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出版者:Cambridge Univ Pr

作者:Hornstein, Norbert/ Nunes, Jairo/ Grohmann, Kleanthes K.

出品人:

页数:422

译者:

出版时间:2005-11

价格:$ 58.76

装帧:Pap

isbn号码:9780521531948

丛书系列:

图书标签:

• postgraduate
• 极简主义
• 生活方式
• 自我提升
• 幸福感
• 断舍离
• 极简生活
• 个人成长
• 心理学
• 哲学
• 收纳整理

沉浸式体验：重新定义“拥有”与“存在” 书名：《少即是多：极简生活的艺术与实践》 作者：艾莉森·里德（Alison Reed） 出版社：未来视野出版社 出版日期：2024年10月 --- 图书简介 在信息爆炸、物质充斥的当代社会，我们似乎被无尽的“需要”和“想要”所裹挟，忙碌于追逐那些承诺带来幸福的物件。然而，我们是否真的更快乐了？我们是否在不知不觉中，用这些外在的堆砌，填满了内心本应留给思考、连接与成长的空间？ 《少即是多：极简生活的艺术与实践》并非一本关于“扔东西”的指导手册，而是一部深刻探索人类关系、精神富足与空间哲学的指南。作者艾莉森·里德，一位在城市规划与生活哲学领域深耕二十年的资深研究者，带领读者进行一场由物质界限向内心疆域的回归之旅。 本书旨在挑战我们根深蒂固的消费主义思维，引导读者清晰地辨识“价值”的真正来源。它不主张绝对的清贫或禁欲，而是倡导一种“有意识的拥有”（Intentional Ownership）的生活方式——每一件物品、每一项承诺、甚至每一种习惯，都必须经过严格的筛选，以确保其为你的生活目标服务，而非成为新的负担。 第一部分：解构“丰裕的悖论”——物质与幸福的错位 里德教授开篇即剖析了二十世纪后半叶以来，社会如何将“占有率”等同于“成功感”。她引入了“丰裕的悖论”（The Abundance Paradox）：物质积累的增加，并未带来同等比例的幸福提升，反而常常导致决策疲劳、空间压迫感和持续的焦虑。 “锚定效应”与情感依赖： 探讨物品如何通过情感记忆成为我们生活中的“情感锚点”，阻碍我们放下过去，迈向未来。书中通过对数百个案例的深度访谈，揭示了那些被珍藏却从未使用的物品背后，隐藏的未完成的梦想和未愈合的创伤。 时间货币的衡量： 作者提出一个创新的衡量标准——“时间成本法”。计算一件物品从购买、维护、清洁到最终处置所耗费的时间，从而揭示那些看似廉价的物质背后，实际榨取的却是我们最宝贵的资源——时间。 第二部分：构建清晰的界限——空间、日程与心智的重塑 极简主义的精髓在于“界限的设定”。本书的第二部分聚焦于如何在物理空间、时间管理和信息摄入三个关键领域，重建清晰、高效的个人界限。 一、物理环境的疗愈： 本书不提供统一的收纳方案，而是强调“为你量身定制”的原则。里德认为，一个真正极简的空间，应该是能够激发你核心活动的空间。 “功能集群化”设计： 倡导依据生活重心（例如：创造、学习、休息）来组织空间，而非依据物品类别（例如：所有衣物放一处）。 “输入端口”管理： 详细介绍了如何将家中或办公室视为信息和物品的“输入端口”，并为每一类输入（快递、账单、赠予）设置明确的处理流程和频率限制，避免任何物品在未被决定其命运前，擅自占领生活空间。 二、日程的“时间清扫”： 现代生活最大的“杂物”往往是日程表上的虚假承诺。作者提供了一套“日程瘦身法”，鼓励读者像对待物理空间一样，对待自己的日程表。 “零基点规划”： 每年或每季度，要求所有固定的会议、例行活动必须重新被审视和批准，否则自动被移除。 “深度连接”的排他性： 区分“低效社交”与“深度连接”，系统性地削减那些消耗精力却无法带来精神滋养的关系和活动。 三、信息环境的隔离墙： 在数字时代，信息过载是新的“囤积症”。书中探讨了如何构建数字极简主义的屏障。 “注意力预算”模型： 像管理财务预算一样，为每天用于不同数字平台的注意力设置上限，强制进行“数字断食”。 “信息消化器”系统： 建立一个清晰的流程，确保接收到的任何新信息（文章、播客、课程）在消费后能被有效消化和整合，而不是堆积在“待办”列表中成为永恒的负担。 第三部分：极简的哲学升华——创造、意义与留白的力量 《少即是多》的高潮在于其对极简主义哲学层面的探讨。里德坚信，少，不是为了空虚，而是为了留出必要的“留白”（Negative Space），让真正重要的事物得以显现。 创造的必要性： 探讨“空闲时间”在激发深度思考和创新过程中的不可替代性。当心智不再被琐事填满时，潜意识的连接和洞察才能浮现。 “体验为王”的经济学： 鼓励将资源从购买有形资产转向投资于无形体验——旅行、学习新技能、深度陪伴家人。这些体验带来的记忆和技能是无法被替代或淘汰的。 可持续性的内在驱动力： 阐述极简生活如何自然而然地导向更可持续的生活方式，因为它从根本上减少了对新资源的渴求，将焦点从“消费”转向“维护”和“珍惜”。 结语：走向有意识的存在 本书的最终目标，是帮助读者超越简单的物质整理，进入一种“有意识的存在”状态。极简主义不是终点，而是一种持续调整和校准的工具，它帮助我们每一次都选择那些最能丰富我们生命体验的事物、活动和思想。 《少即是多》是一份邀请函，邀请你放下那些不必要的重量，卸下社会强加的期待，最终，在恰到好处的拥有中，发现真正属于自己的、无需被外界验证的内在丰盛。这是一场关于如何生活得更清晰、更专注、更自由的深刻对话。 适合读者： 感到生活被杂乱无章的待办事项和过多的物质所困扰，渴望重新掌控时间与注意力，并寻求更高质量生活状态的城市专业人士、创意工作者、家庭管理者以及所有对生活哲学感兴趣的读者。

