The Schwarzbein Principle II pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Hci

作者:Brown, Marilyn

出品人:

页数:500

译者:

出版时间:

价格:$ 16.89

装帧:Pap

isbn号码:9781558749641

丛书系列:

图书标签:

饮食
健康
减肥
营养
Schwarzbein Principle
低碳水化合物
健康饮食
生活方式
医学
健康指南

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具体描述

In her very successful book, "The Schwarzbein Principle," renowned endocrinologist Diana Schwarzbein introduced her scientifically proven conclusion that degenerative diseases are not genetic, but acquired. Many studies have supported this, proving that life expectancy is 75 to 90 percent due to habits and only 10 to 25 percent due to genetics. This means that someone who is genetically destined to die at age 100 may not live past age 60 because of poor habits and lifestyle choices that cause accelerated aging and premature death. Conversely, a person can live to 100 and be functionally healthy. In this highly anticipated follow-up, Diana Schwarzbein, M.D., goes beyond the diet she introduced in her first book-which literally helped thousands of people lose weight-and offers a personalized anti-aging program for readers to heal their metabolisms and stop advanced aging in its tracks. Weaving in groundbreaking research and provocative case studies-including her own regeneration and that of her clients-she leads readers through a series of eye-opening questionnaires, which identify where they are on their path to either accelerated or healthy aging. Based on readers' answers, she leads them to the "how-to" sections, which explain, in easy-to-follow and personalized detail, the steps they need to take to restore healthy functioning. For each unique situation, she covers five areas: Nutrition, Hormone Replacement Therapy (if needed), Tapering Off Toxic Chemicals or Avoiding Them Completely, Cross-Training Exercises and Stress Management. "The Schwarzbein Principle II" is sure to follow the success of the first book and will help people live a more healthful lifestyle by embracing a regeneration process to prevent and reverse accelerated aging.

《身体的智慧：解锁你的健康潜能》在这个信息爆炸的时代，我们比以往任何时候都更渴望找到通往真正健康的途径。然而，信息碎片化的海洋常常让我们迷失方向，各种“速成”的健康方案层出不穷，却往往治标不治本，甚至适得其反。我们如何在纷繁复杂的健康潮流中，拨开迷雾，找到一条属于自己的、可持续的健康之路？《身体的智慧：解锁你的健康潜能》不是一本告诉你如何快速减肥、瞬间塑形的速成手册，也不是一本充斥着晦涩难懂的科学术语的学术著作。它是一本真正理解并尊重你身体的内在运作机制的书。它将引导你踏上一段深刻的自我探索之旅，帮助你重新认识和连接那个最了解你身体需求的“内在医生”。本书的核心在于，它揭示了我们身体并非一个需要被不断“修复”的机器，而是一个拥有惊人自我调节和恢复能力的有机整体。我们的身体，从最细微的细胞层面到最宏观的生理系统，都遵循着一套精妙而复杂的“原则”。这些原则，就像一套隐藏在基因深处的生命密码，指导着我们的生长、修复、能量代谢乃至情绪反应。当我们理解并顺应这些原则时，身体便能自然而然地展现出最佳的健康状态。《身体的智慧》将从以下几个方面，带领你深入探究身体的奥秘：一、重新定义“健康”：告别短期目标，拥抱长期繁荣我们通常将健康与没有疾病画等号，但这只是健康的一角。真正的健康是一种内在的充盈感，是精力充沛、情绪稳定、思维清晰，是能够全力以赴地追求生活中的美好事物。本书将帮助你将关注点从“摆脱疾病”转向“实现繁荣”，理解健康是一个动态的、不断优化的过程，而非一个静止不变的状态。你将学会如何建立一套全新的健康认知体系，为长期的生命繁荣打下坚实基础。二、倾听身体的语言：解读那些微妙的信号你的身体每时每刻都在与你沟通，通过疲劳、饥饿、疼痛、情绪波动等各种信号传递着它的需求和状态。然而，我们常常因为忙碌、压力或信息误导而忽视甚至压抑这些信号。本书将教你如何敏锐地捕捉和解读这些来自身体的“信息”，理解这些信号背后的真正含义，从而做出最适合自己的选择。你将学会区分真正的饥饿与情绪性进食，辨别身体在告诉你需要休息还是需要运动，以及如何识别那些正在悄悄影响你健康的潜在因素。三、认识能量的流动：优化你的生物钟和代谢能量是生命活动的基础。我们的身体有一套天然的生物钟，它调控着我们的睡眠-觉醒周期、激素分泌、体温变化以及新陈代谢的速率。当我们的生活方式与身体的生物钟不协调时，就会出现精力不济、体重增加、消化不良等一系列问题。本书将深入解析能量如何在你的体内流动，如何通过调整饮食、睡眠和活动模式来优化你的生物钟和代谢功能。你将学会如何利用自然的昼夜节律来提升你的活力，改善你的消化吸收，并让身体更有效地管理能量。四、压力与适应：身体的内在韧性在现代生活中，压力似乎无处不在。短期压力可以激发我们的潜能，但长期的、慢性压力却会对我们的身心健康造成严重的侵蚀。本书将探讨压力对身体的影响，从神经系统、免疫系统到内分泌系统。更重要的是，它将为你提供切实可行的方法，帮助你增强身体对压力的适应能力，建立内在的韧性。你将学会如何管理情绪，如何通过冥想、呼吸练习和适度的身体活动来缓解压力，并让身体从压力的影响中恢复过来。五、营养的智慧：不仅仅是卡路里和宏量营养素关于营养的讨论总是围绕着卡路里、蛋白质、碳水化合物和脂肪等宏量营养素。然而，真正的营养智慧远不止于此。本书将引导你超越简单的营养计算，去理解食物对你身体更深层次的影响。你将学会如何选择真正滋养你的食物，如何理解食物的消化吸收过程，以及如何通过优化饮食来支持你的整体健康。从微量营养素的重要性，到肠道菌群的奥秘，再到食物的生物个体化反应，你将获得一套更全面、更科学的营养观。六、运动的力量：以身体的方式去运动运动是保持健康的关键，但“如何运动”同样重要。许多人陷入了过度训练的误区，或是选择了与自己身体需求不符的运动方式。本书将鼓励你重新审视运动的意义，学会倾听身体对运动的需求，找到最适合你的运动节奏和形式。你将了解运动如何促进身体的修复和再生，如何增强肌肉和骨骼的健康，以及如何通过科学的运动计划来提升你的整体体能和生活质量。七、睡眠的艺术：恢复与再生的秘密花园充足而高质量的睡眠是身体自我修复和恢复的黄金时间。然而，在快节奏的生活中，睡眠常常被牺牲。本书将深入探讨睡眠对我们健康的重要性，从大脑功能、免疫力到情绪调节。你将学习如何创造最佳的睡眠环境，如何建立健康的睡前习惯，以及如何识别并解决常见的睡眠问题，从而让你的身体在夜晚得到充分的休息和修复。《身体的智慧：解锁你的健康潜能》将是你踏上真正健康之旅的可靠向导。它不会给你一套僵化的规则，而是为你提供一套理解自己身体的框架和工具。通过本书，你将学会如何成为自己健康的首席执行官，如何自信地做出最适合自己身体的选择，最终解锁身体内在的无限潜能，拥抱一个充满活力、健康和喜悦的生活。这本书，是写给每一个渴望更深入了解自己、更积极地掌控自己健康的人。