具体描述
《优雅形体芭蕾》主要内容：舞台上洁白的纱裙，漂亮的足尖，高难度的旋转，优雅的谢幕……在浩瀚的艺术海洋里，芭蕾宛如一朵奇葩，散发着高雅、诱人的气息。芭蕾舞蹈作为一种以肢体语言来表达情感、展现生活的艺术，一直是超然气质与优雅仪态的代名词。 练就优美挺拔身型，雕塑完美动人曲线，凝驻青春美丽容颜，培养高雅贵族气质。《优雅形体芭蕾》由纪娜编著，为你讲述芭蕾的基本知识。
作者简介
Jeana纪娜，国际形体芭蕾专业导师
北京舞蹈学院古典舞专业
美国洛杉矶市“NEW STAR”舞蹈工作室芭蕾舞专业导师
TVB(香港无线电视台)大型歌舞节目编导
香港四大天王刘德华、张学友、郭富城、黎明
天后王菲、叶倩文等超级巨星演唱会御用舞星及艺术指导
Guess、Esprit等世界顶级时装舞蹈秀主舞及舞蹈设计
威尼斯高级会所等国内知名形体芭蕾舞蹈机构专业教练
创办“纪娜舞蹈工作室”，作品多次获国际国内大奖
目录信息
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读后感
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用户评价
第一次翻开《优雅形体芭蕾》，就被它简洁而充满质感的封面吸引了。那种柔和的光泽，仿佛能触摸到舞者丝滑的练功服。我本身并不是一个芭蕾爱好者，甚至对芭蕾的了解仅限于一些舞台上的剪影，但这本书却让我产生了一种强烈的亲近感，好像它不是一本严肃的教学书籍，而是一位温柔的导师，邀请我一同探索身体的无限可能。我坐在窗边，阳光洒在书页上，伴随着轻柔的背景音乐，开始阅读。作者的文字并没有使用太多晦涩的术语，而是以一种非常接地气的方式，从身体的意识开始讲起。第一章就着重强调了“核心”的重要性，这让我有些意外，我原以为芭蕾会从脚尖和手臂开始，但作者却将我们引导向身体最深处的稳定力量。她用生动的比喻，将核心比作舞者的“根”，没有稳固的根基，一切的动作都将是空中楼阁。我尝试着跟着书中的指导，感受自己的腹部肌肉，找到那种微微收紧却又不僵硬的感觉。这让我意识到，我平时生活中对身体的感知是多么迟钝，我常常为了完成某个动作而用力过度，却忽略了最根本的发力点。书中还提到了“重力”的概念，如何利用重力来完成看似轻盈的动作，而不是与之对抗。这一点对我来说更是醍醐灌顶，我一直觉得芭蕾舞者那么飘逸，一定是她们拥有超凡的力量，但书中却告诉我，恰恰是巧妙地与重力合作，才能达到那种“云端漫步”的效果。读到这里，我更加期待接下来能学习到如何运用这种意识去塑造我的体态，让我的身体也能散发出那种由内而外的优雅。
评分我对《优雅形体芭蕾》的喜爱，很大程度上源于作者独特的叙事方式。她并没有采用流水账式的教学方法，而是将每一个练习都融入了一个个生动的故事和场景之中。比如，在讲解如何找到“腰部核心”时，作者会用一个比喻，说想象自己的腰部是一朵含苞待放的花朵，需要通过内在的力量去慢慢地绽放。这种富有想象力的描述，让原本枯燥的练习变得有趣起来，也更容易让我将抽象的理论转化为具体的身体感受。书中还穿插了一些关于芭蕾服饰、音乐、甚至舞台布置的介绍，这些内容虽然与直接的动作练习关系不大，但却极大地丰富了我对芭蕾艺术的认知，让我对这项运动有了更全面的了解。我这才知道，原来芭蕾中的每一个细节，从头饰到裙摆，都是经过精心设计的，都为了更好地展现身体的线条和情绪的表达。而且，作者在讲解时，总是会留有余地，不会将一切都说死，而是鼓励读者去探索属于自己的方式，去找到最适合自己的练习节奏。这种开放性的引导，让我感到非常自由，也让我更愿意去尝试和创新。
