Hollywood＇s Healthiest Diets好来乌健康食谱 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Harpercollins

作者:Perrone, Tony/ Laska, Mark

出品人:

页数:284

译者:

出版时间:

价格:105.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780060988487

丛书系列:

图书标签:

健康饮食
好莱坞食谱
减肥
营养
食谱
健康生活
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轻食
美食
健康烹饪

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具体描述

Book Description "Dr. Perrone helped me get in the best shape of my life--from the inside out."-- Denzel WashingtonWant to fit into your jeans by Friday?Exercise isn't the answer. . .Hollywood's Healthiest Diets is! Choose the diet that's right for you.Lose body fat and inches every day. Train your metabolism to work like it's on fire. Feel energized from the moment you wake up. Increase you mental clarity. Strengthen your immune system. Handle stress with ease. Achieve hormonal balance. Defy aging. Eat for your unique body chemistry.Take Hollywood's Healthiest Diets and determine which strategy will work best for you! About the Author Hollywood's Number #1 Nutritionist， Dr. Tony Perrone has a Ph.D. in Clinical Nutrition. A member of the American Preventative Medical Association， his nutritional strategies have created healthy results for thousands of his clients.

探索身心和谐：解锁现代生活的活力密码在快节奏的都市丛林中，我们时常在工作的奔波、生活的琐碎中迷失方向，健康仿佛成了遥不可及的奢侈品。然而，谁不渴望拥有充沛的精力，清晰的头脑，以及一个充满活力的身体，去拥抱生活的每一刻精彩？本书将带您踏上一段发掘内在潜能、重塑健康生活方式的旅程，它并非提供一蹴而就的神奇秘方，而是聚焦于那些真正能够带来持久改变的实用智慧。本书将为您揭示一套基于科学循证、融入日常可行性的健康饮食与生活方式指南。我们深知，盲目跟风的节食计划往往难以持续，甚至会对身体造成负面影响。因此，我们回归本源，从人体运作的根本需求出发，为您剖析食物的奥秘，以及它们如何影响我们的情绪、认知和整体健康。告别信息洪流，拥抱清晰认知：充斥着各种“超级食物”和“奇迹疗法”的时代，人们常常感到无所适从。本书将为您梳理过往的健康迷思，用严谨的科学态度引导您辨别哪些信息是真正可靠的。我们将深入浅出地讲解营养学的基本原理，让您理解 macronutrients（宏量营养素）和 micronutrients（微量营养素）在身体中的作用，以及它们如何协同工作，维持生理功能的正常运转。个性化需求，量身定制：每个人都是独一无二的，我们的身体也各有其独特的生理需求和偏好。本书不会强行推行一种“放之四海而皆准”的模式，而是鼓励您倾听自己身体的声音。我们将提供一系列可操作性的评估工具和策略，帮助您了解自己的身体信号，识别可能存在的营养失衡，并根据您的个人情况，例如年龄、性别、活动水平、健康状况以及饮食偏好，来构建最适合您的饮食蓝图。从如何选择优质蛋白质，到全谷物的益处，再到健康的脂肪摄入，我们将逐一为您解析，并提供多样化的选择，让您的餐桌既健康又充满乐趣。不止于食，更关乎生活：健康的根本在于身心的和谐统一。本书将超越单纯的饮食建议，触及更广阔的生活维度。我们将探讨睡眠的科学，理解它对身体修复和情绪调节的重要性，并提供改善睡眠质量的实用方法。同时，我们也会关注压力的管理，分享有效的减压技巧，例如正念练习、规律运动和社交连接，帮助您在喧嚣的世界中找到内心的平静。从认知到实践，循序渐进的转变：我们相信，真正的改变源于内在的觉醒和持续的实践。本书的每一个章节都设计得既有深度又不失易懂，旨在帮助您逐步建立健康的习惯。您将学会如何聪明地购物，选择新鲜、天然的食材；如何高效地准备食物，将健康的烹饪方式融入日常；以及如何在外就餐时做出明智的选择。我们不会追求完美，而是鼓励您拥抱过程中的小进步，并从每一次尝试中学习和成长。展望未来，拥抱活力：拥有一个健康的身体，就如同拥有了一张开启精彩人生的通行证。本书所倡导的不仅仅是一种饮食模式，更是一种积极、健康的生活态度。它将帮助您：提升能量水平：告别疲惫，迎接充沛的活力，更好地应对日常挑战。改善情绪和认知功能：保持积极的心态，提高专注力，思维更加敏锐。增强免疫力：建立强大的身体防御系统，远离疾病困扰。管理体重，塑造体型：以健康可持续的方式达到理想的体重和体态。提升整体生活品质：享受更健康、更充实、更快乐的人生。无论您是渴望在健康饮食方面迈出第一步的新手，还是希望进一步优化生活方式的实践者，本书都将为您提供宝贵的洞见和切实可行的指导。让我们一起，从餐桌开始，点亮身心的活力之光，迎接一个更健康、更美好的未来。