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拿到《理解极简主义》这本书，我内心是带着一丝期待和一点点的疑虑的。我曾经尝试过一些“极简”的方法，但总感觉自己像个机器人一样，机械地遵循着某些规则，反而失去了生活的乐趣。但是，这本书完全颠覆了我之前的认知。作者并没有将极简主义描绘成一种冰冷的、缺乏人情味的哲学，而是将其视为一种充满智慧和力量的生活方式，一种能够帮助我们找回自我、重塑生活主导权的方式。他强调，极简主义的核心在于“少即是多”，但这个“多”，并非是物质上的富足，而是精神上的充实，是内心平静和专注的实现。我特别欣赏书中关于“清晰度”的讨论。作者认为，当我们的生活环境变得清晰，我们的思维也会随之变得清晰。杂乱的物品，就像是思维的“噪音”，会干扰我们的判断，让我们难以做出明智的决定。而通过极简，我们能够创造一个更加宁静、有序的生活空间，从而为高效工作、深度思考和享受生活打下坚实的基础。

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当我拿起《理解极简主义》这本书的时候，我其实并没有抱太高的期望，更多的是一种好奇，想看看这本书到底能讲出什么新意来。然而，读完之后，我不得不承认，这本书完全超出了我的想象。它并没有给我灌输任何“必须怎么做”的指令，而是提供了一种思考的框架，一种全新的视角来审视我们与物质、与生活的关系。作者在书中探讨了“拥有”的本质，以及我们是如何被社会观念所裹挟，认为拥有越多就越成功，越有价值。他用大量的案例和数据，揭示了这种观念背后的虚妄，以及它如何让我们陷入无止境的消费循环。我特别喜欢他关于“专注”的论述。他认为，现代社会最大的敌人之一就是“分心”，而过多的物品，过载的信息，以及不必要的社交活动，都是导致分心的元凶。极简主义，恰恰是一种对抗分心，回归专注的有效途径。它帮助我们去除生命中的“杂音”，让我们能够更清晰地看到自己真正想要的方向，并将宝贵的精力和时间投入到那些真正有意义的事情上。

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《理解极简主义》这本书，对我来说，更像是一次心灵的“断舍离”。在阅读的过程中，我发现自己内心深处那些关于“拥有”、“储蓄”的固有观念，开始一点点地被动摇。作者并非那种高高在上地说教者，他通过自身的经历和观察，展现了极简主义在日常生活中的具体实践，以及它如何能够切实地改善一个人的生活状态。书中有一段关于“心理空间”的论述，让我印象深刻。他认为，堆积如山的物品，不仅仅占据了物理空间，更占用了我们宝贵的心理空间。我们的大脑需要处理的信息量是有限的，过多的杂物会分散我们的注意力，增加不必要的压力，甚至影响我们的决策能力。而极简的生活方式，恰恰是将这些不必要的负担移除，让我们能够更清晰地思考，更专注地生活。这本书也让我反思了“便利”的另一面。我们为了所谓的便利，购买了各种各样的工具和产品，但往往这些工具的出现，又增加了新的管理和维护的负担。就像作者在书中提到的，一个多功能的厨房电器，虽然声称能解决一切问题，但它的清洁和保养却可能比分开的几个电器更为复杂。这让我开始重新审视那些看似“便捷”的消费行为，思考它们是否真的为我的生活带来了长远的便利。

