Heart and Science of Yoga pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Cardinal Pub Group

作者:Perlmutter, Leonard/ Perlmutter, Jenness Cortez

出品人:

页数:511

译者:

出版时间:2005-9

价格:$ 32.71

装帧:HRD

isbn号码:9780975375280

丛书系列:

图书标签:

瑜伽
身心健康
科学
冥想
呼吸
灵性
健康生活
自我提升
放松
姿势

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具体描述

You will find easy-to-learn meditations, prayers, teaching stories from the world's great spiritual traditions, breathing practices, a user's guide for the mind, techniques for accessing intuitive wisdom, an introduction to ancient Ayurvedic health principles and a holistic program of easy, gentle exercise. Whether you are a beginner or a long-time student, Leonard provides loving support and valuable insights to advance your understanding, deepen your practice and nurture your Self-transformation. The Heart and Science of Yoga is the perfect companion and guide on the greatest adventure you will ever have -- your personal journey to peace, happiness and freedom from fear.

《心与科学：瑜伽的深层探究》在现代生活的快节奏与纷扰中，人们往往在追逐外在成就的同时，忽略了内在的平和与成长。《心与科学：瑜伽的深层探究》并非一本简单的体式指导手册，它是一次深入生命核心的旅程，旨在揭示瑜伽练习背后蕴含的深刻智慧与科学原理。本书将带领读者超越表面的肢体动作，探索瑜伽作为一种整体生活哲学，如何触及身、心、灵的每一个层面，并最终引导我们走向更健康、更充实、更具意义的生活。内在的觉醒：瑜伽的身心灵连接本书的核心在于强调瑜伽并非仅仅是身体的锻炼，而是一个多维度的实践体系。我们首先会深入剖析“心”在瑜伽中的重要性。瑜伽练习的起点，乃至终点，都离不开一颗平静、专注、充满慈悲的心。我们会探讨如何通过冥想、呼吸控制（Pranayama）以及特定的瑜伽哲学思想，来训练我们的意识，培养正念，减少情绪的波动，从而获得内心的宁静与清晰。接着，我们将目光投向“科学”的维度。许多人认为瑜伽只是古老的传统，但事实上，科学研究早已证明了瑜伽在生理和心理健康方面的巨大益处。本书将引用最新的神经科学、生理学、心理学研究成果，阐述瑜伽体式（Asanas）如何通过激活身体的特定神经通路，改善血液循环，增强肌肉力量和柔韧性，调节内分泌系统，缓解压力，甚至促进大脑的结构性改变。我们会详细解析不同体式对身体各个器官和系统的影响，以及它们如何协同工作，共同维护身体的健康平衡。超越体式：瑜伽的哲学与生活实践《心与科学：瑜伽的深层探究》将引导读者认识到，真正的瑜伽练习远不止于垫子上。它是一种生活的艺术，一种哲学，一种自我发现的道路。本书将深入探讨瑜伽古老的经典，如《瑜伽经》，以及其中蕴含的八支分法（Ashtanga Yoga）——包含禁戒（Yama）、劝诫（Niyama）、体式（Asana）、呼吸控制（Pranayama）、感官收摄（Pratyahara）、专注（Dharana）、冥想（Dhyana）和三摩地（Samadhi）——这些原则不仅仅是理论，更是指导我们如何在日常生活中实践瑜伽，成为更完整、更有智慧的个体。我们会详细阐述禁戒和劝诫的意义，它们是如何帮助我们建立良好的个人品德和与他人的和谐关系，例如非暴力（Ahimsa）、诚实（Satya）、知足（Santosha）和自我净化（Saucha）等。这些看似抽象的道德准则，实则是构建内心平静的基石，也是瑜伽哲学在社会生活中的具体体现。科学的视角：呼吸、冥想与大脑呼吸是生命的根本，也是瑜伽练习的核心。本书将从科学的角度剖析呼吸的力量。我们将深入探讨不同的呼吸法（Pranayama）如何影响我们的自主神经系统，例如腹式呼吸如何激活副交感神经，带来放松和修复；而胸式呼吸则可能激活交感神经，提升活力。我们会解释呼吸如何与我们的情绪、认知功能以及身体的能量流动紧密相连。冥想作为瑜伽练习中不可或缺的一环，也将得到详细的阐述。我们不只是介绍几种冥想技巧，更会解释冥想在大脑层面的作用。通过脑电图（EEG）等科学仪器，研究表明规律的冥想练习能够增强前额叶皮层的活动，提升专注力、记忆力和决策能力，同时降低杏仁核的活跃度，减少焦虑和恐惧的产生。本书将带您理解冥想如何重塑我们的大脑，提升我们的心理韧性。身心健康的整体解决方案《心与科学：瑜伽的深层探究》提供了一个关于身心健康的整体视角。它告诉我们，通过系统而深入的瑜伽练习，我们可以有效地应对现代生活中常见的健康挑战，如慢性压力、睡眠障碍、情绪困扰以及身体的亚健康状态。本书将提供实用的指导，帮助读者将瑜伽的智慧融入日常生活，无论是通过早晨的简短练习，还是晚间的放松冥想，亦或是将瑜伽的哲学渗透到饮食、人际关系和工作方式中。本书不是鼓励读者成为一名瑜伽大师，而是邀请每一位对生命有好奇心、渴望自我成长的人，去体验瑜伽的力量。它是一份来自古老智慧的馈赠，结合了现代科学的佐证，旨在帮助您发现内在的平静，释放潜能，活出更健康、更充实、更有意义的人生。无论您是初学者还是有经验的瑜伽练习者，这本书都将为您打开一扇新的大门，让您更深刻地理解“心”与“科学”如何共同驱动着瑜伽，引领我们走向真正的健康与和谐。