Lose Your Mummy Tummy pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Da Capo Press

作者:Julie Tupler

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:2004-12-13

价格:USD 18.00

装帧:Paperback

isbn号码:9780738209814

丛书系列:

图书标签:

产后恢复
腹部塑形
产后健身
核心训练
健康饮食
母婴健康
产后塑身
产后护理
女性健康
瘦身

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小美书屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

A groundbreaking yet simple set of exercises that will flatten the dreaded "mummy tummy"-regardless of a woman's age or when she had a baby. Pregnancy naturally separates a mother's outermost abdominal muscles to make room for her growing uterus. Called a diastasis, this separation doesn't fully close up in 98 percent of new moms. The larger the diastasis, the weaker the muscles and the greater chance for mom to develop back problems down the road. Of perhaps greater concern for moms, new and veteran alike, the larger the diastasis, the bigger the belly that just won't seem to go away after baby's delivery! Lose Your Mummy Tummy introduces the Tupler Technique, a set of deceptively simple abdominal and breathing exercises that decrease the diastasis and result in a firmer, flatter, and stronger belly. Like Kegels-those all-important and privately-practiced pregnancy exercises-the Tupler Technique can be practiced almost anywhere and at anytime. Including illustrations for a 15 or a 30-minute at-home exercise routine, Lose Your Mummy Tummy ensures: A tighter, flatter stomach A smaller waistline A reduction or elimination of back pain The ability to safely lift your baby and heavy objects More energy Better posture The perfect preparation for your next pregnancy

《告别孕肚松垮》这本书并非一本关于“妈妈肚”的实用指南，而是深入探讨女性在生育后，身体经历的微妙而深刻的转变，以及这些转变如何影响她们的自我认知和生活方式。它是一次对母性身份重塑的温柔回溯，一次对身体拥抱的内在探索。书中，我们将跟随一群女性的真实故事，她们的故事并非聚焦于特定的锻炼方法或饮食计划，而是更侧重于她们在产后如何重新与自己的身体建立联系，如何理解并接纳那些因孕育生命而留下的印记。这些印记，有时是柔韧的曲线，有时是悄然改变的姿态，有时是内心深处对“完整”定义的重新思考。我们将深入探讨的，是那些常常被忽视的方面：身体的记忆与叙事：身体不仅仅是承载生命的容器，它也是一个充满记忆的载体。怀孕和分娩的过程，如同在一块画布上描绘了一幅史诗般的画卷，留下了深刻的印记。这些印记，无论是妊娠纹，还是腹部肌肉的拉伸，都在诉说着一个关于生命创造的独特故事。这本书将引导读者去倾听这些故事，去理解身体的语言，并从中发现力量而非缺陷。重塑身份的内在旅程：成为母亲，是一个身份的重大转型。这种转型不仅仅体现在角色的变化，更在于女性如何重新定义自己。当旧有的身体形象面临挑战时，这份身份的重塑就显得尤为重要。书中将呈现女性如何在理解和接纳身体变化的过程中，重新发现并肯定自己的价值，找到新的自信和力量。这是一种由内而外的成长，一种对“美”和“完整”更深层次的理解。情绪与身体的对话：产后身体的变化，往往伴随着复杂的情绪波动。从喜悦到失落，从爱恋到困惑，这些情绪与身体的变化相互交织。这本书将尝试打开这些情绪的闸门，鼓励读者去拥抱这些真实的情感，理解它们为何产生，并学习如何与这些情绪和谐共处。它强调的是一种情绪上的成熟和对身体的同情。重新连接与滋养：身体的改变，有时会让人感到疏离。这本书将鼓励读者重新连接自己的身体，将身体视为一个需要被关爱和滋养的对象，而非一个需要被“修复”或“改造”的机器。它会分享一些温柔的、能够促进身体自我修复和平衡的方法，这些方法可能包括正念练习、缓慢的身体活动、或是仅仅是给予身体足够的休息和关怀。社会期望与个体真实：当今社会对女性身体有着各种各样的期望，尤其是在生育之后。这种期望有时会给女性带来巨大的压力。本书将审视这些外部压力，并鼓励女性坚持自己的声音，相信自己身体的真实体验，而不是被外界的标准所定义。它是一种对个体真实性与内在力量的颂扬。《告别孕肚松垮》不仅仅是一本书，它更像是一次邀请，邀请每一位女性，无论她们的身体状态如何，都能够以一种更积极、更充满爱意的方式去面对自己的身体。它希望传递的是一种信念：身体的改变并非终结，而是另一个精彩篇章的开始。它鼓励读者去庆祝生育带来的生命奇迹，并在此过程中，找到属于自己的独特美丽和坚韧。这本书不提供速成的解决方案，它提供的是一种视角，一种陪伴，一种对女性力量的深刻肯定。它相信，当女性能够真正地理解、接纳并爱护自己的身体时，她们将绽放出最耀眼的光芒。这是一场关于自我发现、自我接纳和内在成长的旅程，而身体，则是这段旅程中最忠实的向导。