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《理解极简主义》这本书，可以说是在我生活中的一个“催化剂”。在读这本书之前，我总觉得生活里少了点什么，但又说不上来具体是哪里。而这本书，就像是为我打开了一扇新的窗户，让我看到了生活另一种可能性。作者的叙述风格非常吸引人，他不是那种冷冰冰地给出理论，而是用一种非常温暖、接地气的方式，分享他对于极简主义的理解和实践。他提到，极简主义并非是“苦行僧”式的禁欲，而是一种更主动、更自由的选择，是摆脱物质束缚，找回内心平静的过程。我印象最深刻的是关于“意图”的概念。作者强调，无论是购买一件物品，还是与一个人交往，都需要带着明确的“意图”。如果一件物品的出现，并没有清晰的意图，或者它没有为我们的生活增加任何积极的价值，那么它就可能成为一种潜在的“负担”。这种“意图”的视角，也帮助我审视了自己的一些习惯性消费，比如看到打折就囤货，或者因为“反正会用到”就购买了并不真正需要的物品。这本书让我意识到，每一个决定，每一个拥有，都应该有其存在的理由，都应该为我们的生活增添一份积极的意义。

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《理解极简主义》这本书，在我看来，与其说是一本关于生活方式的指南，不如说是一次深刻的自我探索之旅。在阅读的过程中，我发现自己开始主动地去审视自己的生活，去思考那些我习以为常的习惯，它们究竟是为我带来了便利，还是成为了我的负担。作者的笔触非常细腻，他没有那种生硬的说教，而是通过一个个生动的故事，展现了极简主义如何能够带来心灵上的解放和生活的重塑。我尤其被书中关于“选择的勇气”这一章节所打动。作者指出，我们常常害怕做出“减法”，害怕失去那些看似有用但实际上并不那么重要 S的东西。这种害怕，源于一种不安全感，也源于对未知的不确定。而极简主义，恰恰是让我们拥有面对这种不确定性的勇气，去相信即使舍弃了一些物质，我们的生活依然会继续，甚至会变得更加充实和有意义。这本书让我明白，极简不是一种缺失，而是一种充盈，是一种对生命本质的回归，是一种有意识地创造属于自己的、更纯粹、更美好的生活。

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初次翻阅《理解极简主义》这本书，我原本以为它会是一本关于生活收纳技巧的指南，或许会教我如何将物品摆放到极致整洁。然而，这本书所呈现的内容，却远比我想象的要深刻得多。作者并没有停留在表面的“断舍离”，而是深入挖掘了极简主义背后所蕴含的哲学思想和生活智慧。他用一种非常接地气、贴近生活的语言，阐述了极简主义并非是一种强制性的生活模式，而是一种有意识的、主动的选择，是摆脱物质束缚、找回内心平静和自由的有力途径。我特别喜欢书中关于“时间与精力”的论述。作者指出，我们日常生活中花费在整理、维护、寻找和管理物品上的时间与精力，是巨大的隐性成本。而极简主义，恰恰是通过减少物质上的负担，来释放更多的时间和精力，让我们能够投入到真正重要的事情上，比如学习、创造、陪伴家人，或者仅仅是享受片刻的宁静。这本书，让我开始重新审视自己生活的优先级，并开始有意识地去“做减法”，让生活回归简单而有力量的本质。

