The MS Recovery Diet

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出版者:Putnam Pub Group
作者:Sawyer, Ann/ Bachrach, Judi
出品人:
页数:416
译者:
出版时间:2007-9
价格:$ 18.00
装帧:Pap
isbn号码:9781583332887
丛书系列:
图书标签:
  • 多发性硬化症
  • 饮食疗法
  • 健康饮食
  • 神经系统疾病
  • 自身免疫性疾病
  • 营养学
  • 抗炎饮食
  • 健康生活
  • 疾病管理
  • 膳食疗法
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具体描述

More than half a million people live with multiple sclerosis, yet conventional medicine still has little to offer patients. There is no known cure-and even recent breakthroughs in drug therapy do not work to control many of the symptoms or promise any degree of recovery. But there is an alternative to drugs that can stop and reverse the ravaging symptoms of MS-the MS Recovery Diet. As this book explains, there are five common food triggers that can set off the symptoms of MS-dairy, grains containing glutens, legumes, eggs, and yeast. Yet because MS is such a complex disease, other foods play a role, as culprits or aides. The MS Recovery Diet explains the background, science, and development of this treatment in one source for the first time, and shows readers how to pinpoint their specific problem foods and sensitivities. It also offers more than one hundred simple recipes, as well as strategies to improve digestion, balance the immune system, and repair the body's myelin-crucial steps toward healing the body. Both of the authors, Ann D. Sawyer and Judith E. Bachrach, who had been diagnosed and disabled by multiple sclerosis, have experienced incredible recovery on the diet. Within the first three months on this program, Sawyer was able to stop the disease progression and begin to walk short distances with an even gait. Bachrach, whose health has been declining because of MS for thirty-eight years, regained feeling in her toes in one week and after one year on the diet, has stopped taking all medication. This book shares the treatment plan that has dramatically changed their lives, and the lives of others who have discovered it. With inspiring personal stories throughout, it offers real help-and hope-for sufferers of MS.

《The MS Recovery Diet》是一本旨在通过科学饮食方法,探索和支持多发性硬化症(MS)患者恢复过程的著作。本书深入浅出地解析了营养在神经系统健康中的关键作用,并以此为基础,构建了一套系统的饮食指南。 书中首先对多发性硬化症这一复杂的神经系统疾病进行了清晰易懂的介绍,帮助读者理解其病理机制以及为何饮食调整能够产生积极影响。作者强调,MS是一种自身免疫性疾病,免疫系统错误地攻击神经纤维的髓鞘,从而干扰神经信号的传递。这种损伤会导致一系列广泛的症状,包括疲劳、运动障碍、感觉异常、认知问题等等。了解疾病的根源,是进行有效干预的第一步。 《The MS Recovery Diet》的核心在于其详尽的饮食策略。它并非一味地强调“不能吃什么”,而是着重于“应该多吃什么”,以及如何通过有针对性的营养素摄入,来帮助身体进行修复和优化。本书重点推崇以植物性食物为主的饮食模式,并细致地讲解了这些食物对MS患者的益处。 全食物、抗炎饮食是本书推崇的基石。 作者详细阐述了为什么炎症会在MS的发生发展中扮演重要角色,以及如何通过饮食来对抗全身性炎症。书中列举了大量富含抗氧化剂和抗炎化合物的食物,例如: 蔬菜: 各种色彩鲜艳的蔬菜,如绿叶蔬菜(菠菜、羽衣甘蓝)、十字花科蔬菜(西兰花、花椰菜)、甜菜、胡萝卜、彩椒等。这些蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质,能够有效中和自由基,减轻氧化应激,并抑制炎症反应。 水果: 浆果类(蓝莓、草莓、覆盆子)、柑橘类(橙子、柠檬)、牛油果、苹果等。它们不仅提供天然的甜味,更重要的是富含维生素C、类黄酮、花青素等强大的抗氧化剂,有助于修复受损细胞,增强免疫系统。 健康脂肪: 坚果(核桃、杏仁)、种子(亚麻籽、奇亚籽)、橄榄油、鳄梨等。这些食物提供必需脂肪酸,特别是Omega-3脂肪酸,其强大的抗炎特性对于保护髓鞘、减轻神经炎症至关重要。本书会具体指导如何选择和搭配这些健康脂肪,以达到最佳的抗炎效果。 全谷物: 燕麦、藜麦、糙米、荞麦等。相比精制谷物,全谷物保留了麸皮和胚芽,含有更多的膳食纤维、维生素B族和矿物质,有助于维持肠道健康,稳定血糖,并为身体提供持续的能量。 优质蛋白质: 豆类(扁豆、鹰嘴豆、黑豆)、豆腐、优质鱼类(如三文鱼、鲭鱼,富含Omega-3)。蛋白质是修复组织、制造酶和激素的基础,选择易于消化且富含营养的植物性蛋白质来源,或是富含Omega-3的鱼类,对于MS患者的恢复尤为重要。 除了强调“应该吃什么”,本书也对可能加剧炎症或影响MS病情的食物给出了建议,并探讨了如何进行逐步的调整: 限制加工食品: 许多加工食品含有高量的添加糖、不健康的脂肪(如反式脂肪和过多的饱和脂肪)、人工色素和防腐剂,这些都可能引发或加剧体内的炎症。 减少红肉和加工肉类: 这些食物通常含有较高的饱和脂肪,可能增加炎症负担。 谨慎对待乳制品和麸质: 本书会探讨部分MS患者可能对乳制品和麸质敏感,并提供替代方案,但也会强调个体差异,鼓励读者通过观察自身反应来调整。 控制糖的摄入: 过量的糖分会引起血糖波动,并促进炎症反应,本书会指导如何减少隐形糖和添加糖的摄入。 《The MS Recovery Diet》不仅仅是一份食谱,它还深入探讨了肠道健康与MS之间的紧密联系。书中详细解释了肠道微生物群的失衡(菌群失调)如何影响免疫系统的功能,并可能加剧MS的病程。因此,本书特别强调了增加益生元(如富含膳食纤维的食物)和益生菌(如发酵食品)的重要性,以重建健康的肠道环境。 此外,本书还关注维生素和矿物质的补充,特别是维生素D、B族维生素、镁、硒等,这些营养素在神经保护、免疫调节和能量代谢中扮演着至关重要的角色。作者会根据MS的特点,提供关于如何通过饮食或在医生指导下进行合理补充的建议。 本书的另一个亮点是提供了切实可行的饮食计划和食谱建议。它并非提供一成不变的食谱,而是引导读者学习如何根据自身的口味、可获得的食材以及身体的反应,灵活地构建每日饮食。书中包含丰富的、易于操作的早餐、午餐、晚餐和零食食谱,让健康饮食变得既美味又方便。 《The MS Recovery Diet》的宗旨是赋能患者,通过科学的饮食调整,为身体提供最佳的修复和支持环境,从而改善症状,提升生活质量。它鼓励读者将饮食视为一种积极的疗愈工具,通过循序渐进的改变,探索身体的潜力,并为更健康的未来奠定基础。本书是一份全面、科学且充满希望的指南,旨在帮助MS患者踏上复健之路。

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