜移默化地影响着我们的饮食习惯。如何在这个充满诱惑的环境中保持清醒，做出明智的选择？本书将为你提供审视和重塑饮食环境的实用建议。重塑习惯，掌握摆脱成瘾的策略理解了成瘾的根源，下一步便是掌握切实有效的摆脱策略。这本书不会给你一个“速效丸”，因为它深知，真正的改变是循序渐进、需要时间和耐心的。它提供的是一套能够被你融入日常生活、并能长期坚持的实用工具和方法：觉察力训练：学会识别身体的真实饥饿信号与情绪性饥饿的差异。通过引导性的练习，你将能够更清晰地感知自己的身体需求，而不是被情感或习惯所驱使。情绪管理技巧：学习健康的情绪调节方法，如正念冥想、深呼吸练习、规律运动、艺术创作等，用积极的方式来应对压力和负面情绪，而不是求助于食物。行为重塑：逐步改变那些与失控进食相关的行为模式。这包括优化你的购物清单，改造你的厨房环境，以及在感到渴望时，启动一套预设好的“替代行为”清单，将注意力从食物转移开。认知重构：挑战那些关于食物和身体的非理性信念。你是否认为某些食物是“禁忌”，一旦吃了就“功亏一篑”？本书将帮助你建立更健康、更灵活的饮食观，允许适度的享受，并专注于整体的平衡。建立健康的支持系统：了解与信任的人分享你的困境，寻求家人、朋友或专业人士的支持，能够为你提供巨大的鼓励和力量。本书也会指导你如何找到适合自己的支持资源。不止是饮食，更是自我赋能这本书所倡导的，并非简单的“减肥”或“戒口”，而是一次深刻的自我发现和自我赋能的过程。当你能够真正理解并掌控自己的饮食行为时，你获得的将不仅仅是健康的身体，更是强大的心理韧性和对自己生活的主导权。你将学会如何倾听身体的声音，尊重自己的需求，并以一种积极、有爱的方式对待自己。那种被食物奴役的无力感将逐渐消退，取而代之的是一种自信和自由。你会发现，原来你比自己想象的要强大得多，原来，摆脱食物的枷锁，重塑健康的人生，并非遥不可及的梦想。这本书，将是你在这段转型旅程中最忠实、最有力的伙伴。它为你提供的不只是一份指南，更是一种希望，一种力量，一种通往真正自由的清晰路径。现在，就准备好踏上这段改变生命的旅程，重新赢回你对食物的控制权，以及对生活的掌控！