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出版者:Grand Central Pub

作者:Brady, Scott

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2006-7

价格:$ 31.63

装帧:HRD

isbn号码:9780446577618

丛书系列:

图书标签:

疼痛管理
慢性疼痛
身体力学
康复
健康
自我疗法
无痛生活
姿势
运动
预防

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具体描述

More than fifty million Americans suffer today from chronic pain. Dr. Scott Brady was one of them. Doctors told him he would live with his back pain for the rest of his life. Having exhausted all options offered by conventional medicine, Dr. Brady overcame his pain using a mind-body-spirit approach in an incredible four weeks. In 2000, he founded the Brady Institute, where more than 80 percent of his patients have achieved 80 100 percent pain relief, without surgery or drugs.

In PAIN FREE FOR LIFE, Dr. Brady sets a clear course for readers to diagnose what is really causing their pain autonomic overload syndrome, which is brought on by the repression of harmful negative emotions with profiles of pain-prone personalities and an innovative spiritual health inventory. He reveals the techniques behind his remarkably effective recovery plan, including the practice of depth journaling and prescriptions to boost the power of personal belief.

Dr. Brady s approach has helped his patients overcome such conditions as chronic back pain, nagging neck and shoulder pain, migraine or tension headaches, muscle pain, irritable bowel syndrome, insomnia, and many other chronic pain-associated ailments.

The principles and techniques described in PAIN FREE FOR LIFE will be illustrated by in-depth case studies. His proven 6-week program produces results in as little as thirty minutes a day.

《无痛人生：摆脱慢性疼痛的全面指南》想象一下，早晨醒来，不再被僵硬和酸痛侵扰，您可以轻松地从床上坐起，迎接新的一天。想象一下，能够毫无顾虑地享受您热爱的活动——无论是与家人朋友嬉戏，还是投身于您的爱好，甚至是简单的散步。想象一下，您不再被疼痛的阴影笼罩，而是充满活力，能够充分体验生活的乐趣。《无痛人生：摆脱慢性疼痛的全面指南》并非一本简单告诉你“忍耐”或“忽略”疼痛的书。相反，它是一本深入浅出的实用指南，旨在帮助您理解慢性疼痛的根源，并为您提供一套行之有效的、多维度的方法，以期实现长久的缓解，最终摆脱疼痛的束缚，重拾对身体的掌控权。这本书将为您揭示：疼痛的真相：慢性疼痛并非总是源于肉体的损伤，它往往是身体、心理和社会因素复杂交织的产物。我们将深入探讨神经科学的最新发现，解释疼痛信号如何在您的大脑中被处理和放大，以及为何有些疼痛会持续存在，即使原有的损伤已经愈合。您将了解到，理解疼痛的机制是迈向康复的第一步。识别您的个人疼痛模式：每个人对疼痛的感受和反应都是独特的。本书将引导您仔细审视自己的生活方式，包括您的姿势、活动习惯、睡眠质量、饮食选择以及情绪状态，帮助您 pinpoint 那些可能加剧您疼痛的潜在因素。通过记录和分析，您将能够识别出与您个人情况最相关的疼痛触发器和缓解因素。温和而有效的运动疗法：运动是缓解慢性疼痛的关键，但“错误”的运动反而会适得其反。本书将介绍一系列经过科学验证的、适合不同类型慢性疼痛的温和运动策略。您将学会如何循序渐进地增强您的核心肌群，改善您的灵活性和关节活动度，从而减轻对关节的压力，并促进身体自身的修复能力。从基础的拉伸练习到更具挑战性的力量训练，我们将提供清晰的指导，确保您能安全有效地进行。身心连接的力量：您的情绪和心理状态对疼痛有着深远的影响。本书将深入探讨正念、冥想、深呼吸练习等心理调节技术，教您如何管理压力、焦虑和沮丧，这些情绪往往会放大疼痛的感知。您将学习如何通过改变思维模式来应对疼痛，以及如何培养一种更积极、更具适应性的心态。营养与抗炎饮食：身体的炎症反应是许多慢性疼痛的重要诱因。本书将为您提供关于抗炎饮食的详尽指导，帮助您选择富含抗氧化剂、omega-3脂肪酸和天然抗炎成分的食物。您将了解哪些食物可能加剧炎症，以及如何通过调整饮食来支持身体的修复过程，从而从内部改善您的整体健康状况。改善睡眠质量的策略：睡眠不足会极大地影响身体的修复能力，并可能加剧疼痛。本书将提供实用的建议，帮助您建立健康的睡眠习惯，优化您的睡眠环境，并介绍一些能够帮助您更快入睡、提高睡眠深度的技巧，让您在夜晚得到充分的休息，以最佳状态迎接第二天。与医疗专业人士的有效沟通：尽管本书提供了丰富的自助方法，但与医生、物理治疗师或其他医疗专业人士的合作仍然至关重要。我们将指导您如何清晰地向医生描述您的疼痛，如何积极参与治疗方案的制定，以及如何最大化您在医疗咨询中的收益。《无痛人生：摆脱慢性疼痛的全面指南》是一段赋能之旅，它将帮助您重新认识自己的身体，掌握科学的方法，并建立一套适合您个人需求的、可持续的疼痛管理方案。这不是一个速成的奇迹，而是一份承诺——一份承诺，帮助您一点一滴地找回生活的掌控权，从容地迈向一个更加自在、更加充满活力的未来。无论您正在与背痛、颈痛、关节炎、纤维肌痛还是其他任何形式的慢性疼痛作斗争，这本书都将是您值得信赖的伙伴，引领您走向真正意义上的“无痛人生”。