Essential Exercises for Breast Cancer Survivors pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Natl Book Network

作者:Halverstadt, Amy/ Leonard, Andrea

出品人:

页数:209

译者:

出版时间:

价格:16.95

装帧:Pap

isbn号码:9781558321793

丛书系列:

图书标签:

Breast Cancer
Rehabilitation
Exercise
Fitness
Recovery
Wellness
Strength Training
Post-Cancer
Health
Survivorship

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具体描述

重拾活力，拥抱新生：一本为乳腺癌康复者量身打造的实用指南亲爱的康复者，您是否正在经历一段充满挑战但也孕育着希望的旅程？在战胜乳腺癌之后，您可能正努力适应身体和生活的新常态，寻找重拾活力、提升生活品质的方法。这本书正是为您而来。它不是一本关于疾病的书，也不是一本艰深难懂的医学手册。相反，这是一份充满关怀和力量的指南，旨在帮助您以最安全、最有效的方式，通过科学的运动来支持您的康复过程，并进一步提升您的整体健康水平。我们深知，在经历癌症治疗后，您的身体可能会经历各种变化，例如疲劳、淋巴水肿、关节僵硬、肌肉力量减弱，甚至对运动产生疑虑。因此，我们精心策划了一系列温和而循序渐进的运动方案，它们都经过科学验证，能够帮助您应对这些挑战，并为您注入新的能量。这本书将带领您：安全有效地应对治疗后的挑战：我们将详细介绍针对乳腺癌康复者常见的身体不适，如疲劳、疼痛、僵硬和淋巴水肿的特定运动策略。您将学习如何温和地启动您的身体，逐步恢复力量和灵活性，同时最大程度地避免加重不适。每一项练习都经过细致的考量，确保在为您带来益处的同时，将任何潜在风险降至最低。构建更强健、更有活力的身体：随着身体的恢复，您将渴望重新感受力量和耐力。本书提供了一系列旨在增强核心力量、改善心血管健康、提升肌肉力量和耐力的锻炼。我们将从基础开始，逐步引导您掌握更具挑战性的动作，让您在恢复过程中逐步提升体能，找回积极的生活状态。您将发现，通过规律的运动，您可以显著改善日常活动的能力，重拾对身体的掌控感。促进淋巴循环，缓解淋巴水肿：淋巴水肿是许多乳腺癌康复者可能面临的一个问题。本书将重点介绍一系列温和而有效的淋巴引流运动，这些运动有助于促进淋巴液的正常循环，减轻肿胀，并帮助您更好地管理这一状况。我们相信，通过正确的指导和坚持练习，您可以显著改善淋巴水肿带来的不适，提升生活舒适度。改善关节活动度和减轻僵硬：治疗方案，特别是激素疗法和放疗，有时会导致关节僵硬和活动范围受限。本书将提供一系列专门设计的拉伸和活动度练习，帮助您恢复关节的柔韧性，缓解僵硬感，让您的身体更加灵活自如。您会惊喜地发现，简单的日常活动也能变得更加轻松。提升情绪健康与心理韧性：运动不仅仅是对身体的好处。它更是调节情绪、减轻焦虑和抑郁情绪的有力工具。我们将分享运动如何帮助您释放内啡肽，改善睡眠质量，并建立更强的心理韧性，以更积极的心态面对生活中的一切。运动带来的不仅仅是身体上的改变，更是内心力量的增长。个性化您的运动计划：我们知道每个人的康复旅程都是独特的。因此，本书不仅提供了丰富的运动选择，还指导您如何根据自己的身体状况、能量水平和个人偏好来调整和设计最适合您的运动计划。您将学会倾听身体的声音，做出明智的选择，让运动成为您生活中有机的一部分，而非负担。本书的特色：清晰易懂的图文并茂指导：每一项运动都配有清晰的步骤说明和生动的插图，确保您能够准确理解和模仿动作。我们力求让每一个练习都易于学习和实践。循序渐进的难度设计：从最基础的动作开始，逐步引入更具挑战性的练习，让您在安全的前提下，不断挑战自我，感受进步。注重安全与个体化：我们始终将您的安全放在首位，并强调根据个人情况调整运动的重要性。书中提供了必要的提示和注意事项，帮助您避免运动损伤。融入日常生活：我们提供的许多练习都可以在家中轻松完成，无需特殊设备，方便您将运动融入忙碌的生活节奏中。励志与赋能：这不仅仅是一本运动指南，更是一本关于希望、力量和自我关怀的书。我们希望通过这些内容，激励您积极主动地参与到自己的康复过程中，重拾对生活的掌控感和热情。我们深信，运动是您重拾活力、拥抱健康生活的重要途径。这本书将是您在这个过程中的忠实伙伴，为您提供所需的知识、指导和支持。让我们一起，通过科学运动，迈向更健康、更充实、更充满活力的未来！请记住，您的身体经历了非凡的战斗，它值得您用爱和关怀去呵护。这本书就是您宠爱自己的一个美好开始。