Conquering Chronic Pain After Injury pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Diane Pub Co

作者:Simon, William H./ Ehrlich, George E./ Sadwin, Arnold

出品人:

页数:300

译者:

出版时间:

价格:124.00 元

装帧:Pap

isbn号码:9780756784706

丛书系列:

图书标签:

慢性疼痛
疼痛管理
康复
受伤
身体治疗
心理健康
自我保健
疼痛缓解
创伤后康复
健康

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具体描述

突破创伤后的长期疼痛：重塑生活，重拾希望如果您正饱受创伤后长期疼痛的困扰，您并不孤单。这种顽固的疼痛不仅侵蚀着您的身体，更像一张无形的网，将您的生活牢牢束缚。每一次的活动都伴随着不适，每一次的尝试都可能被疼痛打断，随之而来的还有情绪的低落、睡眠的剥夺，以及与家人朋友疏远的无奈。您是否常常感到无力，怀疑自己是否能摆脱这无尽的折磨？您是否渴望找回曾经那个充满活力的自己，重拾对生活的掌控感？《突破创伤后的长期疼痛：重塑生活，重拾希望》这本书，正是为像您一样渴望改变现状的读者而写。它不是一本简单的疼痛缓解指南，而是一份邀请，邀请您踏上一段深刻的自我探索和赋能之旅。这本书将带领您深入理解长期疼痛的复杂性，不仅关注生理上的疼痛信号，更深入挖掘其背后可能存在的心理、情感和社会层面的影响。为何选择这本书？与市面上许多侧重于单一缓解方法的书籍不同，《突破创伤后的长期疼痛》提供了一个全面、多维度的视角。它认识到，长期疼痛的根源往往是多重因素交织的结果，因此，您将在这里找到关于如何系统性地应对这些挑战的宝贵信息。书中您将收获什么？深入理解您的疼痛：我们将带您了解创伤如何影响身体的神经系统、肌肉骨骼系统以及大脑对疼痛的感知方式。您会发现，疼痛并非总是简单的“损伤”信号，它可能涉及神经适应性改变、大脑疼痛处理机制的失调等更深层次的原因。理解这些机制，是您掌握应对策略的第一步。多元化的疼痛管理策略：您将接触到一系列被科学研究证实有效的疼痛管理方法。这些方法涵盖了从认知行为疗法（CBT）到正念减压疗法（MBSR），再到渐进式肌肉放松等心理干预技术。您会学习如何识别和挑战那些加剧疼痛的消极思维模式，如何通过正念练习来接纳和转化身体的不适感，以及如何利用放松技巧来缓解肌肉紧张和生理应激。运动与康复的智慧：长期疼痛常常导致活动受限和肌肉萎缩，而“不动”本身又会加剧疼痛。这本书将为您提供安全、有效的运动和康复指导。您将学习如何根据自身情况，循序渐进地进行温和的伸展、力量训练和有氧运动，从而改善关节活动度、增强核心力量、提高身体功能，最终打破疼痛与不动之间的恶性循环。我们将强调“倾听身体的声音”，学习如何区分“好”的运动不适和“坏”的疼痛信号。营养与生活方式的优化：您将了解营养在缓解炎症、支持身体修复中的关键作用。书中会提供关于抗炎饮食的实用建议，以及如何通过调整生活习惯，如规律睡眠、压力管理等，来优化身体的整体健康状况，从而间接减轻疼痛的负担。重塑心理韧性与情绪健康：长期疼痛常常伴随着焦虑、抑郁、沮丧甚至愤怒等负面情绪。《突破创伤后的长期疼痛》将帮助您识别并应对这些情绪挑战。您将学习如何发展积极的应对机制，如何建立内在的韧性，以及如何培养希望感和自我效能感，从而在面对困难时保持积极心态。建立有效的沟通与支持系统：疼痛的经历常常是孤立的。本书将指导您如何有效地与您的医疗团队沟通，如何向家人和朋友表达您的需求，并鼓励您寻找并加入支持团体。您将认识到，一个强大的支持网络是您康复过程中不可或缺的力量。重拾生活乐趣与目标：疼痛不应定义您的人生。《突破创伤后的长期疼痛》的最终目标是帮助您重新找回生活的意义和乐趣。您将学习如何设定切合实际的目标，如何在疼痛管理的同时，重新投入到您热爱的事物中，并最终实现生活质量的全面提升。这本书是给谁的？任何正在经历由事故、手术、疾病或其他创伤事件引起的长期（持续超过三个月）疼痛的人。希望理解自己疼痛原因，并寻找积极应对方法的读者。对传统医疗方法感到不满意，寻求更全面、更自然疼痛管理方案的人。希望改善因疼痛而受到影响的生活质量，重拾生活信心和希望的每个人。《突破创伤后的长期疼痛：重塑生活，重拾希望》不仅仅是一本书，它更是一位陪伴者，一份希望的灯塔。它将赋能您，让您从疼痛的受害者转变为积极的康复者。通过掌握书中的知识和工具，您将能够逐步摆脱长期疼痛的束缚，重新掌控自己的身体和生活，迈向一个更健康、更充实、更有活力的未来。现在，就开启这段重塑自我的旅程吧！