The Fresh Start Thermogenic Diet pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Random House Inc

作者:Graham, Cathi

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:2006-5

价格:216.00元

装帧:HRD

isbn号码:9781578262212

丛书系列:

图书标签:

饮食
减肥
健康饮食
新陈代谢
燃脂
食谱
健康生活
营养
体重管理
饮食计划

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具体描述

Cathi Graham lost over 186 pounds and kept if off for more than 20 years with a simple diet secret. Now she's ready to share that secret with you.

In 1982, Cathi Graham tipped the scales at 326 pounds and her doctor scribbled three words on her medical chart that would forever change her life: “patient morbidly obese.” Horrified, she began intensive research and discovered the power of thermogenic foods–foods that stimulate your metabolism and help you burn fat.

Complete with inspirational stories from thousands of people who have lost weight on the diet, The Fresh Start Thermogenic Diet provides an eating plan to fit your specific needs and body type, including a special program to help end emotional eating. Thermogenic foods, such as salsa and green tea, help you lose weight no matter what your body type.

A proven method for learning to love your body and yourself, The Fresh Start Thermogenic Diet is an easy and effective way for anyone who wants to take off anywhere from 8 to 186 pounds– and keep it off.

踏上变革之旅，重塑身心活力，拥抱更健康、更充沛的生活。这是一本为你量身打造的指南，旨在帮助你探索科学有效的减肥方法，并为你注入改变的勇气与动力。我们深知，每一次的健康挑战都伴随着对更好自我的渴望，对轻盈体态的追求，以及对活力的无限期盼。这本书将带你深入了解一种强大的减重原理，它不仅仅关乎数字的变化，更在于唤醒身体内在的潜能，优化新陈代谢，让你在享受美食的同时，也能高效地燃烧脂肪，释放能量。本书将从根本上剖析体重管理的奥秘，深入浅出地解释身体如何运作，以及哪些因素会影响我们的代谢速度。你将了解到，并非所有的食物都对我们的身体产生相同的效果，也并非所有的运动都能带来最佳的燃脂表现。我们将引导你认识到，通过明智的选择和科学的策略，我们可以有效地提升身体的“燃脂引擎”，让它在日常生活中持续而高效地运转。你是否曾尝试过各种节食方法，却发现它们难以持久，甚至让你感到疲惫不堪？你是否对那些承诺快速减重却效果甚微的产品感到厌倦？本书将为你提供一种截然不同的视角。它强调的是一种可持续的、能够融入你生活方式的健康变革，而不是一场短暂的、令人痛苦的“战役”。我们将侧重于建立健康的饮食习惯，让你学会如何选择那些能够温和地提升身体温度、促进能量消耗的食物。你将发现，原来“吃对”比“吃少”更能带来理想的减重效果。这本书不会给你一个僵化的食谱，因为我们明白每个人的身体状况、生活习惯和口味偏好都各不相同。相反，它将赋予你知识和工具，让你成为自己身体的“首席营养师”。你将学会识别那些具有“产热”特性的食物，了解它们如何在体内发挥作用，以及如何将它们巧妙地融入你的日常饮食中。从早餐的能量注入，到午餐的均衡搭配，再到晚餐的轻盈优化，每一个环节都将为你提供切实可行的建议和灵感。除了饮食，我们还将深入探讨生活方式的其他关键要素。规律的睡眠、有效的压力管理以及适合你的运动方式，都与你的新陈代谢息息相关。本书将为你提供一套全面的指导，帮助你构建一个支持身体健康运转的完整生态系统。你将了解到，如何通过简单的生活习惯调整，就能显著提升身体的燃脂能力，让你在不知不觉中瘦下来，并且保持下去。本书的精髓在于“循序渐进”和“赋能于你”。我们鼓励你以积极的心态去拥抱改变，而不是被焦虑和恐惧所困扰。每一个小小的进步都值得庆祝，每一个健康的习惯都将是你迈向目标的重要基石。你将学会倾听身体的声音，理解它的需求，并与它和谐共处。当你翻开这本书，你将打开的不仅仅是一份指南，更是一扇通往全新生活的大门。你将获得自信，重拾活力，并发现一个比你想象中更健康、更强大的自己。准备好迎接你的“全新开始”了吗？这本书将是你最可靠的伙伴，指引你在这段令人兴奋的旅程中，收获健康、美丽与持久的活力。让我们一起，点燃你的身体，开启你的蜕变之路。