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出版者:Random House Inc

作者:Harris, Alan

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:2006-5

价格:172.00元

装帧:Pap

isbn号码:9781578262199

丛书系列:

图书标签:

健身
力量训练
肌肉
塑形
健康
运动
身体雕塑
训练计划
自重训练
体能

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具体描述

Get the Body of Your Dreams– Absolutely!

Join Alan Harris as he gives you an exercise program that combines the very best elements of all the latest fitness trends. Absolute Body Power will give you the body of your dreams faster and easier than you ever thought possible!

This simple yet powerful plan maximizes the benefits of aerobics, strength training, yoga, and Pilates to deliver results quickly and easily. Based on the best-selling Absolute Body Power and Total Circuit Training workout videos, getting into shape couldn’t be simpler.

Everything you need to succeed is included:

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• Detailed descriptions of exercises – the right form for the right results

• A customized workout plan for all fitness levels

• A healthy eating plan, tasty recipes, insider tips and much, much more

Alan Harris’s no-nonsense approach to fitness gives you the power and tools to get the body you’ve always dreamed of. Get ready for Absolute Body Power– and get ready for a new you!

《身心力量的秘密：解密人体潜能，重塑健康生活》这是一本关于探索和激活人体内在强大力量的深度指南。它并非专注于某一特定训练法或速成秘籍，而是着眼于一个更为宏观和根本的视角：如何通过理解和优化身心的每一个层面，来解锁我们未被充分利用的生命能量，进而实现前所未有的健康、活力与自我掌控。本书将带您踏上一段发人深省的旅程，深入剖析构成“身体力量”的多元要素。我们不会止步于肌肉的增长或耐力的提升，而是将目光投向更深层次的生理机制、神经通路以及身体与情绪之间的微妙连接。您将了解到，真正的力量源于身体内部各系统的和谐运作，而非单一维度的强化。核心内容将围绕以下几个关键领域展开：身体的生物学基础与优化：细胞层面的活力：探索细胞如何通过高效的新陈代谢、精准的能量转化和强大的修复机制来维持身体的健康与活力。我们将揭示影响细胞能量生产的关键因素，例如线粒体的功能、氧气的有效利用以及清除体内代谢废物的重要性。神经系统的响应性：学习如何通过调整生活习惯来优化您的神经系统，使其更具弹性，更能有效应对压力，并提升身体的协调性、反应速度和精细运动能力。我们将深入探讨神经可塑性，以及如何通过特定的练习和生活方式来“重塑”您的神经通路。内分泌的平衡艺术：了解激素如何在我们体内扮演着至关重要的角色，从能量水平、情绪状态到生长发育，无一不受其影响。本书将指导您如何通过饮食、睡眠和运动来自然地调节内分泌系统，避免激素失衡带来的负面影响。循环与呼吸的生命之流：深入理解血液循环和呼吸系统对全身营养输送、氧气供给和毒素排出的核心作用。您将学会如何通过改善呼吸模式和促进血液循环来增强身体的整体供氧能力和代谢效率。心灵与身体的深度连接：情绪对身体的影响：这是一个常常被忽视却至关重要的维度。我们将详细阐述负面情绪如何通过应激激素等途径，对身体健康产生长期而深刻的负面影响，例如消化系统紊乱、免疫力下降以及慢性炎症。反之，积极的情绪状态又如何促进身体的恢复和整体的健康。心理韧性与身体恢复力：探讨心理韧性与身体恢复力之间的紧密联系。学习如何培养积极的心态、管理压力，以及通过认知重构和正念练习来增强身体的抗压能力和从疾病、损伤中快速恢复的能力。意志力与自我效能感：了解强大的意志力并非天生，而是可以通过系统性的训练和思维模式的改变来培养的。我们将分享如何建立自我效能感，从而更有信心地面对挑战，并坚持实现您的健康目标。以整体观重塑生活方式：营养的智慧：超越简单的卡路里计算，本书将引导您理解食物的本质，学习如何选择真正滋养身体的食物，了解不同营养素的协同作用，以及如何通过个性化的饮食策略来支持身体的能量生产和修复过程。睡眠的修复力量：睡眠不仅仅是休息，更是身体进行深度修复、能量恢复和记忆巩固的关键时期。我们将提供科学的方法和实用的建议，帮助您改善睡眠质量，最大化睡眠的修复效益。运动的哲学与实践：重新审视运动的意义，从单纯的形体塑造转变为一种提升身体内在功能、增强身心连接的实践。本书将探讨不同类型运动的独特益处，以及如何设计一个能够全面激发身体潜能的运动计划。环境的优化与适应：探索我们所处的环境，包括空气质量、自然光照、甚至声音等，如何潜移默化地影响我们的身体和心理状态。我们将分享如何通过调整环境来优化身心健康。这本书的目标是提供一套全面、科学且易于实践的框架，帮助您重新认识和激活您的身体，使其成为一个更强大、更健康、更有活力的载体。它将教会您如何聆听身体的声音，理解其内在的智慧，并通过主动的、有意识的选择，来构建一个可持续的、充满活力的健康生命。无论您是希望提升体能、改善健康状况，还是寻求更深层次的自我实现，这本书都将为您提供宝贵的洞见和实用的工具，引领您走向一个更健康、更强大的自己。