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出版者:Biblio Distribution

作者:Stutman, Fred

出品人:

页数:312

译者:

出版时间:2005-5

价格:$ 33.84

装帧:HRD

isbn号码:9780934232203

丛书系列:

图书标签:

• Weight Loss
• Dieting
• Health
• Fitness
• Nutrition
• Healthy Eating
• Wellness
• Self-Help
• Motivation
• Lifestyle

开启您的健康蜕变之旅 您是否渴望找回更轻盈、更充满活力的自己？是否厌倦了那些复杂、难以遵循的减肥方法，却依然在原地踏步？《100个最佳减肥秘诀》将为您带来一场颠覆性的健康革命，提供一套全面、实用且易于实践的指南，助您踏上健康减重、重塑身心的旅程。 本书并非一本充斥着陈词滥调的减肥手册，而是一位经验丰富的健康专家为您精心打造的个性化减重伙伴。我们深知，每一个人的身体都是独一无二的，因此，我们摒弃了“一刀切”的模式，而是从科学、营养、运动、心理等多个维度，为您提供100个经过验证、行之有效的减肥策略。 科学引领，精准减重 本书的基石是科学。我们将复杂的科学原理转化为您能理解并立即应用的内容。您将深入了解能量平衡的奥秘，学习如何计算和调整您的每日卡路里摄入与消耗，而不是盲目地饿肚子。我们将揭示不同宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）在减肥过程中的作用，帮助您建立一个既能支持减重又能满足身体需求的均衡饮食。您会发现，科学减肥并非枯燥乏味，而是充满智慧和乐趣的自我探索。 营养升级，吃出健康 告别令人沮丧的节食，拥抱营养丰富的美味。本书将为您提供关于食物选择的明智建议，教您如何辨别“好”食物和“坏”食物，如何最大化您每一餐的营养密度。您将学习到如何巧妙地运用食物组合来增强饱腹感，控制食欲，并为身体提供持续的能量。从选择全谷物到认识健康的脂肪，再到发掘水果蔬菜的无限可能，您将重拾对食物的掌控感，让每一次进食都成为您健康之路的助力。我们将为您介绍一些隐藏在日常食材中的超级食物，以及如何将它们融入您的日常饮食中，为您的身体注入活力。 运动赋能，活力无限 运动是健康减重不可或缺的一环。本书不仅会为您提供多样化的运动建议，从温和的散步到高强度的间歇训练，您将找到最适合您的运动方式。我们还将深入探讨如何将运动融入您的日常生活，即使是最忙碌的人也能找到运动的空间。您将了解不同类型运动的燃脂效果，以及如何通过力量训练来提升新陈代谢，塑造更紧致的体型。本书还将指导您如何循序渐进地增加运动强度和时长，避免运动损伤，并让运动成为一种享受，而非负担。 心理调适，情绪健康 减肥不仅仅是身体的挑战，更是心理的征程。《100个最佳减肥秘诀》同样关注您的心理健康。您将学习如何识别并管理情绪性进食，如何建立健康的应对机制来处理压力和焦虑，以及如何培养积极的自我认知，从而更加坚定地走在减肥的道路上。我们将提供关于正念饮食的技巧，帮助您更专注地享受食物，同时也能更好地感知身体发出的饥饿和饱腹信号。您还将学会如何设定切合实际的目标，庆祝每一个小小的进步，并从挫折中学习，保持前进的动力。 生活方式优化，长久受益 真正的减重是关于建立一种健康的生活方式，而不仅仅是短暂的体重下降。《100个最佳减肥秘诀》将引导您做出可持续的改变，让健康成为您生活的一部分。您将了解睡眠对减肥的重要性，以及如何改善您的睡眠质量。我们将探讨水分摄入的科学，以及它如何在新陈代谢和食欲控制中发挥作用。此外，本书还将分享一些简单易行的小习惯，这些习惯能够持续地支持您的减重目标，并带来长期的健康益处。例如，您将学会如何有效地规划您的膳食，如何管理外食时的选择，以及如何在社交场合中保持健康饮食的习惯。 本书的独特价值 实用性至上： 每一个秘诀都经过精心设计，易于理解和执行，您可以立即开始尝试，看到积极的变化。 全面性覆盖： 涵盖了从饮食、运动到心理、生活方式的方方面面，为您提供一个完整的健康解决方案。 科学严谨： 所有建议都基于最新的科学研究和营养学原理，确保您的减重过程既健康又有效。 鼓励与支持： 本书旨在激励您，让您相信自己可以实现健康目标，并为您提供应对挑战的策略。 个性化指导： 虽然提供100个秘诀，但本书强调的是根据您的个人情况进行选择和调整，打造最适合您的减重计划。 开启您的蜕变，您将不仅仅是减掉体重，您将获得： 更充沛的精力： 告别疲惫，迎接充满活力的每一天。 更健康的身体： 降低患慢性疾病的风险，提升整体健康水平。 更自信的态度： 感受身心的变化，重拾对自己的信心。 更积极的生活： 拥抱健康的生活方式，享受更高品质的人生。 《100个最佳减肥秘诀》是您开启健康蜕变之旅的最佳起点。准备好迎接一个更轻盈、更健康、更自信的自己了吗？现在就开始，让这本书成为您健康路上的忠实伙伴！

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