The Beautiful Skin Workout pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:St Martins Pr

作者:Copeland, Michelle

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2007-5

价格:$ 19.20

装帧:Pap

isbn号码:9780312370770

丛书系列:

图书标签:

生活
护肤
美容
健康
皮肤护理
面部按摩
抗衰老
自然疗法
美丽
自我护理
身体健康

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具体描述

According to Dr. Copeland, current understanding of skin's cellular structure is so advanced that it is possible to turn back the clock without costly treatments or surgery. Her radical promise is that you can erase 90 per cent of your skin flaws in eight weeks by following her plan, whether your skin resembles an alligator, leather, rubber, sandpaper, or suede. Dr. Copeland provides the Ten Commandments of Creamy Skin, including which lifestyle habits are detrimental to skin and which everyday products are either ineffective or outright harmful. She also provides the Five Exercises (or CEAMP) - Cleanse, Exfoliate, Anti-Oxidants, Moisturize, and Protect - and offers strategies for designing custom workouts based on your skin type, explaining it all with inspiring and instructional case histories. By following Dr. Copeland's proven eight-week programme, achieving creamy skin is easy and inexpensive. Your skin will soon reveal the only truth that matters - how young and vital you feel.

《美肌锻炼法》并非一本教您如何使用器械或进行特定身体姿势来塑造肌肤的书籍。相反，它是一本探索如何通过一系列生活方式的调整与习惯的养成，从根本上焕发肌肤自然健康光采的指南。本书深入剖析了肌肤的内在运作机制，并将其与我们日常所做的选择紧密联系起来，旨在帮助读者建立一套可持续的、以健康为核心的美肌哲学。在《美肌锻炼法》中，我们将首先踏上一段关于肌肤科学的旅程。您将了解到肌肤是如何构成，它的主要功能是什么，以及是什么因素影响着它的健康和外观。这不仅仅是关于表面的护理，更是关于理解肌肤细胞的新陈代谢、再生能力以及抵御外界侵害的机制。我们不会在这里提供任何具体的皮肤护理产品推荐，因为我们的重点在于建立一个健康的内部环境，让肌肤自身能够更好地发挥其天然的修复和保护作用。本书的核心理念在于“锻炼”肌肤，但这并非指物理上的锻炼。我们所说的“锻炼”，是指通过有意识地调整我们的饮食、睡眠、压力管理以及情绪状态，来“训练”我们的肌肤朝着更健康、更年轻、更有活力的方向发展。我们将详细探讨哪些营养素对肌肤至关重要，它们如何在体内发挥作用，以及如何通过日常饮食轻松摄取。这并非一本食谱，而是关于理解食物与肌肤之间的深层联系，以及如何做出明智的食物选择，为肌肤提供它所需的“养分”。睡眠，作为身体最重要的修复时期，在肌肤健康中扮演着不可或缺的角色。本书将深入探讨高质量睡眠对肌肤的重要性，包括它如何影响肌肤的修复过程、胶原蛋白的生成以及细胞的更新。我们将分析影响睡眠的常见因素，并提供一些经过验证的策略，帮助您改善睡眠质量，从而让肌肤在夜间得到充分的休息和修复。现代生活的压力无处不在，而压力对肌肤的影响也日益显现。《美肌锻炼法》将重点关注如何有效地管理压力，以及这种管理如何直接转化为健康的肌肤。我们将探索一些实用的减压技巧，从呼吸练习到正念冥想，这些方法旨在帮助您建立内心的平静，从而减少压力对肌肤造成的负面影响，让肌肤展现出由内而外的宁静与光泽。情绪状态与肌肤健康之间的微妙联系也是本书探讨的重要内容。本书将阐述积极情绪如何促进身体的整体健康，进而惠及肌肤。我们将引导读者去识别并培养积极的心态，通过日常生活中的点滴，为肌肤创造一个更加友好的内在环境。《美肌锻炼法》还将触及环境因素对肌肤的影响，例如空气质量、紫外线辐射等，并提供如何在日常生活中为肌肤提供额外保护的思路。这些保护措施并非依赖于特定的护肤品，而是通过更宏观的生活方式调整来实现。总而言之，《美肌锻炼法》是一本关于“由内而外”的美肌哲学。它邀请您重新审视您的生活方式，认识到健康的习惯是拥有美丽肌肤的基石。本书的目标不是提供一套快速解决肌肤问题的方案，而是帮助您建立一套长期的、可持续的健康生活方式，让您的肌肤在生命的长河中始终保持其最自然、最健康、最动人的状态。它是一份关于如何成为自己肌肤的“好朋友”的指南，一份关于如何通过科学、智慧和耐心来“锻炼”出属于您自己的美丽肌肤的承诺。