评分《优雅形体芭蕾》这本书带给我的不仅仅是身体上的改变，更是精神上的提升。我一直觉得自己是一个不太自信的人，常常因为自己的一些小缺点而感到沮丧。但自从我开始阅读这本书，并尝试着书中的一些练习之后，我发现自己对身体的看法发生了很大的改变。我开始欣赏自己身体的每一个部分，并努力去发掘它们的美。作者在书中提到了“内在的姿态”的重要性，她认为，一个人的内在是否自信和积极，会直接反映在她的身体姿态上。只有当内心足够强大和放松时，身体才能真正地舒展和优雅。这一点对我来说触动很大，我意识到，与其一味地去追求外在的完美，不如先从内心的修炼开始。通过芭蕾的练习，我不仅学会了如何让身体变得更挺拔、更舒展，更重要的是，我学会了如何去爱自己的身体，如何去欣赏身体的每一次律动。这种内在的自信，也逐渐体现在我的日常生活中，让我变得更加开朗和积极。
评分《优雅形体芭蕾》给我最大的启发在于，它让我重新认识了“力量”的定义。我一直以为力量就是肌肉的强壮和爆发力，但书中却告诉我，真正的力量来自于身体的控制和协调，来自于内在的稳定和外在的流畅。作者用“杠杆原理”来解释如何利用身体的骨骼结构来传递力量，以及如何通过精确的身体对位来达到事半功倍的效果。这一点对我这种力量相对薄弱的人来说，简直是救星。我曾经尝试过一些力量训练，但往往因为发力方式不对，而感到腰酸背痛，甚至受伤。这本书却提供了另一种思路，它教我如何用更聪明的方式去发力，如何让身体的每一个关节都协同工作，从而产生更强大的力量，但同时又保持身体的放松和柔韧。书中还提到了“惯性”在芭蕾动作中的应用，如何利用身体的惯性去完成一些跳跃和旋转，让动作看起来更加轻盈和有美感。这些科学的讲解，让我对芭蕾这项运动的理解提升到了一个新的高度，也让我对自己的身体有了更深的敬畏。
评分我非常欣赏《优雅形体芭蕾》的循序渐进的教学方式。作者并没有一下子抛出很多复杂的概念，而是从最基础的“站姿”开始，一步步引导读者去感受身体的每一个细节。她会告诉你如何找到脊柱的自然曲线，如何让肩膀放松，如何让头颈部保持挺拔。这些看似简单的调整，却能对整个身体的姿态产生巨大的影响。我尤其喜欢书中关于“脚踝的训练”的部分，作者解释了脚踝的重要性，以及如何通过一些简单的练习来增强脚踝的力量和稳定性。这一点对我来说非常实用，因为我经常因为穿高跟鞋而感到脚踝不适。通过书中的指导，我学会了如何正确地发力，如何让脚踝变得更加灵活。而且，作者的语言充满了温度，她会用鼓励性的语言来引导读者，让你感到每一次的进步都是被看见和被认可的。这种积极的反馈，让我更有动力去坚持下去，也让我相信，通过持续的练习，我一定能够达到自己想要的身材和气质。
评分《优雅形体芭蕾》的语言风格非常独特，既有学术性的严谨，又不失人文关怀的温度。我喜欢作者在阐述理论时，会引用一些心理学和生理学的知识，来解释为什么某些练习能够达到特定的效果。例如，在讲到“身体的记忆”时，作者就解释了神经系统如何通过反复的练习，将正确的发力模式固化下来，从而让身体能够自然而然地做出优美的动作。这让我对自己的进步充满了信心，因为我知道，每一次的练习都不是徒劳的，而是在为我的身体打下更扎实的基础。书中的配图也十分精美，动作示范清晰易懂，而且图片的色调和构图都非常考究，本身就是一种视觉享受。我特别喜欢那些展示舞者身体线条的照片，那种力量与柔美的完美结合，是我一直以来所追求的。书中还提到了“呼吸”与“动作”之间的关系，这一点让我受益匪浅。我之前总觉得呼吸是一种无意识的行为，但作者却将呼吸提升到了一个重要的训练层面，告诉我如何通过深沉而有规律的呼吸来调动身体的力量，以及如何让呼吸与每一个动作融为一体，让身体的流动更加顺畅。这让我联想到很多瑜伽和冥想的练习，都强调了呼吸的重要性。可见，在追求身体的优雅和力量上，呼吸确实扮演着至关重要的角色。这本书的价值，绝不仅仅在于教授几个动作，更在于引导读者去建立一种全新的身体认知体系。
评分读完《优雅形体芭蕾》，我最大的感受就是，优雅并非是天生的丽质，而是通过日复一日的练习和对身体的细致关怀所塑造出来的。这本书就像一位耐心的导师，它不会急于让你跳出高难度的动作，而是从最基础的“身体意识”开始，引导你一步步去探索自己的身体。作者在讲解每一个动作时，都会反复强调“感觉”，让你去感受肌肉的收缩与舒展，去感受身体在运动中的平衡与流动。我特别喜欢书中关于“身体的记忆”这一部分，作者解释了通过反复的练习，身体会将正确的发力模式“记住”，从而形成一种习惯性的优雅。这让我相信，即使我不是天生的舞者，但只要坚持练习，也能够逐渐培养出优雅的体态和气质。而且，作者的语言非常温暖，她并没有使用过于严苛的语言来要求读者，而是充满了鼓励和支持。她会告诉你，即使在练习中犯了错误，也不要气馁，因为每一次的尝试都是进步。这种积极的态度，让我愿意投入更多的时间和精力去学习。
