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出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:Burstall, Dawn/ Vallis, T. Michael/ Turnbull, Geoffrey K.

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2006-8

价格:123.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780471775478

丛书系列:

图书标签:

肠易激综合征
IBS
消化健康
饮食疗法
缓解症状
肠道健康
健康生活
自助疗法
肠道菌群
健康饮食

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具体描述

Take control of IBS so IBS doesn't take control of your life IBS Relief, Second Edition is an extensively updated, hands-on guide to help you manage your symptoms and limit the frequency, intensity, and duration of irritable bowel syndrome (IBS) episodes. Written by a doctor, a dietitian, and a psychologist, this guide gives you a multidisciplinary approach encompassing every proven strategy for managing IBS, including new drug therapies and stress management techniques. This book won't confuse you with medical terminology--IBS is confounding enough. Instead, the book contains questionnaires, lists, diaries, stress and food tolerance tests, and other tools to help you determine the pattern of your symptoms, identify triggers, and take appropriate action. You'll learn how to manage your problem based on your specific symptoms. Approaches include: A three-step process for managing irritable bowel through healthy eating Recommended diet adjustments for the six most common IBS symptoms Three stress-management strategies, including specific techniques for calming the body, calming the mind, and confronting stress Three steps to controlling pain This book gives you the tools, the techniques, and the information you need to make specific lifestyle and diet changes that can bring real relief.

胃肠道健康新视角：拥抱更舒适的生活是否正在与难以捉摸的胃部不适作斗争？是否在寻找一种能够真正理解您的烦恼、并为您指明方向的伙伴？这本书为您打开了一扇通往更清晰、更舒适生活的大门。它并非一本枯燥的医学指南，而是一位经验丰富的向导，旨在帮助您深入了解那些常常被忽视的身体信号，并赋予您掌握自己健康的能力。深入探索，揭示内在奥秘这本书将带您踏上一段探索之旅，深入了解我们体内错综复杂的消化系统。您将发现，它远不止是将食物转化为能量那么简单，它是一个高度协调的生态系统，受到情绪、环境、生活习惯等多种因素的深刻影响。我们将一起揭开那些关于腹胀、绞痛、便秘或腹泻等令人困扰症状背后的可能原因，帮助您摆脱“为什么是我”的困惑。不止于症状，更关乎生活品质我们深知，胃肠道的不适不仅仅是身体上的痛苦，它还会悄无声息地侵蚀您的生活品质。您是否因此而避免社交活动？是否因为担心突发的不适而对美食望而却步？是否在工作中难以集中注意力？这本书的核心在于，它不仅仅关注症状的缓解，更着眼于如何帮助您重新赢回对生活的掌控感，让您能够自信地参与到您热爱的活动中，尽情享受美食，不再被胃肠道的烦恼所束缚。实用策略，赋能自我管理您将在这里找到一系列切实可行、科学有效的策略，帮助您更好地管理自己的胃肠道健康。这些策略涵盖了生活的方方面面：饮食智慧：探索如何调整饮食，找到适合您的“幸运食物”清单，并识别那些可能触发不适的“绊脚石”。您将学习如何解读食品标签，理解不同营养素对您身体的影响，并掌握一些简单易行的烹饪技巧，让您的餐桌既美味又养胃。压力管理艺术：深入了解压力如何与消化系统相互作用，并学习一系列放松技巧，如正念练习、深呼吸、冥想，甚至是温和的运动，帮助您在繁忙的生活中找到内心的平静，从而减轻对消化系统的负担。生活方式优化：从充足的睡眠到规律的运动，这本书将指导您如何通过调整生活方式来支持您的消化健康。您将发现，一点点的改变就能带来巨大的不同，让您的身体更具韧性，更能应对日常的挑战。与医疗专业人士的有效沟通：学习如何清晰地向医生描述您的症状，提出有针对性的问题，并与您的医疗团队建立良好的合作关系。这本书旨在为您提供信息和信心，让您能够积极参与到自己的治疗决策中。超越书本，融入生活这本书的价值在于它的实用性和可操作性。它鼓励您成为自己健康的积极参与者，通过细致的自我观察和有意识的调整，逐渐找到属于您自己的最佳解决方案。您将学会倾听您身体发出的细微声音，并相信您有能力做出改变，朝着更健康、更舒适的生活迈进。开启您的健康新篇章如果您渴望摆脱胃肠道不适的困扰，渴望重新掌控自己的生活，那么这本书将是您不可或缺的伙伴。它为您提供的不仅仅是信息，更是一种全新的视角和应对挑战的力量。现在，是时候放下担忧，翻开这本书，开启您拥抱更舒适、更充实生活的全新篇章了。