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刚开始接触《理解极简主义》这本书，我抱着一种“学习如何收拾房间”的心态，因为平日里总是被各种物品淹没，感觉生活失去了秩序和焦点。然而，这本书远超出了我最初的预期。它并没有停留在如何整理衣柜或者堆放书籍的技巧层面，而是深入到极简主义背后的哲学思考。作者的观点非常独到，他将极简主义解读为一种对“浪费”的深刻反思，这里的浪费不仅仅是物质上的，更是时间、精力，甚至是思想上的。他探讨了现代社会是如何通过不断制造“需求”来驱动消费，而这种消费模式又如何反过来绑架了我们的生活。读到关于“拥有的陷阱”这一章节时，我深有感触。我们常常认为拥有越多越好，但实际上，拥有很多东西也意味着需要花费更多的时间去打理、维护和组织它们。这些隐形的成本，往往被我们忽略了。作者用一些生活化的例子，比如那些只穿过几次的衣服，或者读了一半就束之高阁的书籍，来揭示我们是如何在不知不觉中为这些“无用之用”付出了大量的代价。这本书给我最大的启发是，极简主义并非是与物质的彻底告别，而是一种更加审慎、有意识地与物质互动的方式。它鼓励我们去区分“需要”和“想要”，去拥抱那些真正能为我们带来价值和快乐的事物，而舍弃那些仅仅是制造噪音和干扰的。

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我承认，当我第一次看到《理解极简主义》这本书的书名时，我内心是有些抗拒的。我一直认为自己是个“收纳达人”，对于家里的物品摆放井井有条，似乎并不需要“极简”的指导。然而，这本书带来的视角，却完全颠覆了我对“井井有条”的理解。作者并没有仅仅停留在物品的物理整理上，而是将极简主义的概念，延展到了生活的方方面面，包括我们的时间管理、信息获取，甚至是人际关系。他强调，真正的极简，是一种“减法”，是一种有意识地去除生命中那些不必要、不健康、不快乐的元素，从而为真正有价值的事物腾出空间。我尤其喜欢书中关于“价值导向”的讨论。作者认为，极简主义的核心在于清晰地认识到什么对自己来说才是真正有价值的，然后有勇气地围绕这些价值来组织自己的生活。这不仅仅是关于拥有多少东西，更是关于如何分配我们最宝贵的资源——时间和精力。他用一些非常贴切的例子，比如社交媒体上过载的信息流，是如何稀释我们对重要信息的关注度，以及为何我们需要有意识地过滤这些信息，才能从中汲取养分，而非被其淹没。

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《理解极简主义》这本书，对我而言，更像是一位智慧的长者，在用一种温和而坚定地方式，引导我重新审视自己生活的方向。它并不是那种教你如何丢弃物品的“攻略”，而是更深入地探讨了极简主义背后的哲学和心理动因。作者在书中反复强调，“极简”并非是与物质的断绝，而是一种更有意识、更审慎地与物质互动的方式。他通过对现代社会消费主义的深刻剖析，揭示了我们是如何在不知不觉中被“拥有”所奴役，而丧失了内心的自由。我尤其对书中关于“价值的锚点”的阐述印象深刻。作者认为，当我们拥有过多，或者被太多不重要的信息所干扰时，我们就失去了判断什么是真正有价值的“锚点”。而极简主义，恰恰能够帮助我们清理那些不必要的“杂物”，让我们能够更清晰地看到那些真正能够滋养我们生命、提升我们幸福感的“价值”。这本书让我开始思考，我的生活，是否真正地围绕着我内心深处的价值观来展开，或者我只是在被动地接受外界赋予的“意义”。

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这本书的名字叫《理解极简主义》，我拿到它的时候，内心其实是带着一丝好奇和一点点保留的。我对极简主义的理解，更多停留在视觉层面，比如那些干净的家居摆设，少即是多的设计理念。但当翻开这本书，我立刻被它所展现的更深层次的哲学内涵所吸引。它并不是简单地教你如何丢弃物品，而是引导你去审视自己的生活方式，思考什么才是真正重要的，什么又是我们被时代洪流裹挟着、不自觉地囤积起来的“负担”。作者的笔触非常细腻，他并没有采用那种激进的“断舍离”式的命令口吻，而是像一位老朋友，娓娓道来，用一个个生动的故事和深刻的洞察，一点点地剥开我们内心深处对于物质的依恋，以及这种依恋是如何限制了我们的自由和幸福。我尤其喜欢其中关于“选择的悖论”的探讨，作者指出，过多的选择反而让我们难以决策，并且会增加我们对已做出选择的不确定感。这一点在我日常生活中屡试不爽，无论是购物还是规划人生，总是在无数选项中纠结，最终可能选择了一个并非最优的，或者因为害怕错过而犹豫不决。这本书让我开始意识到，真正的极简，是一种有意识的选择，一种对自己时间和精力的尊重，是回归生活本质的勇气。它不仅仅关乎物质的减少，更重要的是精神的清理和聚焦，去蕪存菁，让生活变得更加纯粹和有力量。

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