评分《优雅形体芭蕾》并非一本简单的入门教程，它更像是一本关于身体的哲学书。作者在探讨动作技巧的同时，也深入挖掘了芭蕾背后所蕴含的艺术精神和人生态度。我尤其欣赏作者对于“自我觉察”的强调。她鼓励读者去倾听自己身体的声音，去感受每一个肌肉的细微变化，去理解身体传递给我们的信息。这种内省式的练习，让我从一个被动的学习者，转变为一个主动的探索者。书中有一个章节专门讲到了“情绪与身体的连接”，作者解释了当我们感到压力或焦虑时，身体会如何紧绷，以及如何通过芭蕾的练习来释放负面情绪，达到身心的平衡。这一点对我来说非常重要，因为我是一个容易紧张的人，常常会因为工作上的事情而感到焦虑。通过学习书中的一些放松练习，我发现自己能够更好地管理情绪，让身体也跟着放松下来。而且，作者的文字充满了一种诗意，她用优美的词句描绘出身体在律动中的美感，让我仿佛能看到那些流动的线条，感受到那些舒展的力量。读这本书，就像是与一位智者对话，她不仅传授我技艺，更启发我思考，让我对身体、对生活有了更深的感悟。
评分最让我感到惊喜的是，《优雅形体芭蕾》并没有将芭蕾塑造成一种遥不可及的艺术形式，而是将其融入到日常生活之中。作者强调，即使没有专业的舞鞋和练功房，我们也可以通过一些简单的练习，来改善自己的体态，提升自己的气质。书中有很多针对日常办公、居家生活场景的调整建议，比如如何纠正坐姿，如何缓解长时间站立带来的疲劳，甚至是如何在行走时保持优雅的步态。我尝试着将书中的一些小技巧运用到我的日常生活中，比如在走路时，我会提醒自己收紧腹部，保持背部的挺直，并且让脚步更加轻盈。刚开始可能会有些不习惯，但慢慢地，我发现自己的身体确实变得更加轻盈，而且整个人也感觉更有精神。作者还提到，很多人对芭蕾存在误解，认为它只是瘦削和高挑女性的专利，但实际上，任何身材、任何年龄的人，都可以通过芭蕾的练习来获得身心的益处。这种包容的态度，让我觉得非常温暖，也让我对继续学习充满了动力。我开始意识到，优雅并非天生，而是可以通过后天的学习和坚持来培养的。这本书为我打开了一扇新的大门，让我看到了自己身体更多的可能性，也让我对生活有了更多的热情。
评分随着阅读的深入，《优雅形体芭蕾》逐渐展现出它深厚的底蕴。我尤其欣赏作者在介绍身体的各个部位时，那种细致入微的描写。她不仅仅是告诉你“手臂要抬高”，而是会详细解释如何找到肩膀的放松，如何让肘部保持微微的弯曲，以及手指的自然伸展。这种对细节的极致追求，让我感觉自己仿佛置身于一个专业的训练课堂，身边有老师手把手地指导。书中有一段关于“脖子与头部的连接”的描述，让我印象深刻。作者将脖子比作是支撑头部的“天鹅颈”，强调了脖子的挺拔和放松对于整体仪态的重要性。我平时工作对着电脑，经常会不自觉地耸肩，脖子也向前探出，完全没有意识到这会给我的身体带来多大的负担。书中的练习，比如想象头顶有一根线将自己轻轻向上牵引，让我找到了久违的颈部伸展感，感觉整个人的精神都提振了不少。而且，作者在讲解动作时，还会穿插一些芭蕾的历史和文化背景，让我在学习形体的同时，也能感受到芭蕾艺术的魅力。她提到了一些著名的芭蕾舞剧，以及那些在历史上留名的芭蕾大师，他们的故事和他们对芭蕾艺术的贡献，都让我对这项运动有了更深的敬意。我开始明白，芭蕾不仅仅是身体的锻炼，更是一种精神的传承。这本书就像一个宝箱，每翻一页，都能挖掘出新的惊喜，让我对“优雅”这个词有了更立体、更深刻的理解。
评分图比较小 而且美感不足 也许DVD视频会好一些？反正书我只给三星 对于想了解芭蕾形态的人有点帮助
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