Dr. Bernstein's Diabetes Solution pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Little Brown & Co

作者:Bernstein, Richard K., M.D./ Vinicor, Frank, M.D. (FRW)

出品人:

页数:448

译者:

出版时间:

价格:27.95

装帧:HRD

isbn号码:9780316099066

丛书系列:

图书标签:

糖尿病
饮食
健康
医学
低碳饮食
血糖控制
糖尿病管理
减肥
内分泌学
健康生活方式

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具体描述

这是一份关于糖尿病管理和生活方式调整的综合指南，旨在帮助读者更好地理解和控制自身血糖水平。全书围绕着一个核心理念展开：通过科学的饮食、规律的运动以及积极的心态，糖尿病患者完全可以过上健康、充实的生活，并有效预防或延缓并发症的发生。在深入探讨糖尿病的成因和不同类型之后，本书将重点放在了如何通过个体化的营养策略来管理血糖。作者详细阐述了不同食物对血糖的影响，并提供了一套灵活可行的饮食计划。这不仅仅是关于“什么能吃，什么不能吃”，更是关于“如何聪明地选择食物，最大化营养摄入，同时最小化对血糖的负面影响”。书中会指导读者如何计算和调整宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的摄入比例，并强调了全谷物、蔬菜、水果、健康脂肪和优质蛋白质的重要性。此外，对于一些常见的饮食误区，例如“必须完全戒掉糖”或者“碳水化合物都是坏的”，本书会一一进行澄清和纠正，用科学证据来支持正确的饮食观念。除了饮食，本书还着重强调了运动在糖尿病管理中的关键作用。它会解释为什么规律的体育活动对改善胰岛素敏感性、降低血糖、控制体重以及提升整体健康水平至关重要。书中会提供各种适合不同体能水平和偏好的运动建议，从温和的散步、瑜伽到更具挑战性的力量训练和有氧运动。作者还会分享如何将运动融入日常生活，以及在运动前后如何调整饮食和监测血糖，以确保安全和有效。情绪和心理健康同样是本书关注的重点。糖尿病管理不仅仅是身体上的挑战，更是心理上的旅程。本书会探讨糖尿病患者可能面临的压力、焦虑和抑郁等情绪问题，并提供实用的应对策略。它会鼓励读者建立积极的心态，学会自我关怀，并寻求必要的支持。拥有一个支持性的社交网络，无论是家人、朋友还是糖尿病互助小组，都能在很大程度上帮助患者更好地应对疾病带来的挑战。在药物治疗方面，本书会以一种更具信息性和赋权性的方式来介绍。它会解释不同类型的糖尿病药物的作用机制，以及它们在控制血糖方面的优势和潜在的副作用。更重要的是，它会鼓励读者与医生进行开放、坦诚的沟通，共同制定最适合自己的治疗方案。了解自己的药物，并积极参与到治疗决策中，是实现最佳血糖控制的关键一步。此外，本书还会深入探讨糖尿病的长期并发症，并提供预防和管理的详细指导。它会关注糖尿病对心血管系统、肾脏、眼睛和神经系统的潜在影响，并提供具体的建议，例如如何通过控制血压、胆固醇来保护心血管健康，如何通过定期检查来及早发现和治疗眼部和肾脏问题，以及如何通过足部护理来预防神经病变。预防永远比治疗更重要，本书将引导读者如何通过积极的管理来将并发症的风险降到最低。贯穿全书的是一种强调赋权和自主性的哲学。它不是一本教条式的指南，而是鼓励读者成为自己健康的积极管理者。通过提供清晰、可靠的信息，以及实用、可操作的建议，本书旨在帮助每一位糖尿病患者重新掌控自己的生活，摆脱疾病的束缚，拥抱一个更健康、更有活力的未来。它相信，通过正确的知识和坚定的决心，糖尿病可以成为一个可以被有效管理，甚至在某些情况下可以得到显著改善的健康状况。