The Use of the Self pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Orion Publishing

作者:F.M. Alexander

出品人:

页数:128

译者:

出版时间:2001-11-1

价格:USD 16.00

装帧:Paperback

isbn号码:9780752843919

丛书系列:

图书标签:

身体
心理
医学
心理学
自我
人本主义心理学
存在主义
人格心理学
心理治疗
个人成长
罗杰斯
体验式学习
自我实现

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小美书屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

Frederick Matthias Alexander was born in Tasmania in 1869. In his twenties, he became a professional reciter of dramatic pieces. After almost completely losing his voice he pioneered a method of improving the 'use' of his body musculature in all positions and movements and cured his vocal problems without medical aid. Alexander then realised that most people stood, sat and moved in a defective manner and that incorrect 'use of the self' might be the cause of much human suffering. He moved to London and established a school, publishing several books and achieving success, with recommendations from famous contemporaries such as Aldous Huxley and Sir Stafford Cripps. Alexander died in 1955 but his 'principle' lives on through the work of many teachers of his method.

《个体实践的艺术：如何在日常中深化自我认知与生命体验》在快节奏的现代生活中，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，忙于追逐目标、满足期待，却在不经意间与真实的自我渐行渐远。生活的意义，存在的价值，这些本应是每个人内心深处最清晰的指引，却逐渐被蒙上了一层迷雾。然而，真正深刻的生命体验并非来自远方的成就，而是源于当下，源于我们与自身最细致入微的连接。《个体实践的艺术：如何在日常中深化自我认知与生命体验》并非一本教你如何“运用”自我的操作手册，而是一次邀请，一次引领，引导你踏上一条回溯之路，去发现、去理解、去滋养那个最真实、最鲜活的“你”。本书的旨意在于，通过一系列精妙且富有启发性的个体实践，帮助读者重新唤醒内在的感知力，学会倾听自己身体的细微信号，理解情绪的语言，辨析思想的根源。它并非提供一套僵化的规则，而是倡导一种灵活、开放的态度，鼓励你在千篇一律的生活表象下，探索那些不被察觉的内心风景。第一章：重拾身体的智慧——感知与存在的根基我们的身体，是承载我们意识最直接的载体，却常常被我们视为理所当然的工具，忽略了其蕴含的丰富信息。本章将引导你从根本上改变与身体的关系，不再是机械地控制，而是学会去感受，去倾听。我们将探索如何通过日常的觉察练习，例如专注呼吸、身体扫描、以及温和的伸展，来 re-connect with your physical sensations。你会学习如何辨识身体在不同情境下的反应——紧绷、放松、疲惫、活力，这些都是你内在状态的无声诉说。通过这种身体层面的觉察，你将为更深层次的自我认知打下坚实的基础，理解你的情绪如何体现在身体上，你的思绪又如何影响你的生理状态。这是一种从“拥有”身体到“成为”身体的转变，是一种对生命最原始、最直接的肯定。第二章：情绪的语言——理解与接纳的桥梁情绪，是人生旅途中不可或缺的色彩，它们丰富了我们的经历，也塑造了我们的理解。然而，许多人视强烈的情绪为洪水猛兽，试图压抑或逃避，结果却往往适得其反。本章将深入探讨情绪的本质，教授你如何以一种建设性的方式来面对和理解你的情绪。我们将学习识别和命名不同的情绪状态，探索情绪背后的触发因素和内在需求。通过情绪日记、正念冥想中的情绪观照等方法，你将学会如何在情绪涌现时，不被其淹没，而是以一种观察者的姿态去体会，去理解它想要传达的信息。关键在于，接纳所有情绪，无论它们是“积极”还是“消极”，因为它们都是我们完整体验的一部分。通过培养这种情绪的智慧，你将拥有更稳定、更平和的心态，以及更深入理解他人的能力。第三章：思维的探索——洞察与解放的路径我们的思想，如同昼夜不息的河流，奔腾不息，塑造着我们对世界的认知，也决定了我们的行动方向。然而，许多思想并非源自我们当下真实的意愿，而是过去经验、社会灌输或惯性思维的产物。本章将引领你踏上一场思维的探索之旅，学会辨别哪些思想是滋养你的，哪些是限制你的。我们将练习如何捕捉那些自动出现的负面或批判性思维，并以一种非评判的态度去审视它们。通过学习一些基本的认知重构技巧，你将能够挑战那些不符合事实或不利于你成长的信念，培养更具建设性和积极性的思维模式。这不是要你停止思考，而是要你更有意识地思考，成为自己思维的引导者，而非其被动的奴隶。这种对思维的洞察，将为你带来前所未有的心理自由。第四章：关系的维度——连接与共鸣的艺术作为社会性生物，我们与他人的关系，是我们生命体验中至关重要的一环。然而，很多时候，我们发现自己在关系中感到困惑、疏离，甚至冲突。本章将探讨如何通过深化自我认知，来改善和提升我们与他人的连接。当你更了解自己的需求、界限和沟通模式时，你才能在关系中更清晰、更真诚地表达自己，也更能理解他人的行为和感受。我们将学习如何在关系中保持独立性，同时又能建立深厚的联结，如何在冲突中找到建设性的解决方案。理解“我”与“你”的关系，本质上也是理解“我”与“我”的关系。当我们能够真正接纳和爱护自己时，我们才能以更健康、更成熟的方式去与他人建立真实的联系，创造充满爱与理解的互动。第五章：创造的脉动——活力与意义的源泉创造力，并非少数天才的专利，而是每个人内在都拥有的活力源泉，是生命得以蓬勃发展的内在驱动力。它体现在艺术创作、解决问题、甚至是我们如何经营日常生活的方方面面。本章将帮助你重新点燃内心的创造之火，理解创造力如何与自我认知紧密相连。当你更深入地了解自己的兴趣、激情和独特的才能时，你自然会找到表达和创造的出口。我们将探索如何通过释放内在的束缚，拥抱不确定性，以及从日常的观察和体验中汲取灵感，来滋养你的创造力。无论是文字、绘画、音乐，还是简单的烹饪和园艺，都可以成为你表达自我、发现意义的途径。最终，创造力将成为你生命中最深刻的喜悦和满足感的来源。《个体实践的艺术：如何在日常中深化自我认知与生命体验》并非承诺一种速成的解决方案，而是一场持续的旅程。它邀请你放慢脚步，回归内心，通过一系列贴近生活的实践，去感受生命的厚度，去理解存在的深度，去滋养那个独一无二的你。这是一次关于自我发现、自我接纳和自我实现的赋权，让你在每一个当下，都能活出更充实、更具意义的人生。